大家好，我是小畅。我是妈妈商学院二期会员，也是妈妈不烦合伙人，目前呢，我是一名家庭情感疗愈师，同时我也是正面管教家长讲师学校讲师以及国家高级家庭教育指导师。

在进入妈妈不烦之前，我当了七年半的全职妈妈呢。为了孩子的教育和我自己的自我疗愈，我拿了一堆的证件呐。越学习我越发现，特别希望更多的妈妈来学习亲子教育和家庭疗愈，它对家庭的帮助，可以是用「重生」两个字来形容。

但是怎么样开始这样的一些事情呢？我是不知道的，我不知道从何入手。去年，我和朋友合伙开了教育机构。一个学期下来还没回本呢，就遇到疫情了。所以我整个人的状态，尤其是我的自我价值感可以说是跌到了谷底。

我们都做过老王的能量自测表。自测表里边分为四个部分，身体情感精神思维，分数越高说明你的能量消耗得越厉害。

第一次听老王讲能量管理的时候，我就赶紧做了一下，这个测试表12分，简直是在一个崩溃的边缘[流泪]，尤其是精神的板块是我的重灾区，身体也好不到哪里去。

但是距离我第一次做这个自测表之后的五个半月，就在上两个星期在深圳下午茶，我第二次做这个自测表。我的精神板块从前是3分，现在1分都没有；身体的板块减少了1分，然后情感的板块好上加好。

从身体亮红灯、常常发飙、焦虑、时常怀疑自己，到现在每天像老王一样哈哈哈地大笑，我想告诉你，我的状态是怎样变得越来越棒的。

01 再忙也要允许自己休息片刻，身体有能量是一切的前提

第一个部分就是身体的部分。

我是个行动派。当时一听完老王讲完这个课，我就立刻动笔写了自己的能量补给清单，从简单好操作的开始尝试，也就是身体的部分。

那我们都知道一个人啊，如果没有办法照顾好自己，身体不好，其实谈不上照顾他人的，包括我们的家人，更谈不上赚钱了。别说挣钱了，孩子都没有精力去照顾，对不对？

那2017年的时候，我们家妹妹还不到一岁，我就开始利用她睡觉的时间各种刷课输出，每天十多个小时，中间是没有休息的。

有时候也会熬夜，到了18年的时候，我的身体就亮红灯了。18年的下半年，做了个小手术之后，整个人就更像个小纸人一样，风一吹就感冒了，一到夏天就中暑，一中暑就发烧。夸张的时候，一个月感冒了三次，身体的能量特别低。

我是在2020年4月进入妈妈商学院二期的。当时我是一个什么样的状态呢？

上午要协助哥哥做功课，然后要陪妹妹玩儿。玩儿的过程当中我要给她拍摄一些素材，因为我公众号上面需要这些素材，然后要给机构的家长课做PPT。中午孩子们吃饭的时候，我就利用这个时间录制我提前写好的家长课稿子。录完稿子，我去吃饭了，电脑就交给哥哥上网课。妹妹呢在一边，死活都不午睡。

然后大概是下午四五点钟的时候，等着哥哥把所有的功课做完，那妹妹就会跟着哥哥去玩儿，这个时候我才有机会来写第二天要录的稿子。晚上他们兄妹俩睡着之后，我就开始编写第二天的公众号文章。

每天17个小时连轴转，中间是没有停下来过的，因为我一停下来，我就觉得我有做不完的事情。我不能够停下来，我怎么有可能有时间休息呢？我不可能有时间休息，我不能停下来……

但是往往到了傍晚的时候，我就会特别想要发飙。我甚至需要跟哥哥说，「你快点做啊！我觉得我现在很容易生气，我会很容易把我的老虎放出来！」然后哥哥就会很「乖」，被我控制住。

