10月28日，是N6的第二次课程，MAX教练要带来《如何更聪明地对待情绪》。相信这次课程，大家都十分期待。因为任何人都有情绪，如何应对情绪，不受情绪影响，是大家都想学习的知识。
在冥想阶段，MAX带着大家走进自己的内心，安静下来，和自己进行对话，感受自己的情绪。就像MAX 说的：“只要慢下来，走向超我的路就会很顺畅。”的确如此，大家在讨论区的回复，就可以看到大家对自己情绪的真实表达。带着MAX 所教授的情绪ABC模式和变反应为回应的“停、感、问、选”的四核能，经过U组教室的集结分工，四位教练、助教李大昕老师和我进入到了各小组，和各组老师进行对话练习。
在小组的对话中，不仅是对各位老师的深度了解，也是所有人员学习教练型对话的实践练习。我参与的是2组的练习，现在想起来，仍对当时的场域心有余悸。当李老师分享完好朋友的背叛带来的愤怒情绪，组长马老师进行了具有觉察的提问，让李老师能够放下戒备，真实表达自己，打开心结。第二位分享的康老师还没说几句，就已经声泪俱下，教室的气氛十分沉重，感觉时间都已凝固，作为助教的我该怎么办了？是安慰还是继续倾听？记得第一次复盘会上，王慧教练就说了“让案主和情绪待一会，也不是什么坏事。”沛铭教练也强调：“教练最核心的就是同在感，和案主在一起，关注感受，关注体验。”我也相信此刻做到倾听就好，让康老师完全释放自己的悲伤，做到全然地放松和表达。如果需要助力康老师，也有Helen教练在，我不能着急，更不能因为情绪激动就急着去安慰。事实证明，让案主和情绪对话，不压抑情绪是对的，2组的所有老师都做到了倾听者的姿态，尊重康老师的情绪，让康老师做到了完全释放。当康老师勇敢地在讨论区回复：“我去大组分享”，说实话，我都佩服这种勇气，也被感动了。
大组的分享，感受到了所有老师的收获和成长，不但更新了对情绪的认识，而且明白了如何更聪明地对待情绪。
情绪其实并不可怕，情绪不是我们的敌人，而是我们的朋友，只有认识自己的情绪，接纳自己的情绪，向内看，就会找到管理情绪的良方。绘本《我的情绪小怪兽》就给出了一个很好的答案，书中用不同颜色代表的情绪，黄色代表快乐，蓝色代表伤心，红色代表生气，黑色代表害怕，绿色代表平静，“只要把它们放到不同的罐子里，你就会觉得好多了！”的确，学会让自己和情绪和谐相处，不被情绪困扰，才能掌握人生，拥抱美好。
