课程对象：对会员，非会员开放
主题：洁肠排毒瑜伽
授课老师：佳音
课程时间：2017年5月27号（周六），早晨6：30-8：30
收费：60元一次
在日常生活中，问题食品、暴饮暴食、饮食结构不均、环境污染……让肠胃压力日益增大，导致越来越多的毒素无法排出，于是，这么多的毒素蓄积在体内，造成我们的皮肤粗糙、肝脏淤堵、肥胖便秘、胀气、消化不良等问题。传统中医言：“欲无病，肠无渣，欲长寿，肠常清。”所以，肠胃有多干净，身体就有多健康。
排毒瑜伽印度文为SHANKHA，译为洁肠术，俗称排毒瑜伽。这是一种安全、自然、有效的洁净法，通过喝水和瑜伽动作清洁冲刷大肠，其作用是排宿便和清毒素，使面部肌肤光洁，改善循环功能，治疗胃酸过多、胃气胀、消化不良等疾病，并可净化血液、肾脏和泌尿组织。排毒的过程中，由于瑜伽体式的加入，可以主动地清洁整个肠道，并起到锻炼和改善内在环境活性的作用，它是唯一彻底清洗从口腔到肛门整个消化道的、系统的、温和的方法。
商卡排毒的原理
消化道和呼吸道是人体与外界接触并从外界摄入生存所需物质的主要途径，对人体有害的因素附着于肠壁上，随着时间的推移又有可能被重复吸收。导致毒素的产生。商卡正是通过对消化道的全程清洗来达到清除在消化道中残留、附着的物质的方法。
商卡排毒瑜伽有什么好处？
它可以有效的清洁进食和排泄通道，驱除腹脏内的有害气体、陈便，对缺水晦暗的肌肤起到很好的保养作用。驱除停留在肠脏壁上的杂质，清洁血液里的毒素，调整食欲，恢复消化排泄的功能，消除紧张，缓解压力、失眠等慢性疾病，改善体形、光洁面部肌肤，改善循环功能， 治疗胃酸过多、胃气胀、消化不良等疾病，并可净化血液、肾脏和膀胱泌尿组织。更能使你的精神与身体进入纯净的境界。
适合人群：
偏食，便秘，不常运动，不吃早餐，腹胀，压力过大，暴饮暴食，口臭，精神焦虑，没有食欲，失眠，心情抑郁，不常喝水，掉发，不常吃蔬菜，困倦，经常吃肉，头昏，体重变化大，三餐不定时，吸烟，眼疲劳易耳鸣，常吃速食食品，喝酒，熬夜等等。
商卡后一周内都要吃清淡的食物，切记寒凉。
练习结束后起码一小时内不要进食任何东西，当恢复饮食后的第一餐一定要吃易消化的素食。（店家贴心准备了粥食）
做完商卡身体将产生哪些变化？
整个身体变得非常轻松
肠胃蠕动速度加快
食物的消化吸收加快
便秘和痔疮有明显改善
痘痘减少，肌肤开始恢复光滑细腻
每月坚持做1次商卡，排出身体内的有害毒素，享受洁净健康生活！
商卡洁肠不适合人群
1、患胃溃疡、十二指肠溃疡、肾功能不全以及心脏有问题的人，易腹泻的人不宜练习，轻微的胃疾是可以的；
2、患高血压的人不用盐水而用温水或柠檬水代替，并要在血压降到正常时才能做；
3、有严重痔疮、便血的人；
4、重感冒发烧、内脏存在任何问题的人；
5、女性生理期包括生理期前四天与后四天以及哺乳期、妇科手术半年内不练习；
6、体质虚弱、以及55岁以上的人，应该做简短的洁肠，排泄1-2次后即可终止
7、腹腔与盆腔有脱垂症的人不宜练习
8、生理期不宜练习
饮食注意项
洁肠前一天晚饭不要过饱，吃一些蒜薹、芹菜；不要熬夜。
在结束后 1个小时以后可吃清淡同时又能补充能量的食物：大米粥。
当天的另外几次饮食和之后两天内的也应以类似的食物为主。当天一定不要吃辛辣刺激的东西和过于油腻的东西。
这一天的排毒可能会消耗大量抗氧化物质，建议多补充一些维生素C。
第三天的复食：应以清淡为主，逐渐增加食物的摄取。
可吃两个大香蕉(补充钙镁元素)。
练习频率
便秘的人一月2次，一般6-10次便可以很好地增强肠道蠕动功能，进而达到自愈。
肥胖的人一月2次，一般6-10次可以很好地改变饮食习惯，从而达到长久减肥的效果。
正常人一个月练习1次商卡排毒，可以起到很好的身体保健的作用。
宿便的危害
人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内。
它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。
宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。
小伙伴们赶快报名参加啦！因为厕所有限，第一期名额仅限10人,您懂的！
但是这次如果您没有报上名也没关系，我们还贴心的为您准备了下次课，下下次课，下下下次课......
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小米老师: 18633804181(微信同步)
安安老师: 13933820125(微信同步)
地址：
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最后再提醒一句，提前两天不要吃辛辣油腻的食物哦！
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