Hi 你好哇，我是大琴
由于工作原因，我需要每天都在抖音上面花费不少时间刷短视频，特别是这半年。
我也逐渐从最开始都没有抖音账号，到慢慢养成了一天花几小时刷短视频的习惯。
刚开始的时候，我跟自己说，要多去刷，才能训练网感，写出好的短视频脚本。
到现在，我发现，我已经混淆了，刷抖音是为了获取灵感、素材，还是满足自己的放松消遣，我沉迷短视频的了。
这种过度沉迷，带给我的是，有效成长时间被大大压缩，我的认知被锁死在这些快消内容中，我甚至对认真去打磨一个脚本、写一篇文章的耐心大大缩减。
但是我知道，这一定不是我想看到的自己，我想要去改变。
///////
我总结了下自己刷抖音短视频的三类场景：
1、找素材、找灵感
比如我需要找一些好的钩子，参考一些好的文案以及好的剧本等等。
2、娱乐放松
如果当天的工作比较顺利完成，我会打开抖音刷一会视频，放松下自己。
另外，如果说，快到吃饭点等一些碎片化时间，我也会去刷一会短视频。
3、跟热点
比如最近的一些3.15打假、还有董宇辉的湖北行等等，我也会跟着去刷一些。
我花了几天时间记录了下，发现这个数据还是占日常工作时间蛮大的一个比例，的确有点惊人。
TikTok （海外版抖音） CEO周受资曾说过，如果你每天超过3个小时，或无目的打开的频次在60次以上，那么就是有短视频瘾，而且不轻。
////////
起初的时候，我想到的是通过控制时间来控制这个刷短视频的量，来达到习惯调整的目的。
比如，我集中上午某个时间段来刷短视频，其他时间不刷。
刚开始几天，还好，的确有一定的效果，但是后面几天就不行了，又回到原来的状态。
如果说我顺利的话，能够很快找到好的素材，就想会想着再玩一会，想着时间安排够。
而如果不顺利的话，则心情会受影响，时间越久就越急促，就会陷入死循环，继续刷个不停。
所以不管哪种方式，都会以某种借口超出我预先控制的时间块。
无法改变现在的工作性质，也不可能做到完全不刷短视频，看着时间白白浪费，内心悔恨不已。
那到底如何纠正这一习惯呢？直到后面看到一句话“水能载舟亦能覆舟”，我幡然醒悟。
////////
既然刷短视频无法规避，那为何不好好利用起来呢。
首先，主动搜索替代推荐。
要相信优质的信息，一定是会搜索到的。
主动去搭建自己的搜索区域和展现形式，而不是为平台推荐的信息茧房包围。
其次，设置关注圈。
作为一名职场妈妈，留给自己成长的时间真的非常少，所以，无论是工作时间还是下班后，真的要好好保护自己的注意力。
哪些事情值得去花时间，哪些事情不值得，需要谨慎思考。
这件事跟我工作相关、还是生活相关，还是幸福相关，与我到底有何干。
最后，找到替代的放松方式。
每天最开心的时候，应该是脚本写完并且过审的那刻，就特别想刷会短视频，短暂的放松下自己。
《掌控习惯》里面提到一个戒除坏习惯里面一个方法，就是找到新的方式替代。
所以，我现在是起身去上个洗手间，又或者去茶水间倒杯水、吃点带过来的零食，调节下，实践下来，发现效果也特别好。
////////
写在最后
不管是短视频还是其他的信息媒体，更多的应该是为我们提供服务，而不是奴役我们。
我们的人生，更不应该局限在巴掌大的手机中。
我始终相信：“时间花在哪，结果就在哪！”，选择权在自己。
希望大家，也能早日戒掉短视频，完完全全掌控自己的人生！
////////
