文：小文有话说
前言：
4月复盘文出来后，很多朋友都觉得对他们非常有帮助，希望我能够一直分享下去，先感谢朋友们对我的信任。
之所以有了你们的信任，我才能以这种方式来写月度复盘，对于自己来说，也是一直回顾和反思，从而认清楚自己本月的进步，以及还有那些需要改进的地方。
比起以往只是简单记录来说，确实要清晰很多，我也呼吁大家能够尝试自己花一天或者半天时间，整理你自己本月得失。
孔子说：每日三省吾身。这个对于我们来说有一定难度，但是每月一次还是可以的，因为其中的收获会远超你的预期。
接下来我花了几天半天时间整理了5月不同板块的收获，分享给你，希望对你有借鉴意义。
身心健康
身体是革命的本钱，没有好的身体，其他都是空谈，健康我只做三方面：睡眠，运动和饮食。
1、睡眠：
5月日均12点11左右睡觉，日均早上7点45左右起床，根据5月改进方案执行如下
其中11点30前早睡：5天，12点前睡：10天，12点30前睡：10天，1点前4天，2点前2天（进步啦）
数据记录：小米手环2+小米运动
总结：无月睡眠规律时间，相比四月有较大进步，5月改进11点30前睡5天目标达成，普遍睡觉时间提前，自律性有所提升，早起打卡47天，还可以更好
问题：通过回家排毒后，知道了身体的重要性，平常不好久坐太长时间，会合理安排运动，但是还是手机有点依赖性，睡前生怕错过什么信息，有些焦虑，导致睡眠时间延长或睡眠质量下降。
5月改进：每天10点30定时关闭朋友圈功能，尽量不做与微信相关的操作，将这类事项提前完成，只要上床就要碰手机。三十天，完成10天算合格，15天算优秀，20天奖励自己吃一顿牛排。
2、运动：
跑步84KM，Keep:191分钟，跳舞：2次/2小时
数据记录APP：咕咚，KEEP，计时器。
总结：5月继续加人不跑就出局，跑步时间比较平均，平均每周3次左右，时间安排比较合理
问题：5月份只跑了一次8KM，10KM没有进行，因为感觉自己的腿部力量不足，需要进行下肢运动能力锻炼，才得以支撑长距离。
6月改进：每周做一次keep下肢力量训练+核心，尝试2次8KM和一次10KM线上跑，一定完成，没完成减少7月看电影一部
3.饮食：
饮食规律，早餐粥+红薯：自制香蕉牛奶20次 中晚餐：下厨：2次。外卖10次，吃自助18天。
数据记录：朋友圈。
总结：每月下次次数减少，主要精力放在读书写作和上课学习上了，不过还是做了两次，适当调节生活，给予仪式感，本月早餐加入健康又美味香蕉苹果奶昔，自己制作很有成就感，感觉皮肤都变好啦，哈哈
5月改进：6月希望还是继续保持每周一次下厨时间，给足生活仪式感，作为对吃没什么要求的自己来说，可以尝试一下新的菜系。
关于读书
一、樊登读书会听书看视频：
1.《第三选择》一书：在日常生活中，我们处处都会面临选择，而第三选择就是一种双赢的状态。
2.《反脆弱》一书：如何在不确定当中获益，懂得打造自己的杠铃，在安全的情况下进行尝试。
3.《匠人精神》一书：能够做好一份工作的核心在于孝，打磨自己的心性，90%时间在教徒弟们做人，10%才是做事，让我对与工作有了不同的理解。
4.《正念的奇迹》一书：在浮躁的时候，焦虑的时候，这是一本能让自己平静下来的书，专注于当下，不要有分别心，懂得满足即可。
5.《宽恕》一书：在生活中我们容易产生怨恨，而怨恨会对我们身体和心灵带来极大的伤害，懂得宽恕，原谅他人，也是放下自己，会更容易满足。
6.《他人的力量》一书：人与人之间关系，会很大程度决定你的寿命，事业发展，我们要去创造第四层人际关系。
7《硅谷钢铁侠》一书：特斯拉创始人埃隆马斯克的人生经历，让你知道钢铁侠背后的成长故事，相信会感动到你。
