R
I
what：通过选择做事三部法提高做事的积极性。
how：
1、列清单。列不得不做清单。
2、想原因。想一下为什么选择做。
3、写声明。写下我选择做，是因为我想要。
why：
1、这样做的好处：
可以充分提高做事的积极性。
可以避免随后做事的情绪化。
可以清醒的面对人生。
2、不这样做的坏处：
临近做事时候才知道自己不想做，或者临近做事的时候才开始思考想不想做。极大的耽误了做事的时间
容易陷入情绪化。
适用边界：
1、适用
事情不那么紧急的时候。
自己有机会充分了解事情的背景及其作用。
2、不适用
当事情特别紧急的时候
都没法劝服自己的时候。
但不这样做，危害非常大的时候
当需要快速反应的时候
A1
a1引导：
请回想下最近不得不做的事情，结合三步法想想
当时发生了什么?
自己有控制好情绪吗？
有没有进行选择？
有没有好好记录自己的选择？
当时做了或说了什么？
有清楚表达自己是选择做，而不是不得不做吗？
a1案例：
才不久家里变得特别脏乱，我不得不去打扫家务，我是怎么处理的呢？
1、列清单。列不得不做清单。
当时错误的示范：烦心，不想去做
2、想原因。想一下为什么选择做。
当时错误的示范：当时心情很烦，完全不想去做，越是逃避越是难受，感觉左右为难
3、写声明。写下我选择做，是因为我想要。
当时错误的示范：最后没有选择去做
A2
a2引导：
或许过去有许多做的不完善的地方，但是更重要的将来会怎么做。你可以开启一个新的场景，计划继续通过新的一次行动弥补修补之前失败的情况，或者写下你的一旦就，对需要预防的场景做出准备。你准备做什么呢？
a2案例：
我准备最近认真选择好好打扫家务，给自己一个清爽的生活环境
时间：本周
地点：家里
人物：我
事件：打扫家务
方法：使用这次的方法
成功率90%
A3
选择永远都是人生中的大话题，其实我们无时无刻不在进行着选择。相对于不得不做来说，我还是建议大家用选择做的心态来对待不得不做的事。毕竟不得不做这个说法，较为偏激。其实不过是为自己不思考、不行动，找理由罢了。下面我们看一个故事，听听别人所做的选择。
《阿伯拉罕的选择》
我给蒂阿瑞讲了一个我在圣托玛斯医院认识的人的故事。这是个犹太人，姓阿伯拉罕。他是个头发金黄、身体粗壮的年轻人，性格腼腆，对人和气，很有才能。他是靠着一笔奖学金入学的，在五年学习期间，任何一种奖金只要他有机会申请就绝对没有旁人的份儿。没有人不承认他才华过人。最后他被选进领导机构中，他的前程已经有了可靠的保证。按照世情推论，他在自己这门事业上肯定会飞黄腾达、名利双收的。在正式上任以前，他想度一次假；因为他没有钱，所以在一艘开往地中海的不定期货船上谋了个医生的位置。这种货轮上一般是没有医生的，只是由于医院里有一名高级外科医生认识跑这条航线的一家轮船公司的经理，货轮看在经理的情面上才录用了阿伯拉罕。
几个星期以后，医院领导收到一封辞呈，阿伯拉罕声明他决定放弃这个人人嫉羡的位置。这件事使人们感到极其惊诧，千奇百怪的谣言不胫而走。但是既然早就有人准备好填补他留下的空缺，阿伯拉罕不久也就被人遗忘了。以后再也没人听到他的任何消息。这个人就这样从人们的记忆里消失了。
大约十年之后，有一次我乘船去亚历山大港。即将登陆时，一天早上，我被通知同其他旅客一起排好队，等待医生上船来检查身体。来的医生是个衣履寒酸、身体肥硕的人。当他摘下帽子，我发现这人的头顶已经完全秃了。我觉得仿佛过去在什么地方见过他。忽然，我想起来了。
