当我第一次在油管上看到Blogilates这个频道时，我并不是特别感兴趣，因为说实话，我总是会下意识的去评估健身博主的颜值和身材。

Blogilates并没有吸引到我 (好肤浅!!)，但点开几个视频看后，发现这个87年健身学霸小姐姐Cassey Ho，无敌努力又超级真实，健身很专业，有生意头脑，性格好，美的坦荡荡~超级值得磕。

Blogilates是由Cassey Ho经营的一个全身运动、普拉提、健康饮食等的综合健身频道，到目前为止，Cassey Ho在油管上已拥有500万的关注人数，Ins上178万关注。

一般人会纳闷，这个要胸没胸，要屁股没屁股，腹肌不见的Cassey Ho，居然拥有粉丝500万，身价800万美元，实打实的做到了健身圈的顶流，她是怎么做到的呢？

健身界学霸Cassey Ho，出生于美国加州洛杉矶，是一名华裔美籍越南人，受传统家人的影响，Cassey从小希望成为一名医生，她曾获得大学全额奖学金并拿到生物学学位。

在经营健身事业期间，她获得了无数好评，Fitness杂志曾选她为“最佳健康生活博主”，作为业余时尚设计师的她，设计的服装系列被列入多家畅销媒体平台。福布斯杂志曾评选她为最成功的自媒体博主之一，2013年她获得社交媒体奖Shorty Award，2017年，时代杂志评选她为25个最有影响力的网络人物之一。

这一切成功都要从2009年说起，当时她刚从洛杉矶搬到了波士顿，在此之前她在普拉提工作室做教练，为了远程给洛杉矶的30余名学员们补习，她决定在网上发布普拉提课程。

于是，她在油管上发布了第一条运动教程视频，这个视频超乎预期的获得了上千的播放量，很多网友留言要求她多拍摄锻炼教程，几个月后她便辞掉时尚买手的工作，开始专职做健身博主。

这10年中，她不间断的发布普拉提、全身训练、拉伸、瑜伽、饮食等vlog，至今她的视频总播放量已经达到了7.5亿。她有趣、魅力十足、又活力满满的风格，让所有看了她视频的人忍不住想跟她一起运动。

同时，她发起了很多运动挑战，例如30天腹肌、100天翘臀等，每个挑战都有免费的训练计划图（文末有图哦），给粉丝创造了非常大的价值。

除了经营自己的健身频道，她还拥有个人电商网站Popflex，专售运动服、瑜伽垫、饰品等运动周边，并且亲自参与设计她出售的产品。

她注册了个人网页Blogilates.com，与粉丝分享她生活的点点滴滴，出了一本普拉提健身教学的书，拥有个人的健身APP，同时管理一个普拉提教练认证平台。可真是个大忙人。

根据WealthyPersons网站2020年的数据，她预计年收入45万美元，身价达到800万美元。

“做律师、医生或是失败者”

对数字敏感的她，从小就展现出了商业头脑，14岁时她和妈妈一起卖自制饼干，由于生意火爆，她招募了几名同学为她工作，她说她的领导力来自于喜爱创新和与别人分享的心态。

高中毕业后，这段成功的创业经历帮助她获得了加州惠蒂尔学院的全额奖学金，并拿到生物学学位。

从小她就是一个胖嘟嘟的女孩，身边的人总是嘲笑她，在她16岁那年，从电视上了解到普拉提，她央求父母给她买普拉提的DVD，从此爱上了这项运动。同年，她报名参加了中国城小姐选美，并获得了冠军。

大学毕业后，她还不确定未来要做什么，当时她跟父母说想做时尚设计师，遭到了父母的强烈反对，并告诉她：你会没有钱、没有朋友，你要么做律师，要么做医生，不然你就是失败者。

后来她决定做网络博主时，父母也很反对，问她为什么不去考研究生，这使她一度跟父母关系处得很僵，然而她没有放弃理想，不但把博客经营的风生水起，还成功发布了自己设计的运动服装系列，她的父母也慢慢地接受了她的职业，为她感到十分的骄傲和自豪，还加入了她的团队，帮助她打理生意。

比基尼比赛，是一场噩梦

2012年Cassey报名参加了她人生中第一场比基尼健美赛，由健身教练全程指导，备赛时她被要求每天只能吃1000千卡卡路里的食物，每天训练4个小时，一周训练6天。

每天教练只允许她吃罗非鱼、鸡胸肉、鸡蛋白、生菜、西蓝花和蛋白粉，仅仅8周的时间，她就迅速的减重14斤，尽管那段时间所有人都在夸她变瘦、变漂亮，但她却一点也不开心，每天都感到很疲劳。

过度严格的饮食和训练，几乎压垮了她的身体和心理健康，她的新陈代谢系统被完全打乱，赛后身体就像一个吸水海绵一样迅速发胖，无论怎么吃健康食物都瘦不下来，放纵自己去吃披萨或汉堡，反而体重开始下降。

