“加油！坚持住！最后两个！起！！”在孙师傅熟悉的，带有浓浓苏北方言土味的鼓励声中，我奋力将杠铃向上举起。终于完成了今天的健身任务，我一下子瘫倒在凳子上。不过缓了两口气之后，我还是鼓起力气站了起来，因为孙师傅说了，力量训练之后的跑步才有事半功倍的效果。所以我今天还有5公里的目标没完成呢。

        孙师傅早就帮我“抢”了一台跑步机，这年头，哪儿都人满为患。我一边谢过孙师傅，一边在他的私教上课记录本上签字。他还有另外的课程，我们就先告别了。临走，他又转回头跟我说：“我们明天再约。”唉，这个让人又爱又恨的，敬业的孙师傅。

        孙师傅是我的私人健身教练，名字叫孙建春（很土的名字吧）。为什么不叫他“教练”？因为，看到他的样子的人，都习惯叫他一声“师傅”。他个子不高，估计没有1米7；年级却不小了，快奔五了；再加上长了一张忠厚憨实的老农脸，看上去更加了几岁年纪。如果在大街上遇上，你怎么也不会认为他是健身教练。反正跟影视剧中，或想象里的，英俊帅气的健身教练形象，简直天差地别。尤其他一笑就咧嘴，那憨厚的笑容，生生让你把“教练”改成“师傅”。

        有一段时间，害得我都不敢跟朋友说我请了私教，因为大家至少要猜三次，才会接近一点事实。一般是这样的对话：“请了私教？是美女吧？……那一定是帅哥？……那就应该像健美运动员？”一直在摇头的我，估计很像拨浪鼓。

        不过孙师傅能当私教，自然有他的道理。这个道理，必须得他脱了衣服你才能看到。厚实的胸肌，粗壮的肱二头肌和三头肌，清晰可辨的八块腹肌，无不证明了一名合格健身教练的本钱。这是那些奶油小生没法比的。在他这个年纪，有这样的身材，自然是真心爱健身，懂健身，并能长期坚持的结果。这也是我选择孙师傅当我的私教的最重要的原因。

        这一年来的事实证明，我的选择是正确的，也是痛苦的。

        几乎每个工作日，孙师傅都会发微信连环夺命call，“今天几点来健身？”你看，他都不问我来不来。在他的督促下，我每周都至少要花3个晚上耗在健身房里，也不知为此推掉了多少饭局和牌局。

        孙师傅会帮我安排好详细的训练计划，八组动作，每组12次，每组之间休息40秒，他都会严格执行。同时，他又会根据我的实际身体状况，针对性地调整训练内容。还记得第一次下场，我只做了15秒的高抬腿，就感觉头晕目眩，摇摇欲坠。孙师傅第一时间喊了停，并问我是不是有高血压。在得到肯定的答复后，他马上修改了后面的动作，并埋怨自己怎么没全面问一下我的病史情况。

        在每一组动作时，孙师傅都会先进行示范，明确动作要领，然后再让我照样子做。这时，他就会认真观察我的肢体表现，纠正我的不足，并及时调整负重。他还经常用手按在我应该发力的肌肉上，感觉我的动作是否准确。在孙师傅的帮助下，我这个健身小白，渐渐熟悉了各种健身器械的使用方法。各种健身动作，也渐渐做得有模有样了。

        这还不算，每组动作的最后几个，孙师傅都会全神贯注地观察我的表现，同时双手会在关键位置早早守护，轻轻一搭或一推，我那个难以完成的动作就会度过最难的那个节点，顺利做完。好像他比我都熟悉我的力量会在什么时间枯竭。他还会适时鼓励我，“还有最后两个！……最后一个！”我总会鼓足余勇，大喊着把最后的动作做完整。似乎无力的身体里，总会涌出再一丝丝力气。按照孙师傅的说法，这才是整组动作中最有价值的那么几个。如果感觉没力气就停下，那身体的进步就会微乎其微。

        在健身前后，以及动作间歇，孙师傅还会讲述一些健身要领和注意事项。虽然他的方言常常不那么容易懂，他总是笑呵呵地再慢慢解释一遍。他常说：“健身其实是三分练，七分吃，如果不控制饮食，再怎么苦练也白搭。”于是我渐渐开始按孙师傅说的食谱去调整我的饮食。戒糖，戒油炸，追求高蛋白……慢慢我嘴里也能讲出一套一套的饮食原则了。虽然以前爱吃的东西都不能吃了，有时候确实很痛苦，但是一想到随意一口吃下去，就要练好久才能抵消，那种想放纵的冲动就会荡然无存。我想，这就是健身带给我的自制力吧。

        不知不觉，开始健身已经一年了，跟孙师傅也越来越熟悉了。看着我的体重从200斤降到160斤，他也经常表示出很欣慰的样子。但是每次一开始运动，他又恢复到严格而认真的敬业模样。朋友们都惊讶于我的身材变化和自制能力，但我扪心自问，如果没有孙师傅的悉心教导，我是坚持不了这么久的。谢谢你，敬业的孙师傅。