“阿伯拉罕。”我喊道。
他转过头来，脸上显出惊奇的神色。愣了一会儿，他也认出我来，立刻握住我的手。在我们两人各自惊叹了一番后，他听说我准备在亚历山大港过夜，便邀请我到英侨俱乐部去吃晚饭。在我们会面以后，我再次表示在这个地方遇到他实在出乎我的意料。他现在的职务相当低微，他给人的印象也很寒酸。这之后他给我讲了他的故事。在他出发到地中海度假的时候，他一心想的是再回伦敦去，到圣托玛斯医院去就职。一天早晨，他乘的那艘货轮在亚历山大港靠岸，他从甲板上看着这座阳光照耀下的白色城市，看着码头上的人群。他看着穿着褴褛的轧别丁衣服的当地人，从苏丹来的黑人，希腊人和意大利人成群结队、吵吵嚷嚷，土耳其人戴着平顶无檐的土耳其小帽，他看着阳光和碧蓝的天空。就在这个时候，他的心境忽然发生了奇异的变化，他无法描述这是怎么一回事。事情来得非常突兀，据他说，好像晴天响起一声霹雳，但他觉得这个譬喻不够妥当，又改口说好像得到了什么启示。他的心好像被什么东西揪了一下。突然间，他感到一阵狂喜，有一种获得无限自由的感觉。他觉得自己好像回到了老家，他当时当地就打定主意，今后的日子他都要在亚历山大度过了。离开货轮并没有什么困难，二十四小时以后，他已经带着自己的全部行李登岸了。
“船长一定会觉得你发疯了。”我笑着说。
“别人爱怎么想就怎么想，我才不在乎呢。做出这件事来的不是我，是我身体里一种远比我自己的意志更强大的力量。上岸以后，我四处看了看，想着要到一家希腊人开的小旅馆去；我觉得我知道在哪里能找到这家旅馆。你猜怎么着？我一点儿也没有费劲儿就走到这家旅馆前边，我一眼就认出它来了。”
“你过去到过亚历山大港吗？”
“没有。在这次出国前我从来没有离开过英国。”
不久以后，他就在公立医院找到个工作，从此一直待在那里。
“你从来没有后悔过吗？”
“从来没有。一分钟也没有后悔过。我挣的钱刚够维持生活，但是我感到心满意足。我什么要求也没有，只希望这样活下去，直到我死。”
第二天我就离开了亚历山大港，直到不久以前我才又想起阿伯拉罕的事，那是我同另外一个行医的老朋友阿莱克·卡尔米凯尔一同吃饭的时候。卡尔米凯尔回英国来短期度假，我偶然在街头遇见了他。他在大战中工作得非常出色，荣获了爵士封号。我向他表示了祝贺。我们约好一同消磨一个晚上，一起叙叙旧。我答应同他一起吃晚饭，他建议不再约请别人，这样我俩就可以不受干扰地畅谈一下了。他在安皇后街有一所老宅子，布置很优雅，因为他是一个富于艺术鉴赏力的人。我在餐厅的墙上看到一幅贝洛托的画，还有两幅我很羡慕的佐范尼的作品。当他的妻子，一个穿着金色衣服、高身量、样子讨人喜欢的妇女离开我们以后，我笑着对他说，他今天的生活同我们在医学院做学生的时代相比，变化真是太大了。那时，我们在威斯敏斯特桥大街一家寒酸的意大利餐馆吃一顿饭都认为是非常奢侈的事。现在阿莱克·卡尔米凯尔在六七家大医院都兼任要职，据我估计，一年可以有一万英镑的收入。这次受封为爵士，只不过是他迟早要享受到的一个荣誉而已。
“我混得不错，”他说，“但是奇怪的是，这一切都归功于我偶然交了一个好运。”
“我不懂你说的是什么意思。”
