《谢谢，但今天不行》：今天的你，快乐吗？

文/漫随

近日，某大厂取消大小周后首次发薪一事，冲上热搜。因为全体员工普遍降薪20%。结果一出，喜忧参半。

有人为下班自由而欢呼，但更多的人，因为薪资骤降而伤怀。比起加班，降薪带来的心理落差和失去感更让人难以接受。

从前，我们盼着不加班，却在“996福报”论下，拼命内卷。时间不再属于自己，生活里的不开心，满得要溢出来。

现在，面对不加班就降薪的选项，我们还是不快乐。因为这意味着刚好还房贷、车贷、维持生活必需的钱，不够了。

太难了。快乐，不知从什么时候起，变成了一件很奢侈的事情。为了生存，我们做着不喜欢的事，说着不想说的话，见着不想见的人。

无奈，疲倦，丧气，扑面而来。然而不能退缩。如何面对这些低潮时刻，成了生活的必修课。

德国作家科尔杜拉·努斯鲍姆在《谢谢，但今天不行》一书中，用66个自我疗愈的生活哲理，助我们直面困境，重拾快乐。

看完这本书，你会发现，阳光还是热烈，水波依旧温柔。那些生命里的美好，从未离开。

1.突破思维限制

有时候，让我们不快乐的元凶，正是自己。那些隐藏在潜意识里的刻板印象和长期养成的定势思维，左右着我们的行为和选择。

（1）不必紧跟潮流

数字化时代，一切飞速发展。新旧交替像川剧变脸，令人惊叹。谁掌握了最前沿的技术和信息，谁就拥有了财富密码。

为了不掉队，我们每一天，都在和时间赛跑。为了不落伍，别人会的，我们也要去学。

面对新的生产和生活模式，我们一面彷徨，一面焦虑。到底是追求薪酬福利，还是自我价值？注重工作乐趣还是地位象征？内卷还是躺平？

在不断的追问中，大众的选择，逐渐成了我们的选择。拼不过父母，就拼命鸡自己。

但这样，多累啊。一味求同，而忽略自己，使我们终将失去另一半的自己，在身与心的撕扯中，疲惫不堪。

其实，我们应该了解当前的形势，但不必总是和别人一样。对那些让自己感到抵触的事和社交中所谓的必须的事，勇敢地说“不”。

然后倾听内心的声音：我想做什么？适合什么？能在哪些方面创造价值？从而抵达真正的彼岸。

（2）不必一味坚持

我们是由身体和心灵构成的整体。二者相互作用，相互影响。一方有难，另一方也会崩溃。

有的人，平时工作狂，精力满满。一到放假就卧床不起，哪哪都疼。研究人员将这种假期不适称为“压力后症状”或“休闲病”。

通常出现在一些压力较大、责任感较强的人身上，因为他们在“懒惰”时会感到内疚。故而闲暇时，他们的患病率是无压力人群患病率的4倍。

似乎很令人吃惊。因为压力会使身体产生皮质醇，从而抑制机体对细菌或疾病的反应，让我们看似健康。

一旦放松下来，皮质醇含量就会降低，导致免疫力下降，病菌入侵，然后我们就会生病。

所以，学会“定期暂停”，忽略“一定要坚持下去”的口号，给身体休整和调节的时间，保持机体的稳定和内心的平和，我们才能大步向前。

（3）不要总是设限

如今我们面临的，是一个充满变化的时代。生活的不定性、复杂性，令人抓狂。而一个固定的目标，更像紧箍咒，稍有不慎，生死不能。

杜克大学的凯西·戴维森发现，有65%的小学生，今后将从事目前还没有的工作。这说明，保持目标的灵活性更为重要。

我们需要确定一个大方向，然后不断地修正、变化和调整，才能很好地实现人生目标。

另外，大多数人更喜欢做梦，而不是实干。目标一旦定下，就会失去吸引力，因为我们根本不会按照计划执行。

再者，相比于遥不可及的目标，我们更喜欢触手可及的眼前。设下限，而不是上限，我们才会日进一步，更上一层。

2.重塑自我观念

认知决定选择，选择组成人生。当一切都在变化时，思维也要与时俱进。不要让那些固化的，或者大多数人都认同的观点，束缚自己。

（1）不必总是热爱工作

我们必须热爱自己的工作吗？并不。

热爱若彩虹，可遇不可求。工作，无非是以自己创造的商业价值，换取生存所需的劳动报酬。

没有最理想的工作，只有最适合的工作。我们应该找到与自我发展相符的职业，持续深耕，完成原始资本的积累，然后创造新的可能。

不要觉得选择某种职业完全是生存所迫，是对理想的背叛。工作舒适和追求热爱，并不冲突。

同时，我们要明白，即使是世界上最棒的工作，也都包含一些无聊的事情。任何工作，只要我们热情对待，它就是值得的。

（2）停止寻找人生意义

你还在追问人生的意义吗？

追问，又能解决什么问题呢？格言家霍斯特·布鲁德告诉我们，生命的意义在于摆脱某些无意义的时刻。

