1-高效率慢生活践行第133天
2018-12-02晨间检视
□ 时间管理的核心是早睡早起，80%的精力推动20%的主要任务 □
昨日就寝 ☪︎23:00今日晨起 ☼06：45
昨日午休/冥想：60/10min
【今日三只青蛙】
务虚审核上报会材料修改
❤️第2个100天目标及昨日达成情况
学习围棋（2/100）：围棋的禁入点。下子后没有一口气，或者不能将对方的任何一个子吃掉，称为禁入点。晚上回到家做了虎口章节的练习题，请儿子批改，和他一起复习。
【阅读学习】
学习手机摄影取景技巧。做笔记如下：
【昨日收获】
❤️张弛有度
晚上六个小时的睡眠，身体习惯已经固化。昨天晚上11点多入睡，今天早晨五点钟自然醒来。现在的问题是，要保持行为与身体习惯的一致性。今天早晨醒来本可以起床，但是又想着是星期六，要睡个懒觉，赖床赖到快七点。晨间检视时顿时发现今天的时间少了一个多小时，所有的行动都将晚一个多小时。还是要确定一个早起后的行动目标，比如微运动，克服偶尔的思维懒惰。
昨天上午去健身房锻炼。一周没有去健身房，微运动也间断了将近一周，感觉身体惰性增长了。运动锻炼还是不能停。如果不能去健身房锻炼，只少保持每天的10分钟左右的微运动。微运动可跟APP视频，也可自选动作。常规自选动作：平板支撑1分钟，卷腹20个。
❤️总结反思
地铁的上下班时间，要利用起来，尽量克制不看小说。做有意义的可改变的事情。
1.100天目标计划，利用下班回程地铁上阅读学习，晚上如果有时间，让儿子当小老师，指导和批改习题。
2.每日阅读，利用上班去程地铁上进行。白天利用间歇时间或者中午时间做思维导图笔记。
【好习惯打卡】
21天养成行为习惯/90天养成身体习惯/180天养成思维习惯。
身体习惯践行中：早睡早起；晨间检视；
行为习惯养成中：
冥想（2/100）；
微运动（2/100）去健身房，腿部力量训练。
【感恩分享】
■跟智者行 ■