8《心理医生为什么没有告诉我》一书：这是一本焦虑症自助手册，里面说到了不同焦虑症对应的解救方案，在这个充满焦虑的时代，相信你需要它。
9.《高效能人士的七个习惯》一书：本书对我影响最大的是积极主动的一章，做一个关于影响圈的人，始终做重要且不紧急的事。
总结：这半年多能够快速成长，听书是非常重要的一环，基本上在路上，睡前，吃饭时都在听书学习，非常方便。
同时也让我半年收获到了100本书精华，这为我写作和谈资积累了大量的素材，为此我希望将它分享给爱好读书，想要改变但没有时间的你。
【福利】：我有14张限量版樊登读书会21天会期的学习卡，用一个盒饭的费用¥19.9，让你养成读书的习惯，如果你对听书有兴趣，可以简信或微信我。
二、看书
1.《跃迁》100%：5跃精读主题营，我选择的是《跃迁》一书，这也极大程度的提升我对成长的认知，专注，寻找头部，联机学习，终身提问，萃取知识晶体，开放，迟钝，有趣，善良等等，对于生活也有了深的理解。
总结：5月重点在于看《跃迁》一书，因为要将其中的一些观点内化为自己的，然后提交上去，这个对应我来说是有一定的压力的，正是因为有了压力，才有动力去做这件事，成功完成了10篇读书感悟，也收到很多人的认可。
其次，听书也是在日常生活中进行知识输入非常好的一个方法，通过听说也学到了大量的知识，对于自身知识储备有了很好的沉淀。
关于写作
5月共写作16篇，共计25000字，能够写这么多，很多程度上是精读主题营的输出倒逼输入，有伙伴一起，更加有动力，具体内容如下；
1、《你那么努力生活，不就是为了不辜负她》
四月复盘总结，生活不只是得过且过，而有用心回顾总结，方能成长。
2.《旅行不是打卡，而是“打心”（成都连载一）》
写的是4月清明成都旅行游记前篇，一次性写完可能性比较小，打算拆分为连载分享，效果还不错。
3、变成后来的我们，不是因为错过而是因为自尊！（心理揭秘）
看电影《后来的我们》后，自己从心理学的角度分享分手原因，算是自己写的比较深刻的一篇文章了。
4、旅行最好的方式，就是把自己变成当地人来玩（成都连载二）
成都连载第二篇，用写文章的方式来写游记，感觉还是不一样，5月参加精度营搁浅了，后续得快快补上
5、剽悍精度主题营《跃迁》读书笔记十篇，详情请查看简书：小文有话说，文章分别如下：
1.无法掌握注意力的人，是这个时代最大的溺水者
2.关于个人成长，你不得不知的三点
3.《跃迁》头部效应：站位比努力更重要
4.《跃迁》专注：高手的护城河
5.终身学习的时代，你必须要会非常功利的学习
6.比终身学习者更有效的，是终身提问者
7.你听了很多道理，还过不好这一生！你的道理有用吗？
8.你只需掌握正向回路，方能水到渠成
9.你见不得别人比你好，是因为你还不够“开放”
10.善良的人都是最聪明的人，而狭隘的人往往是最笨的人
6、吃了十天学习的苦，我收获了收益终身4个感悟
剽悍精读主题营，十天学习总结。
7、你老是焦虑自己与别人差距，是因为你不知道这件事
这个时代，焦虑是人们底色，如果你清楚这件事，你会一直焦虑下去
关于听课：
一、新媒体课程
学习新媒体的更重要的原因在于，对这个领域有个全面的了解，方便自己对于思想的传播。
因为我发现同一个事物，不同的人做出来的效果是不一样的，其中差别就在于认知，如果你对这个领域的认知是3分，另一个人是8分。
那么这个8分的人比3分的人肯定有优势，所以需要学习。
通过3个周左右时间学习，自己对于新媒体，有个全新的理解和认识，之前自己一直搞不懂的事情，现在慢慢都通了。
