【天使小确幸周检视】
时间：10月20号（周六）早6:00-7:00
地点：YY频道 69177153第三小组
会议主题：分享你的好习惯如何养成
主 持 人：伊人
时间大臣:赵武
排麦大臣：小林
记录大臣：李晓
录音大臣：李晓
统计大臣：水云
文字推送大臣:
会议流程：
一、主持人开场（3分钟）
二、时间大臣讲解时间提示（1分钟）
三、嘉宾分享:子胥 （15分钟）
四、小组组员分享（每人3分钟，共18分钟）
1.赵武
2.梅燕
3.小林
4.建斌
5.水云
五.主持人总结（2分钟）
六。娇娇班主任答疑（15分钟)
七,会议结束。
感谢大家这么早就起床了，今天的大概安排就是这样，等一下时间提示的一些情况，然后就是子胥助教给我们分享一下，再轮流分享，然后我们每一个人发言的时间看情况而定吧，大概分享到6:40左右，6:40左右班主任就会过来的，大概是15分钟。为什么我很主动的做了这个主持人，感谢一下大家在过去一周，我这个代组长可以很清晰的看到那边打卡的情况，看到大家每一天都在不断的努力。不断打卡这个时间，还有效率会越来越高，所以就很想跟各位说一声，谢谢，也非常感谢子胥对我们这个小组的关注和支持！让我们现在请赵武组长上线讲解一下情况。我们每个人分享三分钟，一分钟的时候敲一下，还有半分钟的时候，敲两下，听得到吗？听到听到很清晰，谢谢赵组长，大家也清楚了，注意把握一下这个时间，那我们就请子胥助教，先给我们做一个分享和指导，让我们掌声和鲜花刷起来，有请子胥助教上麦。
hello，大家好，看到大家周六的早上6点准时在线，那么多人特别开心，和大家一起来开这个小组会，我今天分享的主题是好习惯是如何养成的，不知道大家在还没有进入易效能之前是一个什么样的状态，在这之前早上闹钟有三个都是叫不醒我的。如果你没有很强的一个意愿度，没有一个强的意志去想要改变自己的话，那么你很难把这个好习惯养成，无论是你早起或者运动还是阅读，这个是需要一个你自己内心出发到一个痛点，然后才会去觉察，然后再去慢慢的改变，那么我想问一下，哪个是你最爱的，你是愿意做高收益短半衰期的事情还是愿意做高收益长方衰期的事情？那么这个短期的事情比如就是在网上购物或者说打一盘游戏，或者说在网络上来一次抖音，可以满足你及时的一个心里，很兴奋，或者说能够立即得到一个回报的。那么长方衰期的这个事情的是什么？比如说你精心的去做一次，比如写作文，那么可能时间花费多，需要投入大量的时间，然后这个过程可能也不是很好，就是比较煎熬，但是这个结果呢？你是可以影响你自己或者可以叠加的啊，有长期的意义的，让别人看到你的价值，你自己也可以，那么线上的人生，叶老师已经讲过了啊，我们做到一个自律，然后有一个好习惯得到一个好的人生，那么在随波逐流中，时间管理的核心，并且终生受益，再接下来，就是定下目标，要养成早起的这个习惯，那么刚开始的话需要定闹钟哦，在这个意向学习，那么我们早上了，为了不拖小组后腿的话，我们就需要定闹钟那么慢慢地就可以养成一个生物钟，那么我没有闹钟也可以按时早起，那么早起来，这段时间我们可以尽量的享受这段美好的时光啊，你可以推开门出去散下步，或者说早上喝一杯温开水，看一下窗外的一个日出，都是很美好的，或者有阅读的习惯的朋友，那你可以在你喜欢的书，或者说在刚开始为了让你更好的话，这个习惯我们可以做早起，这个安排一些你平时喜欢做的事情，然后能让你喜欢上早起这个习惯，所以慢慢的，这就是爱非坚持，然后运动呢，我之前跟大家分享过的，我是一个不会运动，不会跑步的小白，跑跑两三公里都觉得特别特别累的，但是这个习惯是如何养成的呢？我之前就是刚开始散步，然后慢慢的就跑一公里，那么一公里的话不是很远。我们要求自己，不需要那么快，不需要为了达到目标，完成所有的任务，我们要接纳自己，才能慢慢肯定自己。