最近在姐姐家里居住，做什么事情都很难做到持续去思考，思路一直被不断打断，自从学习心理学，我的情绪其实已经有很大改善了，但是当这个事情不断地影响着自己的学习之后，我就开始向外界发出呐喊了，但是还是没有用的。因为我现在是“寄住”在姐姐家里，而且她有的时候叫我本就是形式所需，但是我知道的是：如果我不在姐姐跟前的话，她肯定也能够解决，但是我在跟前，她也理所当然要叫我帮忙了。对于独自在外面住习惯了的我而言，对于这种家庭群居式的生活还是比较不适应的。特别是近期面试时间段，都没法做到安心复习。

2，这几天在面试教师，今天的复面差一点点就通过了，只可惜刚好抽到自己不会的题目。老师们让我回去再准备准备，下次再回来!能够进行再次复试，我是很开心的，但是也很是痛苦，因为再次复试是下一周，就意味着我还要等一个星期，才能确定是否被录用。面试官跟说完后，也要搭电梯下楼，我当时就在旁边。复试落败，让我产生了难堪的情绪，当时就是好想找个洞钻进去的感觉。

今晚看到其他船友的打卡，提到了面对尴尬情绪会出现的不良的反应，我反思到：其实，我完全都不用去担心害怕失败呀！即使是面对面试官。既然面试官现在已经给了我再次的机会，一方面我就要问清楚为何会安排在下一周，能否提前(这个当时她们解释了一下，就是有些模糊)，另一方面，希望她们给到我建议，可以让他们说说对我的面试感受。其实，针对面试感受这事，我是很自信的，但是关于面试的不足，其实我还是不是特别清楚的，所以，即使输，我也得输得个明白，不过，现在已过去，有没有必要打给面试官，再定吧！

3，今天面试出现多次消极情绪，但有好几次都被我打败了。一次是面试时，今天面试迟到了，比别人晚了差不多8min答卷，但是因为情绪调整得好，我还是很顺利地完成了问卷；第二次是在抽题时，抽到一个我不擅长的题目，但是我并没有被这个消极情绪影响，因为我已经把目标定位在 在有限时间内完成这个事情上，把这个事情当作是自己的终极责任。虽然，最终我还是因这个环节不到位而落败了，但其他部分也自我感觉非常良好，但我知道：没有做好试讲，那么面试官是不会给我offer的。

4，消极情绪影响到自己的行动：这两天面试的时间都是跟自己平时的作息有相违背的，所以，身体出现了各种抗拒。初试下午1:30开始，复试上午8:50开始，在初试的时候，我甚至想过跟面试官请假，赖床不愿意起来，但最终还是去了，而且是按时到达了；复试的时候，早上要7点半就要起来，但是因为近期睡得比较晚起，这个对于我而言又是一大挑战。

曾经，我也思考过，我对床的依赖性很有可能会影响到我很多事情，最后真的很多都发生了，像这次面试，因为内心抗拒，导致自己出现逃避，不愿行动的情绪，这一情绪，我会选择接受，但我也会对自己说，“这个情况我能否改变”，我的答案是肯定的，所以，我会继续问自己“那你这样排斥有用吗？”

面对困倦，我需要给自己力量：“被单脱离挑战者”，当心中只有这个目标时，起床变得简单容易，但是定起床目标这事，我还需要更加进一步地思考。明天就7点起床吧，今晚要在12:30之前睡觉。

5，两次面试出发路上安排时间都不够，但是第一次，我在时间比较短的情况下，提前到达了，但第二次时，时间反而更长，而我却迟到了。就此我分析了下，当时两者的心里，第一次是有种必须要准时到达的目标，第二次，则我试试看的态度，最后，第一次，虽然时间短，但我打的过去了，所以准时到达；第二次，我则没人事到准时到达的重要性，早上起床后也悠哉悠哉的，最后，还在没有了解情况下，冒险选了个路线更便宜但时间较长的路线，而没有选择打的。

这个失误，让我意识到，原来我还是以外界的约束，来约束自己行为的，因为第一次有仪式感的冲击，所以，有种压迫，但是第二次没有这种压力，反而没有这种必达的动力。

这个可能有些离题，但确实也是我真实的体会。

6，船长举到了三种两种面对别人没有及时回复的消极情绪，我三个都出现了，第一个是焦虑、害怕，当面对比自己大很多或者比自己能力强或者自己的长辈，我都会出现这样的情绪，而且这种情绪体验还会存在我平时的生活中，在我跟这类人谈完，或者我即将要跟这个人深聊重要之事，我的整个头脑貌似只装着这个事情，而面对这个又会感到非常地无力，痛苦!  包括遇到我所不擅长的事，我都会出现类似的情绪，并且是会严重影响自己的行动。比如面对第二天的复试，我整个人都不愿意停下来，但是内心却一片焦虑，因为我不知道该如何去面对。于是，就会出现了面试准备前的各种焦虑不安，或者暴躁脾气，于是，不良的情绪就会促使我把这种情绪向外界释放，我甚至会开始向身边的人脾气，特别是平时忍下去的怒火，或者有些摇摆的情绪，都会被我一次性释放出来。

