你也在数绵羊吗？
据说有几种人群很容易失眠，分别是作家、记者、演员、白领、夜班司机、夜班保安、设计师和创意人，值班护士、陪护、夜班超市员工......
最近这几天带伙伴们培训，每天忙到很晚，可是越晚越清醒，其中一天都迷迷糊糊的没有睡觉。这让我想起了四年前的一段失眠日子。
由于赶一个项目，持续了有半个多月，作息全乱，日夜颠倒。后面的结果就是失眠。
尝试过数羊、热水泡脚、喝牛奶、喝酒、大声读报纸，看英文报纸、看专业备考书籍、读书、听舒缓音乐，做瑜伽，冥想、喝中药、散步、晒早上9点钟下午6点钟左右的太阳，国外给我带休息氨基酸谷丽馨，效果都不大。
我还天真的认为，睡不着说明我体力还没有耗费完。那就白天可劲造，工作排满满，体力精神我使劲耗，不信还睡不着！结果呢就是晚上更睡不着，明明眼睛都睁不开，可是却更加精神，床头、床位、躺直、弯着、还坐起来打坐，各种折腾到第二天天亮。
起来的感觉灯枯油尽，全身轻飘飘的，犹如要成仙一样，只是脾气不仙。像个炸药包，任何人都不要问我话，一问就是火药爆炸。
事后内心里又后悔的要命：自己的形象去哪了？自己的好脾气去哪儿了？为什么要这样对待同事？可当时真的控制不住自己。
当时愿望，晚上能睡着就好。所以听说针灸会管用。恰好朋友开了理疗馆，就做了预约。一头加一身上百根银针，像个刺猬一样，一动不能动，头皮身体都紧绷绷的。还好是可以睡着了。持续扎了有一个半月左右，后面加上工作不那么忙，生活作息、饮食恢复正常，就慢慢过去了。
不过睡眠质量一直很不好，翻来覆去很久才能睡着，经常做各种梦，醒来很累。身边的好朋友都有被我半夜做梦哭声吵醒的，以为发生了什么事。家里会经常接到我的电话，梦到这个怎么了，没事吧？那个怎么了，我好担心.......
“ 后来才知道，相较于脱发，失眠这一关键词的搜索热度常年居高！”
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失眠等于慢性自杀
关于失眠的原因，我问过公司的营养专家好多次，探讨过很多次，因为身边这类人群太多了，不管是小姑娘、成年人还是老人。
失眠等于慢性自杀！会黑眼圈，面色枯黄、皮肤松弛、变老、掉发、记忆力下降...下图很全面。
据最新发布的《2018中国睡眠指数报告》显示：中国成年人失眠发生率高达38.2%，也就是说每5人里面就有2个经常失眠。
这是一个很恐怖的数据，也是一种很恐怖的现象。
睡不着的时候除了数羊和上面我用的方法外（附：针灸也是要慎重，要有好的师傅，另外长期患者也搁不住经常扎，对皮肤不好），不吃安眠药外（我那么严重都没有用安眠药，怕产生依赖性），
还有没有别的办法？
比较安全再安全还有效的办法？
当然有了！
03
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失眠是一个世界难题。原因超复杂，根据这几年遇到的客户情况我总结了几方面原因：
生理因素：如植物神经紊乱，松果体萎缩（老年人比较多）。
慢性病因素：如哮喘、糖尿病，心衰，高血压，高血脂、高胆固醇、肠道问题，胃溃疡、糜烂。
精神因素：如情绪、压力、抑郁等。
药物因素：如支气管扩张剂、β受体阻滞剂，抗生素等。
这里面很多人都是交叉、很复杂的原因，而不是单一方面的原因。以这四大类为方向，去解决问题效果还是挺显著的。
比如这几年我的睡眠质量明显提高，入睡很快，很少有梦，经常一觉醒来神清气爽，活力满满。
好友爸爸吃药，半个小时就要跑一次卫生间，多年了晚上根本没有睡好过，调理后晚上可以安安稳稳睡个好觉，气色都跟着好很多。
一姐妹要开连锁美容店，压力很大，整夜整夜睡不着，调理后不仅可以睡好，还有充沛的精力去做更多的事情。
一好友，胃炎5年，常胃痛失眠，吃不下、呕吐，调理好后，不仅睡香香，胃炎胃痛也没有了。
一大姐，他们公婆在工地，睡不好是好多年了。经过调理后，一觉天亮不说，还睡得很深，房间有小偷都不知道.....
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这些案例好多好多，就不一一分享了。如果你也辗转反侧，彻夜难眠，可以私聊，我会把你整体所有的问题都给你梳理一遍，并从生活饮食、营养干预上给你详细的建议，从根上解决问题，和失眠说拜拜。