“不懂？你还记得阿伯拉罕吧？飞黄腾达的本该是他。做学生的时候，他处处把我打得惨败。奖金也好，助学金也好，都被他从我手里夺去，每次我都甘拜下风。如果他这样继续下去，我现在的地位就是他的了。他对于外科手术简直是个天才。谁也无法同他竞争。当他被指派为圣托玛斯附属医学院注册员的时候，我是绝对没有希望进入领导机构的。我只能开业当个医生，你也知道，一个普通开业行医的人有多大可能跳出这个槽槽去。但是阿伯拉罕让位了，他的位子让我弄到手了。这样就给了我步步高升的机会。”
“我想你说的话是真的。”
“这完全是运气。我想，阿伯拉罕这人心理一定变态了。这个可怜虫，一点儿救也没有了。他在亚历山大港卫生部门找了个小差事——检疫员什么的。有人告诉我，他同一个丑陋的希腊老婆子住在一起，生了半打长着瘰疬疙瘩的小崽子。所以我想，问题不在于一个人脑子聪明不聪明，真正重要的是要有个性。阿伯拉罕缺少的正是个性。”
个性？在我看来，一个人因为看到另外一种生活方式有更重大的意义，只经过半小时的考虑就甘愿抛弃一生的事业前途，这才需要很强的个性呢。贸然走出这一步，以后永不后悔，那需要的个性就更强了。
“当然了，如果我对阿伯拉罕的行径故作遗憾，我这人也就太虚伪了。不管怎么说，正因为他走了这么一步，才让我占了便宜。”他吸着一支长长的寇罗纳牌哈瓦那雪茄烟，舒适地喷着烟圈，“但是如果这件事同我个人没有牵连的话，我是会为他虚掷才华感到可惜的。一个人竟这样糟蹋自己，实在太令人心痛了。”
A4
abcde法则。对于信念来说，这并不需要太多的信念参与。因为所面临的都是不得不做的事。
反驳但是法。可以先使用这个方法建立协议，然后再使用反驳但是法不断督促自己
poe。可以让更多的朋友参与其中。这样可以获得更大的行动力。
A5
锚定效应。在我们做选择的时候，我们总会有些参照的。其实不得不做，也是因为参照了一些让我们觉得自关重要的理由。既然我们将不得不做，转变成了选择做，这不过是第一步。下一步就是我们一定要理性的作出选择。
损失厌恶。不得不做转化为选择做，有可能只是将之前的损失厌恶合理化而已。直接将眼前的不得不做转换为选择做，其实也是有非常大的危害的。有可能不过是促成了自己心中的贪欲的增长。
管理学。从管理学的角度上讲，所有的选择都应当被牢牢的管控。没有任何事物可以不凭借充分必要的理由而成为不得不做的事，或者内定选择的事。我们有必要管理我们每一项选择做的事。对于那些重要的事情，尤其应当如此。另一方面考虑到每个人每天的精力状态，不建议在不理智的情况下将不得不做转化为选择做。此外，应当少做过多的选择。比起选择做，我想做或做可能更有力度。
A6
what：
通过选择三步法提高做事的积极性。
VS
通过排除三步法做出勇敢的决定。
how
1、列清单。列出看起来不得不做的事，将其他可能的选项也加到清单里面。
2、做比较。将选项逐个比较，排除掉那些较差的选择，做出最佳的选择。这是一个比较的过程，也是一个进化的过程。无论我们做了什么样的选择，我们只能承认这是第一轮的选择。得按照竞争的原理。承认我们当下的选择，犹如64支球队中的一只一样，即使我们胜利了，也不过是四进一。至于到底是64支球队，还是16个球队，就看在我们彻底决定之前的选项还有多少？对于真正的选择来说，我们还得开放的接受新的挑战者的加入。只有这样，我们才是选择中真正的王者。
3、去邀请。如果这真是你当前做出的你所认为的最佳选择，那么发表出来吧，更重要的是去邀请、鼓励更多的志同道合的人加入到你的队伍，一同面对迎接将来的各种困难。
