你肯定经历过一个人安静独处的时候，脑中出现无数个声音，你无法控制你的大脑，总是会蹦出很多很多念头。在生活中也是无时无刻不受情绪的影响，耗散了我们大量的精力。
今天看了一本心灵觉醒方面的书，可以让你了解自己。
书中讲每个人一天当中都有无数个念头，当你没有全身投入当下时，你几乎就是在和自己的情绪或念头周旋。而你的情绪或念头都是因过去或将来而起。你焦虑未来，未来未曾发生，你却跨越时空提前进入。懊悔过去，过去不再重来，你却深陷其中无法自拔。开启心灵的觉醒之路，能让你减轻情绪内耗。
心灵觉醒的三重境界
1.见山是山，见水是水
婴儿就是这种状态，能吃能喝能睡，不受任何事情干扰。他就像一张白纸，你在上面画什么，他就接收什么。他靠感官接收一切，看到的、听到的、触摸到的，就是他对事物的印象。婴儿对一切事物都没有评价，没有善恶之分。
2.见山不是山，见水不是水
这是人的智性阶段，随着人的成长，生活经验的积累，人们对事物的看法不再是第一眼印象，而是结合了以往对该事物的印象重新去评价一切事物。具体该怎么理解“见山不是山，见水不是水”呢？比如说：有一天你在看电视的时候，一条鳄鱼正张着血盆大口对着你，但你并不会害怕，你的理智会分析，这是假的，不会对你造成任何伤害。而对一个孩子呢，她可能会吓得往后退。我们基本处在智性阶段，感性多还是理性多，每个人都不同。
3.见山是山，见水是水
这是心灵成长的最高境界。这个阶段的“见山是山，见水是水”和婴儿时期的不同，婴儿是真的不懂，而这个阶段是经历了“见山不是山，见水不是水”的智性阶段的，以往希望积累了很多的印象，却不会把过去带到当下，不对未来纠结。真正的活在当下，不评判过去，不纠结未来，是内心是平静喜悦的。
怎么样才能减少焦虑，减轻情绪的内耗呢？
冥想可以为自我对话打开窗口，冥想的时候人是放松的状态，任由你的念头在你的脑中流淌，像河流一样漂过去，但你并不抓住任何一个念头，只是静静地看着他们在你脑中流淌。
冥想是让你觉知到念头、情绪，你看见了它，说明你开始重视它，而不是被你忽视，你不需要做任何事情，你只需要静静地感知看着他们就够了。
原本他就像你内心受伤的小孩，平时你根本看不到他，现在你看到了他，就代表你已经开始重视他，给予了他力量，这就是自我疗愈的开始。
觉醒的开始就是从你看见这些念头开始，只需要看见就好了，不需要制止他。
