午餐,和同事聊起现状,她说这段时间太累了,身体出现了一些问题,很担心会不会出现更严重的状况。只能安慰她放宽心,实在支撑不住,就考虑其他出路吧。
因为工作产生的压力,我深有同感,因为半年前,我与她处在同样的位置。工作和环境造就的压力,我的身体也出了同样的状况,唯一庆幸的时,我跳了出来,经过半年的调整,已经缓和,所以才给她那样的建议。
这样的经历,在四年前也同样出现过,新入职,要磨合学习的地方很多,想短时间内快速上手,不得不付出十倍努力,又恰逢感情问题,整个人都不好了,不得不检查吃药。
除工作外,生活、生存的压力,也是无时不在。虽然很多人会自我安慰“不要那么高的要求”,但还是想要追求更好。然后,在压力下,越来越消沉、郁闷。
压力要适当的释放,才能调整自我状态,如何做呢?
01 发泄情绪
有了情绪,纾解是必须手段。最喜欢的方式是跑步,换上装备,提步奔跑,郁结在跑动过程中,慢慢消散、遗忘。
还有一个方法,用笔发泄:连续三天,围绕情绪和压力的话题进行写作,每次20分钟。
【著名的吉德林法则】把难题清清楚楚地写出来,便已经解决了一半。
其实估计不用特别解释,大家就能体会到写的乐趣,平时写小确幸,那一瞬间的感动,用笔慢慢写下,重温再体会,将开心情绪的时间拉长,连续记录,慢慢会发现生活中更多的乐趣。
同理将内容换成坏情绪,时间拉长,也让人的慢慢冷静,客观的思考,直至最后的平静。
02 做喜欢的事
喜欢的事?爱好!作为应试教育下过来的人,那个年代,普通家庭,爱好是什么?
小时不懂,等有独立意识时,那些原本可能存在的兴趣,已经随现实消亡。认真体味过生活后,慢慢就有萌发很多兴趣,比如厨艺、画画、舞蹈。
我喜欢对爱好的这个说法,把它看作一场心动的约会,只是纯粹的喜欢,没有别的目的。如果这时抱有坏情绪,全情投入爱好,也会将它们遗忘在身后的。
可以不管厨艺能到几星级,画到什么程度,重要它是你快乐的证明,“悦己”才是关键。
身处社会,有欲望就有压力,不能祛除,但可以缓解,去跑步,去写字,去培养爱好,至少这时,你是最轻松的自己。