楼主是位易胖易瘦的巨蟹座妹纸，为了让自己减肥，于是开始健身，曲曲折折，历经千辛万苦，经历一年多的历练，现在终于养成了每周至少去健身房锻炼三次雷打不动的好习惯。期间也经历过一段偷懒，练练停停的阶段，效果反反复复，楼主也焦虑过，内心也自责不已，后来楼主想了很多办法，其中最管用的是运用自己在经济学中一些原理，逼着让自己挺过了最难的一段时间，且待我细细道来。
在经济学中，有个专业名词叫做“沉没成本”。百度词条的解释是由于过去的决策已经发生了的，而不能由现在或者将来的任何决策改变的成本。通俗地说，就是自己在一件事情上付出了劳动，而这种劳动是收不回来的。在读到这个词的时候，脑袋灵光一闪，想想，如果让这个道理运用到我健身上会不会有不一样的反响？
于是，我邀了一位同样与我有健身喜好并且遇到难坚持问题的朋友，设置一个“健身基金”，每人先交1000元钱，放入奖金池。然后大家每周三次去健身房，时间约定好大家都有空的时候，可能是早上，也可能是晚上，可能是工作日也可能是周末，只要去了，就可以从“健身基金”里面领取50元钱的签到奖金。这个规则很简单。理论上，只要我俩每次都坚持去，20次后，大家都会把自己的钱拿回来。但是呢，如果有一次，只要有一个人没去，一直去的那个人，超过20次后就可以拿到别人的钱了。楼主就有早上投篮没去的现象，不过愿赌服输，自己的诚信可比这份奖金更值钱，说起来都是泪啊。就是让自己先付出1000块的沉没成本，然后逼着自己去赚回来自己这1000元，因为人都是很害怕损失的，相比于意外的奖励，让自己先付出动力会更大。
为什么是20次而不是每次拿100元，换成10次呢？
想到每个好的习惯至少需要21天的时间才能形成这样的一个数字规律，我们尽量朝着这个数字去靠拢，为什么是21次而不是21天呢？健身需要意志力的习惯，会比其他的习惯需要更长的时间去培养，而且在执行这项计划之前我们也做好不只做一轮这样的赌约，有可能做两轮、三轮，甚至更长，所以我们在心态上做好了长时间跟自己较劲的准备。确实，后来也证实这个事情，我们经历了三轮，时长维持在快5个月左右，俩人的习惯就比较好了，不需要“健身基金”的刺激就自己主动去锻炼了，于是，我们的目的也达到了，而小伙伴们会想问，楼主到底是赚了还是赔了，赚了多少，赔了多少？楼主只能告诉大家，赚了，赚了多少，秘密当然，为了平衡人际关系，我将多出来的钱请朋友吃了一顿健康餐
后来翻阅一些资料才知道，在这个里面除了运用到了“沉没成本”的概念，一共还有有三个经济学原理。
第二，它用了“损失规避”，即楼主所说的人损失比得到更让人心疼。如果我们有个土豪朋友说，都别掏了，我出所有的钱，你们来了就有奖金。这有用吗？这个的激励作用一定不如自己掏了钱，再拿回去来得大。因为损失50元的心疼，大于得到50元的快乐。
第三，它用了“适应性偏见”。持续的满足感来自于“对比幸福感”。什么，你总是缺席，20次了还没有拿回来自己的钱？我每次都来，现在都开始拿你的钱了，哈哈哈哈所以如果能找到更多一点的小伙伴，比如说45个，这种嘚瑟的心情会更明显一点，奖励也有可能越多。这种幸福感的激励，会在损失回收后，持续激励运动激情。
第四点，它用了”激励相容“，也就是说两个因素的发展不是相互排斥而是相互促进的。如果把金钱的激励当做私利，把身体的健康当成公利的话。这套激励制度，个人越想赚钱，身体就会越好。对利益的追求，和对身体的健康，完全激励相容。
以上就是我想到的对自己健身的激励方法，目的并不是为了赚小伙伴的钱（虽然期间确实赚到一点），而是希望通过一种方法帮助自己去达到目标。也是告诉大家一个道理：如果你真正地想去完成一件事情，你就会用心地去做，会想尽办法达到这个目的，所以关键点是“用心”。这个道理也普适于恋爱，工作，理财等等方面。
Anyway，希望大家能好好生活，好好健身，拥有一个健康的体魄~
如果想看关于健身更多的文章，请翻阅楼主文集《美丽总是一点点绽放的》 。