我们刚开始，就是我要开始运动了，行动了，那就奖励自己一些东西，比如说运动手环呢啊，开始出去跑步的时候呢，我就会先把一个香薰机开起来，那么出门之后回来之后空气非常的清新，跑步让我觉得是一件幸福的事情，如何慢慢的固化呢，就是跑步的时候会把我的这个运动轨迹，还有这个数据发到朋友圈，那么大家知道发到朋友圈中是有什么样的效果？就是大声的把你的这个目标说出来哪怕是被嘲笑，但这是一个最好的克服三分钟热度的办法，这就是最好的一个效果，在别人看来，每天坚持运动，就会知道我很自恋，然后大家给我点赞，我也很开心。那么冥想，就是把自己的一个门槛降低下来，然后提高，比如说如何提高，这个就是前几天在网上买一个冥想课程，既然买了，好好的，让你能够有效的更加自主的去学习，在冥想的过程中觉察自己，让自己沉淀下来，让我发现了自然才是真善美。还有这个阅读的时候，我才知道，原来我之前的阅读，只知道我在阅读的过程中注意些到新的名词，新的知识，但是没有真正的运用。就算是真的知道，阅读要坚持，我现在也是在刻意练习，就是在如何可以做到两天一本书，慢慢的在看到我的读书的效率提高，一边在做一个阅读，这样的话，我看得到我的成长和进步，然后效率提高了，那我怎么会不喜欢这个好习惯呢。我觉得晨间日记这个是我需要再深入的讲一下吧，因为我之前有日记的习惯，这也是为了真的让我有一个习惯，再说一个坏的事情，如果是很敷衍的，不能客观的去看待这件事情，当我们内心平静的时候，你希望别人对你的评价是如何的，现在该如何去做呢？如何过一天就是如何过一生。我看时间也差不多了，今天的分享就到这里。
谢谢分享，谢谢，快速的用笔在记录，然后发现整个过程记得满满的。刚开始在加入之前的状态，就是之前的状态是怎么样？加入了易效能是怎样的？早睡早起，尤其是早期运动，冥想，晨间日记和阅读五个好习惯养成，然后又着重给我们分享。谢谢，那我们现在就开始进入我们小组的分享阶段。
那我们就先请赵组长分享，习惯是怎么养成的？我也没有很多具体的方法，就是在每次当我坚持不住的时候，我就会问一下我为什么来学习？学习为了什么？当我每次想到这个时候呢，我就会坚持下来，我的跑步这段时间没有进行，因为每天两个小孩子起床时间不同，所以跑步就没有坚持下来，但是运动我一直都坚持，在室内运动，还没有去外面运动，我是怎么坚持的，还有以前的时候一直都跑不下来，后来的时候我先走慢走，慢跑，现在就是能跑下来，当我每次跑不下去的时候，就想跑步为了减肥，为了减肥，坚持下来效果还是不错。还有就是起床吧，起床困难户，每次都起不来，以前的时候，我的身体就感觉特别差，每次起床总是起来之后都感觉到非常的累，好像都没睡醒，其实睡了很长时间，就是起床之后几个小时就会感觉非常累，又要起回去再睡才会精神好一点，但是自从我早睡早起之后，那种状态完全没有了，我一天都精神非常好，没有起来之后还会感觉到很累的那种感觉，当我每次不想起，起不来的时候，我就又想着我起来是为了什么呢？还有现在担任小组组长，我得起带头作用，有好的影响，就是这点自己必须得起来了，我的分享就到这。
从刚开始，我非常感动的一点就是她其实有一些技术性的操作，刚开始的时候是感觉有一些迷惑，但是现在就是从我们这里这个小组到现在成为一个专家了，包括这一次会议，我也都在问她，觉得赵武是非常非常乐于学习的一个人，尤其是她说到她为了减肥，现在都能跑五公里了，感觉很受用，还减肥不少，好棒啊，组长要向你学习，我也要减肥。