那其实这是身体疲劳的一个信号。身体疲劳了，我又不让它休息。我的身体就只能靠提高肾上腺素，用亢奋来抵御疲劳。

那我现在回想起来，我觉得我老公还挺可怜的，因为他每天下班回来就是那个时间点，就是我最容易发飙的时间点。

我身体部分最大的调整，就是接纳自己，允许自己有片刻的休息。

老王说过，她之所以能够一直保持高能量的状态，就是她一觉察到自己能量有点低，就赶紧调整，不要硬撑着。

我非常记得她说她在的士上十分钟也能够眯一下，而且还说效果很好。我当时就想，那要不我也试一下吧！

听完能量管理课的第二天中午，我就调了一个20分钟的闹钟，把房门给锁上，要不然孩子会冲进来的！我躺下来闭上眼睛。

没有睡着，真的没有睡着！但是我起来再喝点咖啡，感觉还行。那种感觉就是我在马不停蹄的生活当中开了一扇小窗户，我站在那里透了口气。之后，我就坚持每天去这样做。

现在我觉得自己好厉害，午休是放在哪个时段都可以。只要能够腾出20分钟，调个闹钟躺下就能秒睡。甚至在暑假的时候，我要送我们家的哥哥去兴趣班，在中午我就会叫个网约车，然后我一上车我就跟我儿子说，我要眯一下，你看路。

我就真的眯着。哥哥接收到我的信任去指挥司机，「你要在xx点停车，我们要在那里下车……」挺好的。孩子能够有一个成长的机会，那我也可以随时随地去充电。

但是，在洗澡时间一直以来我都像打仗一样。两个孩子加上我自己，洗三个人的澡，加上还要手洗孩子们的小衣服啊，由其是妹妹的小衣服，25分钟能够搞定。前提是我要按照一个流程来走，一个环节卡住都不行。只是我就压根儿没法享受在家里这唯一的一个独处空间。

所以我在我的能量补给清单上面就写着，我要一边洗澡一边听歌，还要至少20分钟。其实这就跟午休一样，就是给自己一个中途休息站。后来我就发现我老公学我，他洗澡的时候也要把手机拎进去，一边听歌一边洗。

照顾好自己的身体，让我更加有能量去寻求自我价值，也就是我的重灾区——精神的板块。

02 陷入自我价值感低谷，从小小的给予开始改善

一直以来，我都好像憋着一股劲，但是我不知道要往哪里去发。加入妈妈不烦之后，尤其是成为合伙人之后，我找到了抱团成长的闺蜜们。

我越走越坚定，越走越清晰，也越走越有力量，我重新找到了自我价值和社会价值。也是因为这样，我的重灾区，我的精神板块获得了极大的能量补给。

在我七年多的全职妈妈经历当中，头两年其实我是特别享受的。但是到了第三年，我开始感觉到我需要走出去了。我在家里憋得慌，我需要有更多的自己的空间，我需要有更多的价值感自我价值感。

直到三年前啊，我为了孩子的教育以及我自己的自我疗愈，我去上了很多的课程，从PPT上到精神分析，再到正面管教……我发现我这部分的知识以及实践是可以帮到很多妈妈、很多家庭的，但是我不知道从哪里开始做，怎么做。

无论是我自己作为独立讲师，自己去讲课也好，还是说做公众号去输出也好，或者说啊，去年做的机构也好，我把自己忙得昏天暗地，但是并没有一个理想的结果。既不能打开局面，也不能给我带来收入。尤其是疫情期间，我的公众号以及家长课日更得很起劲，很辛苦。

但是做得再多，只起到维系机构和客户关系的作用，让客户觉得「哦，你们这里很专业！」然后就没有然后了。

在这个过程当中，其实我受到了很大的打击。我会开始怀疑，我热爱的东西，我觉得特别有价值的东西是不是并没有我想象中那么被需要？我是不是不适合做这个板块？是不是并没有人像我想象当中需要这些东西？

其实一开始我去列能量补给清单的时候，在精神这个板块我也是不知道从哪方面入手。但是在妈妈不烦的这个社群当中，气氛实在太好了，大家每天都会非常开心。有一天我就突发奇想，做了几张帅哥催作业的图发到群里边，没想到从此开始了给予者的道路。

我很快就被拉进了内容策划组，参与社区活动的策划。一开始，我看着大家非常高效地工作。有时候他们在说什么，他们那个名词我是看不懂的，交流完全是蒙的，我就默默地爬楼。

大家喊我做事儿，「畅啊，来做个图」，「畅啊，来做个视频」……我说好的，然后我就做一些力所能及的事情。

那当大家说我的点子比较好的时候，我也是特别开心和满足的，我好像开始找到了一些价值感。越给予越被认可，我的精神能量就慢慢地得到了。我不急了，我越来越感受到了自己的价值，感受到我是被需要的。

