【给自己的十诫——第一诫】

                                                                                          粉碎熬夜的秘密——我为什么要熬夜？

最近看到一个科学的睡眠法，对我而言如同救命稻草一般，也真心的决定尝试与坚持。

先简单介绍一下这个神奇的睡眠指南吧。

首先，最重要的一点。不要逆天而行。千万不要用自以为的健康体质，去对抗人类一路进化而来所形成的生物钟。也就是，一定要在晚间12点之前睡觉。切不可迷信白天补觉，保证睡眠总时长不变，就能得到同样有效休息的说法。

第二点，建立一个新的睡眠时长量化标准。以一星期七天为一个量化单位。将每晚的睡眠时间以90分钟做一个周期，不用太过在意某一天突然睡眠较少，给自己造成不必要的心理压力。只需要保证，每周睡眠至少有30个周期，35个周期最佳。

以下才是今天的正文。

我习惯于熬夜。我常常于凌晨两三点才放开手机，闭上眼睛，又一直在早晨七点半起床时痛不欲生。

我为什么要熬夜？是因为我不知道熬夜对身体的伤害吗？我显然知道，且比不熬夜的一般人更加清楚。

那我为什么还熬夜呢？大概是因为我有很多很多借口。这些借口可以用来说服自己，说服我在熬夜这件事上，是多么的正当，多么无可辩驳，多么不可指责。

1、最常见的一个借口——大家都在熬夜呢。

熬夜嘛，这就是我们90后的一种生活方式而已。仿佛我不这么做，我就不是新一代的年轻人。或者仿佛在否认，我是一个身体健康的人。

事实上，在我听说同龄人，10点半11点就安然入睡的时候，我心中确实有一些嗤之以鼻的意味。觉得他们像老年人，觉得他们没有活力，不懂趣味，觉得他们跟不上时代。

可是我们静下心来想一想，事实真的是这样吗？

那些早睡的同龄人，好像是失去了有趣的夜生活，但明显没有因此而与任何社会潮流脱轨。反而，因为在夜晚得到了充足休息，他们在白日拥有着更加旺盛的精力。这让他们显得更加的积极向上，富有朝气与活力。

而我，目光游离的在人群之外，仿佛在苍穹之下，他们都在热烈的舞蹈，而我，窝在角落，垂垂老矣。原来，在我嘲笑别人的时候，我才是那个最该被同样理由嘲笑的那个人。

2、第二个借口——熬夜的这段时间，极富效率。

所谓熬夜的效率在于，深夜是一天中最安静时刻，没有打扰，没有噪音，更加适合学习与思考，这大概是真的。但是这远不足以解释，为什么我要熬夜到凌晨两三点？

用过晚餐之后的，处理完其余事物，静下心来呆在屋子里，同样挺适合思考与学习、或者自己陪伴自己、与自己交流。甚至，由于大脑相对清醒。思索与学习的效率将会更高。

而平日里，我总是浮躁的度过这一段时间，做无意义的等待，等到窗外真正的熄灭了万家灯火，才终于放下心来，像一个终于熬过白昼的吸血鬼，开始从事只属于自己的工作。我不是吸血鬼，而那些真正珍贵的时间，在我的过去，全部都被蹉跎。

3、第三个借口——仿佛我睡得越少，我所抓住的生命更长。

这显然是个悖论。长期的熬夜晚睡，我的身体素质带来严重的下滑，长胖，精力不集中，现在别说打一场篮球，就连跑步跳绳，都比常人疲惫的多。我生病的频率也越来越高，虽然只是感冒，过敏等小疾病。这却也不断的干扰着生命质量。不仅于此，长期的健康透支。我自己非常相信，我一定会因此而少活很多年，哪怕这一过程中没有因长年累月而累积爆发出重大疾病。

我竟会相信透支生命来获取当下时间，是一种延长生命的活法？！

4、还有一个借口——熬夜者的心理优势。

相信很多人都听说过一个理论。科学研究表明，习惯于晚睡的人群智商偏高。

且不论这个研究是否真实存在。即便存在，那也是一个因果关系。是因为智商高，偏向于采取晚睡。绝不是你晚睡，就会变得智商高。

放心吧，没有人会因为听说你长期晚睡，就觉得你是个聪明的人。

如果你智商高，而且还养成了早睡的习惯。大脑得到更多的休息，而更科学的休息，才真正的有精力去把你智商高的优势，在日常生活中发挥出来。

难道这不才是一个真正智者该做的行为选择吗？

5、最后一个最重要的借口——我习惯于熬夜。

要知道，习惯之所以是个习惯，就在于它的难更改。

我总是暗示自己，我已曾这样度过了很多年。那么我就应该，按照这个习惯去度过剩下的岁月。

这是自己骗自己的最大谎言。每个人人生自我提升的过程，都是一个摒弃恶习，养成良好习惯的过程。而绝不是自然的向恶习低头。

恶习，最可怕之处不在于其中的恶，而在于它是一种习惯。当我千方百计的去提升自己，却忽略了这个重大的事实。这简直是舍本求末的愚蠢行为。

其实，我屈服的并不是恶习。我只是在像更改习惯的困难低头。但是更改习惯，真的是是很难的事情吗？

研究表明，33天即可养成一个习惯。也就是说，如果33前的那个我，已经开始哪怕强迫自己早睡，此刻我的人生便已经不同。

那么我是否可以这样想？33天后的我，穿越回现在，让我从现在起养成一个科学睡眠，早睡早起的习惯。

我想我必须抓住这次机会！

去曾经所有习惯于熬夜，并的人，共勉。

有些人，因为工作的缘故长期加班熬夜。对此，我想说的是，换个工作吧。

如果你的工作经常让你熬夜到12点前不能入眠。我首先相信，你能够在与健康和睡眠的对立面，选择服从自己的工作，一定是个对工作极其认真负责的人。

这样优秀的你，值得更加优秀的工作。

因为，为了工作而牺牲睡眠，牺牲健康，也就牺牲了未来。

而未来，不正是你想用眼前的努力工作去抵达的吗？

与所有今天之前长期熬夜的朋友们，共勉。

愿余生我们都有良好的睡眠习惯。

就从今天开始！