我始终相信，你现在所经历的所以困难和挫折，都有人经历过，你要做的就是学习它。
二、猫叔分享
在精读主题营开营上猫叔分享了他与一群创业朋友的饭局收获四点：
1.提升认知
怎么做呢？就是做事+读书+跟牛人交流+复盘，在这个过程中，你的认知水平会不断升级。
可是大多数人都停留在做事和读书两个层面，能够做到跟牛人分享都比较少，最重要的就是复盘，其实这篇文章就是我本月的复盘。
只有认知审视得失，才能从中吸引更多经验感悟。
2.修炼技能
就是得有一样拿得出手的法宝，秋叶大叔在社群营销签售会中说道，要打磨一个超牛逼的事，也是这个道理。
比如：你很会设计，很会演讲，很懂理财等等都可以。
3.培养习惯
精读主题营中，有老铁选择《微习惯》一书，这本书就是教你如何培养一个习惯，比如锻炼身体，你可以从每天一个俯卧撑，一个仰卧起坐开始。
长期的反复的坚持下去，就能成就一个好的习惯。
4.结交优质的朋友
什么是优质的朋友？就是那些比较积极正能量，一直保持学习，有趣有料，愿意付出，善良的朋友。
如果你说，我什么都没有这样的人怎么办，那说明你的圈子太小了，可以去付费加入一些优质社群，参与你城市线下读书会活动，加入几个兴趣组织。
只有你想，相信总有办法能够实现，不要陷在自己小圈得意洋洋，多去看看外面的世界，精彩超乎你的想象。
自我实现
一、写作2W字
完成16篇文章，共计2.5W字
完成原因：五月精读主题营，用输出倒逼输入的形式，让自己输出11篇文章，也为本月写作奠定了基础。
小成就：其中一篇文章登上了剽悍读书营全营日报，自己还是非常开心的。
6月跃迁：将精集中在写作创作上。
二、跑步10KM
跑步6KM4次 ，8KM一次，10公里因为腿部肌肉群相对比较弱，就没有进行调整
6月改进：每周补充KEEP下肢运动能力训练+核心训练
娱乐休闲
1、电影：6部
《唐人街探案2》：推理搞笑，纯属娱乐。
《小萝莉的猴神大叔》：当这个世界都变了，你依旧可以保持善良，因为这是世上最美的东西。
《你的名字》：治愈系青春穿越爱情故事，谢谢你出现在我的记忆里
《超时空同居》：小焦，你要的不是房子，而是你内心缺失的安全感，这种安全感不是陆石屹用外在物质所能弥补，更需要陆鸣用内在温暖去滋润你。
《复仇者联盟3》：这部影片本有胜算，只是有人被情绪冲昏了头脑，忘记了自己更重要的使命，在个人利益和集体利益之间矛盾的情况下，站在集体利益一边能够更长久。
《勇往直前》：看了豆瓣影评，大家都看到了灭火队的英勇责任感，而我看到的是一位毒瘾少年，为了女儿勇于改变自己的决心，用行动打动女朋友回心转意。
完成每周四部的基本观影需求。
6月计划：继续保持每周至少一部高分电影的数据，不断扩宽自己的对于生活高度的认知。
2、跳舞：
2次/1h，一次在5月5日周六下班后，纯练习玩。一次在步行街跟Free一起。
总结：跳舞这个爱好到现在也有7年时间了，能够一直保持原因莫过于以下3点：
1.放松身心：有氧运动，锻炼身体，同时达到身心愉悦的状态。
2.找回自信：这是我原始自信的来源，掌控感带了心灵上的自信。
3.进入心流：目前只有做饭和跳舞能够进入这个状态。
3、自我探索
5月的后两周给自己设立了周一探索之旅，简而言之就是去做一些没有做过的事，尝试一些从未涉及的领域。
比如有一周去墓地呆了一下午，在墓地被蚊子欺负惨了，一腿的包，但是也在墓地思考了自己人生，如果有一天我离开了人世，那么我希望在我的墓志铭上写什么？这让我陷入沉思。
因为我看到大部分墓碑上都是名字日期，再加上子女孙的名字，就没有其他更多墓志铭了，这不是我想要的。
