Part 01
前几天走进电影院观看了《神奇女侠》，被女侠黛安娜的正义勇敢、酷炫的外形和无敌大长腿所深深地折服～～～
但让我印象最深刻的，是下面这个瞬间。
黛安娜从天堂岛来到人类世界，带着自己认定的单纯而美好的使命：只要打败战神阿瑞斯就可以拯救人类！
但是，当看到一战期间人类的贪婪、欲望以及自相残杀的局面时，她开始怀疑自己拯救人类的使命是否有价值，难道真如母亲所说“人类是不值得拯救的”？
此时，她很失望、很悲观、很愤怒，她举起坦克准备砸向毒药女博士，她差一点就掉进了恶的深渊。
就在这一瞬间，黛安娜想起了空军上尉史蒂夫的话：重要的不是值不值得，而是你相信什么；她回想起史蒂夫为了摧毁毒气弹而选择牺牲自己的举动，她看到了人性中的美好的一面。
然后女侠对战神阿瑞斯说：“人类的确如你所说，但他们不止如此。”
战神大吼：“撒谎！人类不值得你去保护！”
女侠正义凛然地反驳：“这不是值得不值得的问题，而是你选择相信什么，而我相信爱！”
战神怒吼：“那么我就毁灭你！”
然后女侠接下战神的大招，微微一笑：“再见了，哥哥。”
……
Part 02
在短短的几秒钟时间，女侠的行动为什么有了如此大的改变？差一点就被战神“洗脑”变为女魔头的黛安娜，是如何及时止住脚步的？
其实我们每一个人都生活在已经形成的观念里，在心理学上我们给它起了个名字叫“认知”或者“信念”。
心理学的研究发现，给人带来工作/生活压力，影响心理健康的错误观念主要有“恐怖化认知”、“应该化认知”和“合理化认知”。
今天咱们重点谈谈“恐怖化认知”。
有些人某个重要考试考砸了，就会认为自己在所有的事情上都“一无是处、毫无价值”，觉得自己整个人生都完蛋了，这叫“恐怖化认知”。
黛安娜带着拯救人类的使命来到地球，当她看到一战期间一些人的贪婪与残忍时，她开始对人类产生怀疑，对自己的使命产生怀疑，这也是“恐怖化认知”的一种表现形式：把某些人的表现泛化到全人类，把某些事的发生泛化到所有事情。
在关键时刻，黛安娜回忆起史蒂夫的自我牺牲，让她认识到，某些人不等于全人类，除了战争，人类还存在很多其他美好的事情。
因此，她的情绪也由愤怒、失望转换到了勇敢、感动，最终爆发出了力量，打败了战神阿瑞斯。
可见，认知影响情绪和行为，不同的认知产生不同的结果。
Part 03
从神话回到现实，我们也会产生像黛安娜那样的认知。
清晨上班挤地铁，被人踩了脚，对方还不愿意说“对不起”，会不会让你觉得“中国人怎么素质都这么差？”
报告写的不好，被老板训斥了一顿，会不会让你觉得“天下乌鸦一般黑，所有的老板都吃人！”
晚上回到家，发现媳妇儿没洗衣服、没做饭，会不会让你觉得“女人怎么都这么懒！”
这些生活的日常，都说明其实我们也会像黛安娜那样产生“恐怖化认知”。
把某些事情的发生泛化到所有事情，不仅影响了我们的心情，还影响了我们的人际关系。
电影里的黛安娜在对人类产生怀疑的时候，被愤怒和失望的情绪差点儿冲昏脑的时候，是史蒂夫让她冷静了下来，她没有直接将坦克砸向女博士，通过史蒂夫带给她的回忆，她努力看到了人类好的一面，并最终达成了自己的使命。
所以，女侠教我们的最重要一课是：当坏事发生时，尝试看到事情好的一面，不能“以偏概全”。当工作/生活中遇到“麻烦”的人时，尝试换个角度，考虑一下遇到这些“麻烦”的人，对自己有什么样的价值。
这次考试考砸了，不能说明咱能力差，也不能说明咱学习态度不好，偶尔“马失前蹄”也很正常嘛！
下次被人在地铁上踩了脚，可以告诉自己“估计这位今天很忙，心情还不好，是不是早上出门前跟老婆还吵架了？”这样一想，是不是就可以对被踩了脚的事件一笑置之？
被老板训斥了，可以看一下，他说的是不是有道理，如果有道理的话，那就赶紧改正，咱干嘛耽误自己进步呢？
回家媳妇儿不洗衣服不做饭，正好今天出去吃，说不定出去吃饭一高兴，媳妇儿晚上回来就把衣服洗了呢！
看到了吧？其实我们的认知法方式是需要不断训练的。
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