这种把情绪一定程度宣泄出来的形式，其实如果恰当的话，还是有利于改进与他人的关系的，但是一定要适当。

第二种情绪是不被尊重的愤怒，我想这种不被尊重的愤怒应该在大学很盛行，但是我并不否认这样的情绪存在的意义，因为有很多人通过这样的情绪或者说敢于说出这样的情绪表达，而让身边的人更加喜欢上他，但是从解释不被尊重带给我们的不好的态度上，主要是自己会对对自己不尊重的人产生排斥感，若是跟这个人一起合作，那我的执行力肯定是大大折扣的。特别是看到自己的上司如果执行力很差，那我对执行力本身就会有所削弱，出来的第一份工作就是遇到这样的人，但现在想来，明明这些事情是自己的事，为何还要因为别人而影响自己的执行力，如果这个事情需要别人配合，自己也可以努力去改变自己让自己变得更强，或者改变别人的态度，提升对方的执行力。

第三种是伤心，觉得自己已没救了，连别人都不愿帮助自己。这个我不知道在哪出现过，大概是针对某一项我不经常犯的错误吧！对了，回想起来了，就是在小的时候，因为从小不被重视过，所以，在自己熟悉又陌生的人群中，我总会觉得被孤立、被抛弃的感觉，还有高三第二学期，同桌跑到其他地方跟另一个比较开朗的女生一起学习，那个时候，正值压力非常大的我，有种被抛弃的感觉，其实，我感觉我就是被她聪吹捧的对象，说成为一生最好的盆友这个给忽悠了，到最后，她离开时，我也对自己产生了很大的质疑，感觉大概是自己非常差劲，所以，才离开我的。

后来，这种感受是，在第一与舍友一起去上课的时候，我主动上前拉住她的手，然后被她甩掉，去签其他舍友的手的时候，内心这种情绪再次被勾起。所以，我也产生了相应的焦急情绪。但是又自我抑制，后来我跟这个舍友就几乎没有拉过手了，其实包括其他两位舍友也是如此。

其实，当初，高三期间，那个同学没有选择跟我坐一起，或许是另外那个同学比较得开朗，但并不是对我不喜欢，她后面没有跟我解释，或许也是年幼本无知，又或者，是本身她比较粗枝大叶，其实，即使她不喜欢我，那有如何？我又不是人民币，她干嘛一定要喜欢我呀！而且，就像大学一样，科室的流动的，我们上课的地点是变动的，那变换舍友不是常有的事吗？而且，好的不去，坏的又怎么会来呢？但若是我还出现这样的情绪，我还是会选择接受他，毕竟嚷内心变强，我也需要时间，我也需要过程的嘛！

还有，大学舍友甩我的手，其实，一方面，她本身就是放荡不羁的，另一方面，她也许以为她只是开玩笑，而我当时就当真了，而后面，与她深入交往后，也发现，确实如此，她的性格确实是比较得随性的。

7，看似我是追求成长改变的，但是面对改变，我又很容易出现负面情绪，近期，看问题，不会那么急躁了，现在我甚至会怀疑，我大学期间，去参加那么多素质培训\(^o^)/自己的好处，我应该要去承认，我的内心暂时是不大适合那种打鸡血式的学习的，因为那样我的内心会产生各种各样的焦虑情绪。还有一个就是，我确实读的书不大够，但是这个并不是我要焦虑的理由，我现在是给自己定了个七年学习看书的目标，而学习心理学或者学习各类知识，都是为了不断内化我的身心。书籍是很好的洗涤心灵的良药，很喜欢这样的感觉!每个月看一本书，近期丢下的目标，希望重新捡起，改变最好的方式就是：重新出发，做好当下的每个小事，存在就是最好的!

8，船长在晨间导读提到的：我们对事物的认知结构，决定了我们的情绪，更加决定了我们的行为。积极的认知，让我们产生积极的情绪，积极的情绪，更是促进我们积极的情绪，这样也会有更积极的认知!

