生酮瘦身入门必看

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如果是严格进行生酮饮食,身体通常需要 2-15 天时间时间才开始生酮,因人而异。

一旦开始生酮,你就会发现许多神奇的好处和副作用。

生酮饮食的好处

1、有效、快速、无痛苦的减肥

2、摆脱强烈的饥饿感,对食物的变态渴求会消失

3、血糖不再陡升、陡降,睡眠变好、精力充沛

4、身体炎症缓解,痘痘变好,皮肤更细腻

5、身体免疫力提高,不容易过敏或感冒

6、稳定血压血糖,降低血脂问题

7、减少焦虑抑郁,情绪更稳定、更开心

8、身体亚健康症状减轻,长期生酮饮食还能抗衰老

生酮饮食的副作用

1、开始几天会特别想吃甜食或淀粉类

2、低血糖,无力头晕

3、虚弱、发抖,乃至失眠

4、心悸、心跳变快,尿频便秘等症状

这些症状看起来好像挺可怕,但其实都是暂时的,只要做好对策,在 1-3 个月内就会恢复正常。

所以说,你还在在靠饿肚子来减肥吗?OUT!生酮饮食可以尽享美味,大块吃肉。

生酮绝对是一种特别高效的减肥方式,同时也可能非常健康,还是我们经常说的那句话,一个方法是否适合自己,可能有时候真的需要去尝试。


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