继上一篇放松，自然而然会有一种思维轻盈与感觉轻盈的状态，就体位法而言，如果体式练习是正确的，当然这个正确是关键，需要不断的摸索，身体才有机会平顺，身体才会轻盈，心头脑也才会解脱；体式练习方式是错误的，身体开始收缩、紧张，时间久了，开始沉重，继而是大脑迟钝凝滞。
分析是这样的，但是具体的践行又需要具体的方式方法，练习也无非就是延展与相对收缩、张力与收力、力量与柔韧的平衡，所谓力量的练习也应该建立在延展的基础上，在伸展时，遵从欲上先下，也就是为什么我们很注重下半身根基力的练习，以至上半身更饱满的生长；遵从欲下先上，下犬练习时，找找到上半身的延展，再去找下半身的延展；欲前先后（比如站立前屈延展，必须先去找一个腹股沟往后推的力，再有一个向前延展的力等等），欲后先前（眼镜蛇式，必须先去找一个向前向上延展的力，再去找向后的力）等等，寻求一种两极之间的平衡，而非对立。
我们的身体就像是一块土壤，它不能自我封闭、需要与外界有对接交流，土壤里可以生长很多类东西，杂草生长是必然存在的，无止境，不必着急，有耐心一点，重点是感受那种去除至平衡的状态，这些杂草就像是诸多障碍，但是我们应该适时的松土耕耘，紧绷崩的，什么也生长不了，这个土壤才会越发肥沃。
瑜伽不会带来伤害，带来伤害的是极端的力量，瑜伽应该是各极力量平衡的状态。
