每逢佳节胖三斤，是的，过完年我胖了4斤，开过年天气回暖很快，夏天已经不远了，又是美女们争春斗艳动人日子！所以我决定3月将是我的减重月。
我只有153cm的身高，去年夏天，我是45kg，现在过年回来已经是50kg了。回来上班后，也没怎么刻意注意，体重恢复到年前的48kg。所以从3月1日起，我开始认认真真减肥了。以下是我这一周的体重记录：
我是每天清晨起来空腹称体重。
本来我不想记录下来，想等减肥成功再出来总结一番，但是体重反反复复，很让人崩溃，稍微一不注意体重就要涨。如果我不详细记录，我可能很难发现哪种方式适合我，哪种做法是不对的。
我的减肥方法还是控制饮食加运动。如果只控制饮食不运动，长时间基础代谢要降低，后面饮食稍恢复就容易长胖。所以我每天的饮食早上基本上就是杂粮加鸡蛋加豆浆或是牛奶。
中午是在食堂吃，刻意少吃饭，多吃瘦肉和绿叶蔬菜，如果有菌类的蔬菜，我也会尽量多吃点，菌类含有较多的膳食纤维，饱腹感也要强一些。
晚上就不太固定了，大多数情况是面条，会增加很多蔬菜，没有肉就去买点豆制品来吃。
我的基础代谢并不太高，但总是饿的很快，又不敢加餐太多。我知道想多吃东西就要拼命的运动，要把能量消耗掉。现在每天的运动量除了上班正常走路，下了班要去慢跑5kg。
这样体重从1号到6号就如上表所示，波动还是很大的，明明每天都在跑步，但是只要晚上稍不注意，体重就要上涨，所以从今天开始我要把吃的东西都记上，以警告自己哪些要注意。
3月6日
早餐：
豆浆
用料：黄豆38g
鸡蛋1个
即熟燕麦片50g
午餐：番茄230g
面条60g
上海青200g
瘦肉100g
油10g
加餐：苹果1个，约250g
加餐：两个馅饼，大概100g
瓜子50g
鸭翅1个
下午加餐吃的太多，所以晚上就没有吃东西。
以上的食物重量基本上都是生重，因为要做烘培，我一直有厨房秤，只要自己做饭现在都尽量称一下，以便反思。
运动：跑步25分钟加做操15分钟
减重的每一天只要有条件我都要记一下我吃的东西。暂时的目标是4月底减到45kg，2个月6斤还是比较慢的速度了，等瘦下来之后主要针对腰部和胳膊进行增肌训练，这样体型要好看一些。希望练成马甲线，哈哈！到时候我会做个详细的总结，找到适合自己的方式才是最重要的。