我们下一位分享者是梅燕，之前是初级班的组长，然后也是非常非常积极，每天四点多，五点多起，想问他是怎么做到的，所以就请梅燕给我们分享一下她的经验。我先说一下，我是如何养成好习惯，从6月份开始接触这个，然后第一个以前我是晚上11点睡，早上7点起，后来因为早上要听课，所以把时间提前了半个小时，6点半起，还是11点睡，一个星期之后，早上提前到6点，为什么不行了？瞌睡呀，白天精力不够，就调整到晚上10点睡，早上5:30起，然后就做到了，大概一个月时间吧，提前半个小时之后，就是成孙悟空之后不用闹钟的情况下起来，太好了，感觉自己整个效率提高了，早上有时间做好多事情，学习、早餐这些，我觉得这样挺好的，就是慢慢慢慢养成的习惯，如果你做不到早睡早起的习惯，慢慢来，这样坚持下来就慢慢会越来越好，习惯了以后，我真实遇见未知的自己清醒了，自己到底想做什么？要做什么，然后定下的目标，然后把自己的目标落实到每一天，清晰地记录着自己的时间，从一个微习惯开始，培养一个好习惯，让自己的身体接受自己的好习惯，养成每一个好习惯，再无需刻意去坚持。自己想做的事，身体就会支持你去做出一个开始，好的习惯不会断，150多天吧，然后都是为了遇到更好的自己。谢谢，谢谢梅燕，然后是从七点钟开始，是6点半，然后到6点，现在5点半，这样的一个过程，值得我们每一个人借鉴，然后我终于明白为什么能够做到这么早起床。
那我们就继续分享，现在请小林。非常难得，今天这么多人来参加我们的组会，非常欢迎大家，其实那真的每一次学习你都看见，看到大家这么积极哈，真的是非常非常的感谢，大家一起一同成长，一同进步，那我今天分享一下我的好习惯吧，就是在这个平台之前有一些就是不良的习惯吧，昨天我看到一个美国心理学家讲，播下一种习惯，收获一种性格，播下一种性格，收获一种命运，其实习惯的力量真的是非常的强大的，一个好的习惯，可以将一个拖入地狱，有不良的习惯，偏离正道的人，推动他奋勇向前。我晨间日记的养成，其实呢，我之前没有写日记的习惯就是随笔，偶尔可以有通过，因为听到他们的分享，偶尔去做一些事，就没有坚持，我就觉得把它当成一种任务，就是在记录的过程当中，每天的时候我也慢慢反省自己再提醒自己做得更好，其实我慢慢去摸索的时候，在写日记的时候，只要你在每一个当下的时候，这个事情做得很好，所发生的事情，只要你是在做的事情，那你就可以用心的，慢慢记录下来了，直到现在，不是在完成任务，而是一种乐趣。然后我会一直养成这个习惯，我会一直坚持下去。早上看到别人怎么三四点四五点钟起床怎么这么早啊，起来干嘛呢？因为那个时候早上起来没事干，不知道干嘛呢，其实是心态，但通过进入易效能，然后再去翻阅一些资料，看那些成功人士，但他们都是这么早起床，李嘉诚人家那么大年龄了，也在坚持，到现在为止六点钟就起床，然后进入这个平台以后，今天一天的事情，晨间日记，可以利用早上的时间阅读，可以听书，我觉得这是非常非常好的一个习惯，自从进入这个平台，开始早起，刚开始用闹钟，到最后就是慢慢的形成生物钟，至少我现在不会在六点钟以后自然醒来，就在六点以前，我就觉得这个习惯一直下去，对身心健康也是一种非常好的帮助，继续坚持。然后阅读这个习惯也是有的。好好去学习阅读，有时候阅读听书，有时候开车的时候我就会去听书，也是一种很不错的一个方式，开车没办法去看书。子胥说的那样阅读，估计我请教一下。以前觉得拖延症好像是不是只有我自己一个人有，但是我现在就把这个当日事当日毕，只要你开始了，肯定就有结果，要把它做好。其实慢慢这样养成的话，拖延症的习惯你已经改得还可以啦，我觉得自己就是在听，哪怕是再听别人的分享，也能吸收到很多的能量，我觉得哪怕我们就仅仅的几个人，十来个人的小组会，我觉得也是一种很大的收获，那我今天的分享就到这里，谢谢各位，谢谢小林的分享，真的非常赞同，他最后一句话就是，哪怕我们几个人在这里分享，至少你自己说出来，然后呢，就是对自己思维的一种梳理，说出来之后，大家彼此交流和碰撞的质量跟数量无关，两个人都可以很畅快的交流。
好的，那我们就请下一个分享者陈建斌。我认为最主要的是睡眠，早睡才能够保证一天的精力。以前我是在12点以后睡觉，晚上要做一些工作，现在有改变，能在12点以前睡觉。早上起来会去运动。我最喜欢阅读，阅读一本书对我来说有很大的受益。关于书籍看你喜欢看的就可以了。