比赛之后，她一直备受饮食障碍困扰，更难受的是，她每天还要更新博客和视频，网友们都在质疑她是不是训练方法不对，为什么比赛后越来越胖。

之后花了她整整2年的时间，才把饮食调整到正常的水平，她认为极其严苛的饮食和运动是非常不健康，也是不能持久维持的，她表示不会再去这样折磨自己了，也不推荐其他人这么做。

她认为应该把握一个运动生活的平衡，健身的同时你还需要时间、精力去工作、社交、学习，如果能把握好这个平衡，才是真正的成功，而不是让一群老男人评委盯着你的肚子和屁股看，用一个分数来定义你的价值。😄

没胸、没屁股，你算什么健身博主？

健身博主吸引人的第一目光就是靠颜值和身材，在主流审美中，欧美脸、大胸大屁股和小蛮腰应该是每个健身网红的标配，而Cassey不出众的颜值和扁平身材就成了网友集中开炮的点。

2015年，在受到网友的持续批评后，Cassey发布了一个视频向网友表达她的无助，视频中，她因为网友的批评感到很不自信，决定把自己的脸和身材“PS”成网友想要的样子。她把眼睛的颜色变浅、脸变小、腿变细...

改变自己为了讨好别人，这样的改变能让你更快乐吗？她希望这个视频可以让网友理解，被批评的对象也是有真情实感的人，希望网友们发表言论前三思。

在发布视频之前，她刻意将PS后的照片发在网上，即使是假的“好身材”照片，评价仍然是两级的，除了夸奖她的，还有一些人在批评她，她认为这意味着两件事：1、很多人误以为这是真的照片，要以这个假身材为目标；2、有人认为这个身材还是不够好，而这是很令人担忧的。

你以为具有钻研精神的她就翻篇了？不，2019年年底她又发布了多条视频，总结了现在Instagram上主流网红的审美标准，她发现Ins上最火女网红/明星普遍有着以下共同点：平均22岁、身高170、腰细、黑眼睛、黑头发等等。

在这个基础上，她又总结了健身界的主流审美标准，她发现Ins上最火的女健身博主普遍有着以下共同点：平均29岁、大眼睛、金色长发、腹肌显露、大翘臀等，她用软件捏出了一个符合所有Instagram审美标准的小人，并把这个完美小人的身材、美国平均女性身材和Blogilates的粉丝群身材进行了对比。

左一美国女性平均身材, 中间健身网红完美身材, 右一Blogilates粉丝平均身材

Cassey p图前后的照片，右边更符合Instagram的审美标准

即使是Cassey这样专业的健身爱好者，也难以企及Ins的完美外表标准，她希望大家能因为喜欢运动去健身，而不是出于自卑的想法，想让自己变成完美网红身材？这估计只有PS和整形医生才能做到了。

喊话90天要减重16斤，她又得罪网友了

2019年8月，Cassey在博客Blogilates.com中宣布要进行90天的减肥计划：达成目标体重109斤，体脂率20%。这意味她要减掉14-15斤，体脂要降低4%。

长时间受到网友的批评指责，Cassey越来越不敢在网络上发声，博客也由原来的一周7篇变成了1年7篇，这违背了她做健身自媒体的初衷，她希望能够找回快乐和激情。

于是，她决定通过调整自己的身体状况，开始新的人生，让自己更自信更快乐，并且将会在博客里记录这90天每天她的运动和健康饮食。

这一次不只是网友，媒体都不开心了，说她这个决定让人难过又失望（减个肥我容易吗）。。。

尽管她知道，作为一个一直以来宣扬自爱，不盲目追求瘦的健身榜样，她发表要减肥的言论会引起网友的不满，可她觉得如果身体感到疲劳、自己感到不快乐，为什么不可以去改变？

况且一个男人成功减肥就是励志，为什么女人就不行？只要是通过健康的方式，这是每个人自己的选择！她决定勇敢面对那些负面的评价，做自己想做的，让行动说话。

结果就是：在这90天里，在健康饮食不节食的情况下，她成功的减掉了16斤的体重，体脂率降到了20%，并且把每一天的运动和饮食都记录在了博客里，非常的励志。

全世界难搞，至少还有你

每个女强人背后都有个默默支持她的男人（好土哈哈），在Cassey的事业和人生遇到了各种阻碍时，她的老公Sam永远都在鼓励她，告诉她她可以的。

两人在大学里相识，走过了风风雨雨，并于2018年11月举办了婚礼。我觉得Cassey现在拥有的就是人生最幸福的状态了：做着自己喜欢的事，还有全力支持你的另一半和可爱的狗狗。

看了Cassey的经历之后，我感触万分，以前我一直追逐所谓的完美身材，不重视过程、急于求成，让健身变得很不纯粹。就算我临时补课，大量的训练和节食，又能让我美几天呢？运动就是一种生活习惯，它应该让你变得更自信，而不是否定和折磨自己的工具。

希望关注我的人都能像Cassey一样又美又优秀，顺便点击一个在看，鼓励鼓励辛劳的小编我吧~~

2020年的健身挑战计划图，奉上！

谢谢你的关注与支持！

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【健身小屁孩】

健身分享，  不是只有瘦才叫美！