八月初的时候，我被大家推举为线下巡讲广州站的协调人。当时我就懵了，但是我想这也是我的成长机会，我就说好的。

在妈妈不烦就是这样：当我们迷茫的时候就去做事情，在做事情的过程当中，自然就能够找到自己想要的，大家会看到你的强项，你的弱项，大家会补你的弱项，让你展示你的强项。

所以当时我就赶紧跟巡讲的总控小鱼说，「我是第一次参与筹备这么大型的活动哦，我得先跟你打个底……」小鱼让我特别安心，「没关系，有我呢。」

当我提出我想要在广州站提供儿童看护服务的时候，小鱼非常支持。小鱼一步一步教我怎么做，晶晶律师帮我修改合同协议，林晓晓帮我联系需要服务的妈妈们，给孩子买只有十块钱的保险。

炫米二话不说就带来了他们炫米亲子游的三个老师，还有全优加早教的总负责人兰丽娜，她带来了她新塘分校的整个团队……最神奇的是，当我们发现现场需要很多爬行垫，而我们的爬行垫不够用的时候，一个电话，佛山的Windy第二天就带来了一大包的爬行垫！

在我去付出的过程当中，我被看见了，我被认可，更重要的是我获得了大家各个层面上极大的帮助。

同时，我也看到了我以前特别想做到的，特别有社会价值的东西，在这里可以实现。我的精神能量获得了极大的补充。现在，我再回头看看我曾经那个重灾区，精神的板块1分都没有，真的1分都没有！

因为，我已经获得了很大的自我价值感以及社会价值感。

03 吸取能量，再传递出去

补充了身体能量、精神能量，我还想告诉你我怎么补充情感方面的能量。

其实我跟我老公的关系在我学习心理学学习家庭治疗的过程当中呢，通过伴侣对话，已经从频临崩溃调整到现在一个非常好的状态。但是其实我的自我链接是不够的，我特别羞于用语言来表达情感。

筹备巡讲广州站的时候，有一次和小鱼打电话，还没开始谈正事儿呢，小鱼就说，「先等一下，快跟我说，小鱼我爱你！」我当时我就懵了，我好尴尬，因为我正在饭桌上，我的老公，我的公公都在旁边，我正准备吃晚饭呢。我怎么开得了口啊？

后面在小鱼的强迫下，我说：「小鱼我爱你。」

第二天，我的微信上收到了我公公的一条信息，他给我发了一篇防诈骗的文章。

真的，一开始我觉得好尴尬。但是当闺蜜们之间越来越多这样的互动的时候，我发现我打开了，我变了。

有一次我跟小鱼说，「小鱼，谢谢你包容我那么稚嫩的做事方式。」然后说完那话之后我心里咯噔一下，我发现这样的话从前我是会放在心里的，就是我的心里会有这个话，但是我是怎么都说不出口的。

我打破了我羞于用语言表达情感的部分了。

理论上，情感是需要用言语来表达，这样有助于我们的情感，我们的爱流动起来。但是从前这个部分，我只停留在理论上，我是做不到的，现在我做到了。

妈妈不烦的学姐们创造了很多这种让爱流动的机会，大家真的要去珍惜，从中去吸取能量，并且把这样的能量带给我们身边的人。

我们在这里获得的正向的情感能量同样能够流动到家庭当中去。最简单的，老公和孩子看见我每天乐呵呵的，他们也会很开心和放松啊。

04 我的建议

那最后我想要给大家两个建议。

第一个就是，如果你正处于低能量，建议你做一下能量自测表。你需要看看这些能量来自于哪里，消耗最多的板块是哪个？你要找到自己首先改变的方向。

能量补给清单一定要写出来，写出来跟不写出来真的完全不一样。写出来之后呢，逐个去击破。

如果你不知道怎么击破，就到社群里边来把你的情况告诉大家。这就是妈妈不烦闺蜜团的强大的地方，大家会给你支招，在这个过程当中，你是获得支持获得能量的。

那第二个建议就是，做事情成为一个给予者。

不是有句话说，路是人走出来的吗？当你迷茫的时候，就到妈妈不烦这里来做事情。不要以为做事情就一定是干个什么，大事儿真的不需要帮助。刷个表情包烘托一下气氛，然后帮社群里的某位闺蜜想想问题怎么解决，这都是在做事情。

在这个过程当中，你会收获到感谢，收获到能量，甚至会收获到意想不到的成长机会。

最后的最后，愿大家照顾好自己做自己的发电机，把自己活成一束光，照亮你的小家，照亮我们身边的妈妈们。谢谢大家，感恩与你相遇。