️高效能慢生活践行第279天
刘辉林20181004晨间检视 周四
一、【与光同步】
坐标：茂名电白 日出6:28 日落18:22
就寝22:54️晨起04:34️天气️晴
昨日午休/冥想:15min；睡眠约6小时
不以早睡为前提的早起都是耍流氓；
时间管理的核心是专注要事做减法
️️【第四个90天践行目标】
20180924-1222
1.健康：早起早睡（05:30，22:30）；
2.效能：每天六番茄，新增五百个
（目前767，目标1235）；32/500
3.亲子：睡前悄悄话，周末家庭日。
二、【高能要事*今日三青蛙】
1.效能：完善月度总结；
2.学习：阅读或听书；
3.工作：有效增员面谈。
【昨日三青蛙】
1.效能：月度检视；完成
2.学习：阅读或听书；未完成
3.家庭：断网陪伴。完成
本周累计吃青蛙9只；番茄11个（软件记录又偏差）；最佳专注时段晨间6:00-7:00。加油！️
三、【昨日收获与感恩】
️1.感恩自己持续早起279天，坚持晨间日记反思，运动，冥想；感恩自己依然走在成长路上。又开始是四点多自然醒，看自己每晚深度睡眠应该是不错的，加上有午睡冥想，所以不纠结睡眠时长了。
️2.感恩孩子们的努力；女儿的自动化管理已经非常强了，国庆假期第三天，按照她的话：今天的青蛙（要事）就是玩了，因为她早早完成了学校作业和阅读任务等。今天上午全家去了茂名露天矿公园，茂名油城的发源地，慵懒地坐在树荫下，看孩子们愉快的玩耍；姐姐说：我们是相亲相爱一家人！
附：亲子班打卡：/2nd30天
#宣言：感觉好才能做得好#（刘天羽+8岁）
1.早睡早起：21:30；07:30。
2.作业/阅读1个以上。
3.️今日闪光点：用青蛙池排程并执行好。
#父母教练检视#：
1.完成了周挑战任务：早睡和收拾床铺；
2.吃掉了青蛙：作业和阅读；
3.日番茄数1个，累计170个；
4.基本排程已过关；正在学习番茄预估。
️3.感恩妻子对家庭的付出，要忙工作又顾家庭的！要“爱老婆，加倍地爱老婆！”
️4.感恩2.0一起走在成长路上的伙伴，死磕早睡，阅读、运动、检视……全面升级！第一期“悦读”剩下最后一天了，期待小组伙伴的分享！
️5.感恩同学的帮忙，下午在市区小车出了些问题，咨询当警察的同学。
四、【昨日反思待精进】
️️小车年审未及时办理，进入市区立刻被自动报警，在红灯处被交警截停并扣车处理了。这是典型的小事未及时处理演变成急事，进一步形成危机。效能管理之大忌！也由衷感慨现在信息系统的健全程度。
五、【好习惯打卡】20180916~0922
周日、一、二、三、四、五、六
1.早起打卡：[x] [x] [x] [x] [ ] [ ] [ ]
2.晨间日记：[x] [x] [x] [x] [ ] [ ] [ ]
3.运动锻炼：[x] [x] [x] [x] [ ] [ ] [ ]
4.三只青蛙：[x] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ]
5.六个番茄：[ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ]
6.午休冥想：[x] [ ] [x] [x] [ ] [ ] [ ]
7.阅读笔记：[x] [x] [x] [ ] [ ] [ ] [ ]
8.行断舍离：[ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ]
9.断网陪伴：[x] [x] [x] [x] [ ] [ ] [ ]
10.早睡打卡: [x] [x] [x] [x] [ ] [ ] [ ]
合计： 27 =8 +6 + 7 +6
六、【寄语自己】
习惯在养成之初，就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终他会变成一条粗壮的缆绳，把我们的思想和行为牢牢的拴在上面。
如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人才有一切的选举权和被举权。