最后一周我去了宝宁寺待了一下午，来到寺庙后，整个人变得很静，坐在椅子上，不知不觉就睡着了，这应该是我最近一段时间睡得最舒服的午觉了，没有之一。
从繁华都市生活中抽离出来，找回自己的内在宁静，懂得与自己对话，才能跳出世俗的眼光，认真审视自己。
这也是我们5月份最有感触的两个尝试，我会将它延续下去
6月：去到自己不熟悉的4个地方或见4个人，用心体会这个感受。
社交关系：
一、次线下活动（街头跳舞派对）
好久没有去街头跳舞了，这几天练舞慢慢也找到了感觉，加上看《这就是街舞》总决赛有感动到我，想到街头跟朋友约一波，吃吃饭，聊聊最近的情况，一起跳舞找找最初的感觉。
牛哥是我的一位50多岁的朋友，2015年在步行街闲逛时，他街头跳迈克的时候结识。
他是一位心态非常年轻的大伯，那段时间经常约在一起跳舞，后来各自工作都比较忙，就跳的少。
这次约出来一起跳舞，得知牛哥现在已是街头潮人，经常直播跳舞，同时带了一个小舞蹈团，一起跳舞，真心羡慕他的心态和激情，希望自己到50岁也能达到如此的水平。
Free，也是我在街头结识的舞友，2016年去上海打拼，历练自己，同时进修舞蹈，差不多两年时间没见，舞蹈进步了非常大。
吃饭间聊到现在安排是一家公司上班，周末时间兼职教课，拿着两份收入，准备跟女朋友结婚了，真心祝福他。
二、剽悍读书营精读营互动
读书营是个藏龙卧虎的地方，有很多你意想不到的牛人出没，你能够从他们身上学到很多东西。
之所以加入读书营，也是希望自己能够不安于现状，跳出自己现有的圈子，去看到更多的可能性。
都说好看的皮囊千篇一律，有趣灵魂万里挑一，虽然我平常发言比较少，但是一直都有在关注大家，读书营的所有老铁们的状态和激情鼓舞着我前进。
5月精读主题营，也是一个跃迁圣地，如果你想要挑战自己，这里绝对是不二之选，十天共读一本书，然后输出10篇800字读书感悟，还需结合自己的实践践行。
用输出倒逼输入，是推动自己成长非常好的一种方式，管理组们各种花式催作业，各种暖心鼓励和点评，让我非常感动。
其中我担任过一次搞事官，深知组织一次简短活动的不容易，自己觉得那次组织的不尽人意，但还收到老铁们和连长鼓励，心理非常满足。
书上说：“你如果希望一个人变成你想要的样子，那么，你要向那个方向给他鼓励，并且相信他”。
感谢与老铁们的相遇，接下来的7个月，共同进步，一起成长。
三、小和尚的理财圈子
在社群营销群里，认识了小和尚，他是一位青年理财师，存钱达人，能够非常自律的控制自己的财务状况。
为此他跟大家建立了一个小型理财圈子，同时践行社群运营，从来没有系统学习过理财的我，对于理财有了新的认识。
虽然从大学开始，我就有意识的记录自己每一笔开支，知道自己的资金流向，同时对钱也比身边人要敏感很多。
工作后这个习惯慢慢退化成每个月记录，就没有太多感觉了。
虽然自己也学习过相关理财书籍，和小型训练营，有些观点还是内化为自己的能力再用。
不过这次理财圈子，让我重获当时的场景，同时对于财务分配，存蓄，开源，节流，投资都有一定的了解，很大程度上提升的自己的财商。
感谢小和尚的用心整理和分享，让我们对于理财有了更深的认识。
结语：
这是我第37个月的月总结，这三年，通过月度计划实现了很多跃迁，自由行三个国家10个城市，结识了一群有趣的人，年跑步超500KM，半年写作10W字等等。
许威就说：“成功有时候很简单，那就是只做一件事，并坚持做一件事。”
没有随随便便的成功，你现在所获得的这一切，其实都是你二三年前所做的积累，行动是对抗焦虑的终极秘方。
当你能够年复一年、日复一日地努力，当你对努力已经习以为常，再也没必要当做炫耀的资本时。
你一定会迎来一个不一样的自己，一个不一样的世界。