只追问，不实践，就是最大的无意义。当我们在质疑自己的行为是否有意义时，我们已经失去了更多的验证机会。

发挥所长，创造价值，与人分享，并坚持下来。如此过个十年八年，人生的意义自然会显露出来。

当我们从追问意义转变为找到意义时，我们就不再迷茫，不再幻想，而是脚踏实地，见证未来。

（3）不要害怕面对失败

从未失败过的人，必然庸碌一生。因为他们从不尝试，又谈何失败。失败，是成功者的功勋。失败越多，证明离成功越近。

我们常常用成功或失败来衡量自己的行为结果。但事情成功与否并不完全取决于自己，还包括很多不可控的外界因素。

一味地将失败归结于自己，只会影响我们再次尝试的勇气和信心，长此以往，更会影响我们的目标和发展。

换个角度，当我们勇敢去做某事时，即使失败，我们也能从中学习到很多经验，提高下一次乃至今后成功的可能性。

所以，把“失败”换成“获得经验”，我们不但会积极面对失败，还会在不断解决问题的过程中走向成功。

3.开启快乐人生

很多人觉得，长大的代价里，有一条是失去快乐。但其实，我们完全可以，做个快乐的大人。

（1）真正拥有自我

你真的拥有自我意识吗？

我们的意识，会受到文化、地域、环境和教育的影响。所有我们看到的、体验到的、接收到的信息，都在塑造我们对事物的观念。

不读书，三观由周围人来决定；尽信书，思维由著作者来决定。不管选择什么，我们的潜意识，都会受到外界的影响。

我们崇拜成功人士。成功学红极一时，但成功者寥寥无几。因为我们只是对其外部行为进行了表层模仿，简称“货物崇拜”。

这个词在管理学中，被用来描述一种形式上正确但毫无意义的工作方式。我们认同那些所谓的成功理念，却遗忘了真正的独立。

我们因他人而改变。研究表明，当我们被注视时，会不由自主地表现出最好的一面。

比如，只有自己一个人过马路，我们可能会闯红灯，但如果同时有很多人，我们会遵守交规。

受到关注的人行为会有所不同，这种现象被称为“霍桑效应”。我们会因他人注视而改变自己的行为。

同样，当我们想要离开熟悉的环境，做出改变时，也会受到周围人有意或无意的阻挠。

就像困在笼子里的螃蟹会拉回其他想要爬出去的螃蟹，这就是有名的“蟹笼效应”。我们可能会被别人的意见左右自己的选择。

所以，清楚自己的使命，找到正确的赛道，摆脱固化的思维，明辨他人的影响，我们才能真正拥有自我意识，成为一个完整而独立的人。

（2）真正付诸行动

你确定你想要做某件事吗？

如果你确定要将大部分的时间、金钱和精力投入到某件事中，并能够承受失败带来的后果，建议马上行动。

虽然我们常常说，只要你想，就可以做到任何事。但想和做，相差万里。想得越久，就越犹豫，甚至可能不了了之。

况且，我们习惯于说“是的，但是”。一个小小的“但是”，葬送了多少伟大的想法。它能够破坏任何变化、行动和创造力。

“但是”表示犹豫，犹豫源于恐惧。我们需要直面并解决这些恐惧，将“是的，但是”转变为“是的，没错”。这样，行动的可能性会提高很多。

除此之外，我们还要意识到自己能改变什么或不能改变什么，以及在实现目标的过程中，可以通过什么来促进成功。

比如，你想写一本畅销书。开始写，是自己可以决定的。但能否畅销，取决于你的阅历、作品的质量和读者的喜好。所以，竭力创作优质作品，把握能改变的要素，就会加大成功的砝码。

（3）真正成为大人

有的人身体长大了，心理却停留在儿童时期。他们既害怕做出错误决定，又不能站出来为自己的行为负责，形如“巨婴”，不算是真正的大人。

如埃里希·凯斯特纳所说：只有那些长大后仍保持童心的人，才是真正的成人。我们既要保持对生活的渴望和好奇的天性，也要敢于承担责任，做自己人生的设计师。

成为真正的大人，需要做到三点：一是对自己和自己的行为全部负责；二是能够自己做决定；三是保持经济独立。

我们的未来，很可能取决于我们想要看到的东西或正在寻找的东西。因为，人生的一切，都是自己内心的投射。

当我们想成为真正的大人时，我们就会向着这个方向努力。最终，我们的期待，会改变我们的路径。想做快乐的自己，我们就能成为快乐的大人。

我们生活在一个很嘈杂的时代，难以拥有片刻的安宁。日常噪音掩盖了我们内心的渴望和感受，我们习惯各种声色的伴奏，却害怕面对沉默。

因为沉默，潜藏着巨大的能量。在沉默中，我们才有可能一次一次走近内心。

给自己创造一个安静的环境，隔绝外界的杂音，认真倾听自己。清楚自己真正想要什么，不想要什么，是什么让自己开心或不开心。

这样，我们才能真正看见自己，才能找回属于自己的快乐。