现在我们班主任在吗？汇报一下，我们小组刚才在分享中分享了自己的好习惯，然后现在是6:53，你看有没有时间给我们做一个互动的答疑，同时在开会，我们这边刚才小组成员一直在分享，大家都是在聊自己形成的一些好的习惯，但是我这边没有收集到一些很明确的问题，如果大家有问题可以上麦讲也可以在文字留言。 现在觉得我的早睡早起，感觉碰到一个比较大的困扰，就是早上的时间还是不够用，我现在就基本定时，5:50起床，然后呢，六点钟之前打卡，然后就去跑步，跑到七点钟回来，回来就冲凉，收拾一下7点半，我八点钟之前就会出门上班，所以感觉其实一个小时的时间非常的有限，你如果去运动就不能阅读，有时候一些紧急的任务，我早上起来处理一下，那就不能运动，所以觉得早上的时间还是蛮有限的，然后想请教一下，想解决这个时间，要早起的时间往前推吗？还是有其他的一些好建议？ 首先你得想一下，你每天早上起来所做的这些事儿，是不是你特别想去做的，需要花费多长时间？ 我基本早上十分钟之内就把打卡跟晨间日记都可以完成，这个不是问题，就是觉得早上我只有一个小时，然后一个小时我用来运动，我最想做的就是运动，但是也很想读书，所以就是这个太贪心了，就是没有人能够既能完成运动，又能完成读书的，除非早起提前，那为什么叶老师说要过晚十早五的生活，5点钟起床，普通人来说，如果想要达成每天五点钟起床，可能有点困难，而且这个习惯并不一定适合任何人，因为有这样的一个案例，还说每天五点钟起床，但是中午呢，没有休息，晚上也是各种情况也有发生，我的建议是，如果你觉得你的运动是很重要的，那你可以不用专门放在早上，可以放在中午，也可以放在晚上再去，一周三次或者一周五次跑步的运动，那其他的比如说我们也可以深入一些其他的运动，比如说瑜伽呀，就是能在室内完成的，这样一些运动也都可以，就是不要把自己的要求放得那么高。 小林提了一个问题，她说想问一下，两天看一本书，一天看一本书，他们是怎么做到的，是这样啊，就是我们每个人的看书的速度都不一样，那速度快并非质量好，他看了两本书，他吸收的都有两本书的内容吗，如果要讲速度，一天看十本都没有问题。要看什么呀，就是大概看，不会细看，如果说细看的话，那一天两本书，或者说一天一本书，这个是不太可能的，就是我们的海明教练，他也不可能说是一天精读一本书，还是挑重点看，也就是说，要明白一本书里面大概是那么厚的一本，真正的精华内容并不多，很多都是废话，他必须达到这个字数才能出一本书，所以说有一些东西你可以去挑你喜欢看的，嗯挑你比较重要的，你觉得对你来说非常有接近地方的内容去看就好了，其实我们有时候看他分享那些书，就是书中的某一个点对不对，你已经掌握了50%了，想看那就接着看也没关系，因为你找找这本书的一个重要的精髓就好了。现在的时间是6:59，让我们看看有没有其他的小伙伴，有一些疑问，如果没有疑问的话，我们就再一次用鲜花和掌声谢谢娇娇！七点钟准时结束，谢谢班主任，我觉得很受启发。
我们就用一分钟的时间做一下总结，我们这一次有个小伙伴来参加，非常感谢赵武组长，梅燕，小林，李晓，建斌以及水云作出的努力，我们几个人在背后，为了这个小组的事，为了这次晨会，一直在做一些幕后的工作，再一次感谢大家，这周我是代组长，也非常感谢大家的支持，希望接下来我们的小组会以及大家的早起早睡晨间日记，这些好的习惯能够继续坚持下去，然后我们每一次在分享的时候都可以觉察一下自己究竟在哪一方面又精进了一下，把我们这个小组会做成见证我们自己成长的一个里程碑式的活动，每一次的分享，让我们都有新的进步好吗？谢谢大家，今天的晨会到此结束。
我们小组会，杜鹃每周六早上都有事，如果我们组的每个人都能参加更好，如果我们改成周五早上开小组会可以吗，我可以，如果大家谁可以，在我们小组群里做一个表决好不好，就是每一个人，我们在那里发一个链接，大家接龙，这样听了大家的意见，可能大家会更容易去进行一些。
