在170万年前，传说太阳神炎帝有个叫女娃女儿，聪明伶俐，活泼可爱，美丽非凡，炎帝十分喜欢她。有一天，女娃想到大海上玩，想去看日出，可是炎帝不但管太阳，还管五谷和药材，有很多事情要做，每天一大早，他就要到东海去指挥太阳升起，一直到太阳落山才回家。没有时间陪女娃到大海上玩。
女娃是个懂事的好孩子，知道爸爸每天工作很辛苦，她就自己玩。她常常打扮得漂漂亮亮的在田野上跑来跑去，晒着太阳，欣赏着周围的花花草草。她感到很自豪，因为大地的光明和温暖是她爸爸带来的。但是每当看到霞光万道、光芒四射的一轮红日从海面上跳出来的时候，她更想想到大海上去，到东海边上去看日出。
看日出的愿望一天天强烈起来，终于有一天女娃，等爸爸出门后，自己驾着小船悄悄地跟着爸爸去大海上，可是这时候大海上突然兴起狂风恶浪，不一会大浪吞没了女娃，沉入了东海再也没有回来。
女娃不甘心就这样死去，她的魂灵变化做了一只小鸟，名叫“精卫”。精卫长着花脑袋、白嘴壳、红脚爪，大小有点象乌鸦，住在北方的发鸠山。她痛恨无情的大海毁灭了自己，又想到大海可能会吞没更多年轻的生命，因此不断地从西山衔来一条条小树枝、一颗颗小石头，丢进海里，想要把大海填平。她无休止地往来飞翔与西山和东海之间。
那咆哮的大海嘲笑她：“小鸟儿，就凭你，干上千万年，也别想将我填平！”
翱翔在高空的精卫坚决地回答：“虽然我力气小，只要我不停止去做，终有一天，我会将你填平！”
“你为什么这样的恨我呢？”“你夺取了我年轻的生命，将来还会有许多年轻无辜的生命要被你无情地夺去！”
“傻鸟，那么你就继续填吧，是不会成功的！”大海哈哈的大笑了起来。
精卫在高空悲啸：“我会的，我会一直填下去，总有一天我会把你填成平地！”
后来精卫与海燕结婚，繁衍后代，他们生下的孩子，雌的就像精卫，雄的就像海燕。精卫鸟一刻不停地从西山衔来石子和树枝，往东海扔。即使遇到狂风暴雨，它也在风雨中穿行。有时候，它离水面太近了，海上的恶浪又一次把它吞没，可是，它仍然不罢休，还有新的精卫鸟继续来填海。精卫填海的事感动了天神。水神共工很佩服精卫的精神，于是就降下洪水，把高原上的泥沙冲进大海，帮助精卫填海，这样海水都搅黄了。人们把东海北部发黄的海域叫做“黄海”。
大海这时候觉得自己真有可能被填平，于是赶紧采取措施，把那些泥沙用潮汐推向岸边，泥沙在岸边沉淀下来，就形成了海涂。海涂厚了、大了，人们就把它匡围起来，改造成良田。
人们永远忘不了这片土地是精卫填海而来的，就教育自己的子子孙孙，世世代代都要爱鸟、护鸟，学习精卫精神，矢志不渝地朝着既定的目标去奋力拼搏。