【有哪些行为或者工作和生活的哪部分领域，一提到我就会害怕，逃避的?】

9，工作上，拿我以前来说，见到领导我会心里咯噔一下，想要排斥，为何？不喜换这个主管，非常不喜欢，为何不喜欢?因为她强势，强迫我去接受一些我不认可的东西，因为她很喜欢骂人，弄得我每次被骂完之后，就像是在我的伤口撒盐般痛苦，她很事故，把人想得很糟糕，她能力不是很强，教导别人讲的东西讲得一塌糊涂。

正解：她真的一无视处吗？这真的就是她的错吗？初中毕业出来混社会的她，能够混到至少能够扎根在广州一线城市，靠的很多都是她自己的打拼，她的经历促使她会比较老练、事故，还有逻辑上，他根本就没有受到什么专业培训，更没有正式上过大学，所以，他是按照她做销售给客户推产品那样给我们介绍产品知识的，其实，换个角度思考，如果你拥有她的经历，你有她现在那么优秀吗?我想说确实很难，她现在也自学本科了，还考全国最难靠考的律师牌；她之所以会有现在暴躁易怒以及强迫他人的癖好，也是因为她的经历使然，曾被家暴虐待的她，身心上已千疮百孔，从一个非常爱美的女人，变成一个工作狂魔。其实，也是有一定程度上是，婚姻的失败导致她一直被爱索遗漏的人，这种恐惧，让她变得有很强烈的强迫感，要别人一定要按照她所设定的陆走下去。

每个人，都是一个活生生的个体，我们都是一个人，即使面对不喜欢的人的一些方面，我们也要知道，她的这些特点的存在也必然有它的历史原因，既然如此又为何对这样的人对点温柔以待呢？若是办不到，那就选择离开或者改变自己!【解决了困顿我一年的事情，也解决了我当初带来的问题】

10，现在面试的工作上，压轴题和难题，每次遇到这个，我的情绪就上来了，上次面试还曾经有过在面试当场感到恐惧的情况。原因：当时的情绪就是害怕做不好，但是越是担心，越是难以做好，还有当时也有很多人走来走去的，那个时候，我就开始紧张起来了，原来面试的人这么多呀！而且还看到比一些比我晚来，比我早退的人。后面通过调节情绪已有所改善，而且那次笔试也顺利通过了。【但难题这个还是我的短板】

生活规律的改变，会让我产生很大的情绪：比如突然让我早上很早就起来，或者跟平时一样的时间，面对有不确定的事情，我都会有所紧张的。中午，本来我是打算午睡的，但是因为某些人的闯入，我的午睡计划被打破，这会我估计很大程度上回出现焦虑或者愤怒的情绪，然后，内心就会抗拒行动，但是越是抗拒，我就越不想行动。原因：中午不睡，下午奔溃，这个是尝试过很多次都是如此的，如果我中午没睡午觉，我可能五次有三次下午状态会有大折扣，特别是需要比较强度思考的事情，我下午的注意力很难调节。正解：偶尔自己主动尝试打破下这种生物钟，但前提是状态好可以撑得过去再去这么做。

除了午睡缺乏，还有不断地变更地址，或者成为家庭主妇(没有瞧不起家庭主妇的意思，只是觉得自己习惯到处浪，如果以后一下子让我要舍掉工作有一段时间带娃，我都觉得是件极其痛苦的事。)一直面对着一个娃娃，这些都是我觉得是很难让我可以克服的事。

原因：就如前面说到的，习惯潇洒的日子。

真解：有舍才有得，在家陪娃的时间，也是你的宝贵时光，就如偶尔有空帮姐姐带娃，这个也是我感受幸福的时刻!

【消极情绪如何影响自己的行为?】

每次出现消极情绪的时候，我的内心就会出现焦虑、愤怒等各种情绪，这个很容易给我造成认知偏差，让自己把那些充满负面情绪的词眼放到眼前，形成认知偏差，从而控制了自己的情绪，而负面情绪则反作用于认知，让认知偏差越来越远离，最后，导致认知错误!这也是为何党人在愤怒时，说的话都是口无遮拦，没有经过大脑思考的!

而相反的就是，好的情绪会引导人有良好的认知，让人保持正念，那我们思考问题时也不会过于极端，而是更多地考虑大局，做人则表现得更有人性化!

【近期打卡期间是否出现消极情绪】

有的，记得出现过两次，一次是上一张卡，也是熬夜打的卡，那是打了两张，感觉到很无力；还有今天，没有什么思路，即使看了其他人的打卡内容，后面发觉到了一个点，无论是船长的语音还是其他船友的打卡，但凡有相似感受，都要及时去写下来，感受这种东西非常抽象，稍纵即逝!

11，刚看了船友文章，里面提到关系上的向外索取，面对伤心之事，爱自己的人要不要跟自己痛苦，如果没有跟自己表达痛苦，是不是就是不爱我们呢？原因：情绪上我是觉得我的存在感需要依赖对方的存在，一旦对方对自己没有表现出爱意，我们就会怪罪对方的。原因：对自己内在的安全感不够，对自身认可度不够高，所以，需要不断向外索取!

行为上，对对方产生愤怒或者沉默不语。

近期的突破：

①一向怕冷的我，因为内心有了力量，整个身体也变得强壮起来的感觉，现在还我能够享受被冷风吹拂脸庞的感觉，即使这个是痛苦的，我也会去)享受这样的存在!

②面试时出现的各种心里波动，但都很好地处理了。

待改进：个人在情绪波动一下之后，承认存在，同时也学会认定下一个目标，做到彻底放弃前一个的苦苦挣扎!