早安！空中的朋友们。

我是主播神之业，感恩每次与你相遇在喜马拉雅的时刻。就让我们一起来聆听漫步人生的娓娓道来，一同品味漫步人生的温馨惬意。

又是一个周末，你预备好活在当下，享受每一个当下了吗？漫步人生不仅要教会你管理时间，提高你工作学习的效率。更要带给你一种全新的生活理念，脱俗的生活方式和淡定从容的生活态度。

上一讲的漫步人生为我们开启了对漫步人生专注系统的探索，也揭开了专注的秘密。找到了现代人专注力日渐消退的原因所在——乃是因着忙碌的生活，泛滥的信息。迫使人们频繁的在多件事情当中不停的切换，导致失去了享受当下最重要的专心感，从而也破坏了专注力的节奏感。使人们甚至在需要专注工作，学习，看书的时候，大脑也习惯性得不断无节奏得自动切换。总是不由自主的漂浮在一种心不在焉的状态里。不仅如此，我们也认识了专注力和专心感的概念。专注力是为了能够全神贯注，而专心感是为了能够用心体会。我们也了解了专注力和注意力的区别。

说到专注力，是一种无论兴趣不兴趣，好奇不好奇，都能够将注意力集中起来使用的能力。我也提出了有效维持专注力的日常活动。即专心感的培养，一次只做一件事。并向大家推荐了时间记录法的这一项鲜为人知的作用。因此请还没有认真听过上一讲的朋友。暂时不着急听这一讲。先把上一讲好好消化过了，真正领悟了专注的秘密。然后再来听这一讲，你会更有收获。

那么今天，我就和你继续来讨论这个话题。

漫步人生的专注系统，一方面能够有效的提高人们的工作学习效率。

另一方面，也将大幅度的提高人们生活的品质。

为此，今天我要介绍给你一个专注系统里面很重要的方法。叫做时间用途记录法，顾名思义就是将时间根据用途来分类对待。使你正确的对待不同的当下，充分的获得不同当下的不同体验。

在圣经的旧约中，有一卷书叫《传道书》。在那里有那么一段经典的文字——

说到凡事都有定期。天下万物都有定时。生有时，死有时，栽种有时，拔出所栽种的也有时。

然后呢？那里一口气连续列举了28个有时。提醒人们每一个当下，都是其中的一个有时。他有定期也会过期，无论好事，坏事。什么时候来什么时候走，都有他的时候。

你若能用正确的态度去对待每一个预定的当下。它便会成为你有价值的过去。也成就你更美好的未来。

有许多人遇到低谷时，就喜欢说：「想当年。」遇到困难时总是大呼「早知道。」这些人就是在应当勇敢面对当下的时候，却选择了逃避。沉迷于过去的成功，或者抱怨过去的错误。也有些人不专心做好当下的事。却老是说：「总有一天。」其实永远都不会有那一天。有些人则很喜欢说「如果。」「如果我有这笔钱，」「如果我是这个人。」

可现实是你没有，你也不是。这些人忽略了当下，而迷失在对未来的幻想和自己的假设中，我说这么多，就是想告诉你，漫步人生专注系统中的时间用途分类法。是要为你的每一个当下分类。使你能够正确而冷静的，对待每一个当下。

好了，那么到底我们一天的时间根据用途可以分成哪些类别呢？

事实上，我们每天会做的事情，大概只有十个类别。

第一是工作。

第二是学习。我想，这都不必我多说了。

那么第三个呢？是反思计划，这是一件很少人做的事情。但是我要说他非常的重要。漫步人生会教会你，如何拥有这个时间。

第四项是日常生活，也就是我们的吃喝拉撒、路上交通等等经常重复做的事情。

第五是家务事，就是洗衣整洁，做饭等等。

第六是琐事，琐事是指那些时间不是很长的。比如修水龙头啊，拿快递，等等这些生活中琐碎的事情。

第七类是待办事务，它是指那些时间比较长的，比如说你去超市购物啊，网上购物啊，或者是银行办事情啊等等在生活中一些该做的事情。

第八类叫做相处，这个相处是指那种不带任何功利心的，与家人、朋友这些亲密人的相处，当然工作上的应酬，就不包括在此类了。工作上的应酬我们一定要归到工作类，因为那是带着功利的。

第九类是休闲，也就是我们提倡的慢生活。

最后一类是休息，这种休息是指纯粹的休息，不是你刷手机，而是指晚上的睡眠，白天的打盹，还有番茄中之间的那种休息。那个是真的休息。那么，这就是我们一天当中会做的十类事情。

换一句话说，我们每天所做的所有事情，都可以归类到这十个类别里面。因此你仔细想一下，我们这一生其实也就是不断的重复这十类的事情，并没有我们想象的那么多的事情。

如果我们能够按照这个分类法，用心的去专注当下，那么我们的生活其实并不至于那么的忙乱。

那接下来，我再把这所有的事情分类按照专注的程度。把它分为三个级别，

第一是高度专注，

第二是中低度专注，

第三是专心。

很显然，工作学习和反思计划，他是需要你高度专注的事情，对于这些事情，你应该追求的是效率和极致。

也就说你该想办法提高做这些事情的效率，并尽力的将它做到极致。当你做需要高度专注事情的时候，我建议你应该尽量的使用番茄工作法，那这个话题我们将来也会详细的讲，番茄工作法会使你的效率达到顶点。也会使你的事情做到极致，那么这样你就能够享受到专注时刻的高效和极致。

而你的日常生活，家务事，琐事，以及其他的一些待办事务，大多只需要你运用中低度的专注力就可以了，对于这一类的事情，你应该追求的是效率和妥当，也就是说你应该寻找有没有什么技巧或者经验，可以使这些事情做得更麻利一些，若是经常重复的事情，你要考虑一下能否更多的深入到潜意识里面，并且你要想方设法把这些事情做到稳当，以此同时，你也应该考量为某些低度专注的事件设计一些平行时间，以提高时间的利用率。

在将来我们讲到日常事物管理系统的时候，我也会教大家如何用仪式和清单来管理这些事情。那样呢，你就能感受到，做这些事情的行云流水，有条不紊。

第三类的事情，休息休闲和相处的时光，就要求你必须专心，你要使自己安静下来，用心去感受这个时刻，使自己呢能够得到一些享受，在做这些事的时候，你应该留意你是否真的用心对待，用心感受。是否真的充分的倾注你的专心感，休息的时候是否放空自己的大脑，慢生活的时候是否充分的享受那一份快乐，与家人相处的时候，是否专心的断网陪伴家人。当你这样把自己一天所有的事情，按照时间用途分类法归类之后，你就会非常明确你对待每一件事情该有的态度。

切换时判断事情类别，态度相应调整

那么当你运用时间记录法去记录每一件事情的时候，
你就应该判断一下，接下来你要做的事情属于哪一类？
你该用怎样的态度去面对？

对于需要运用专注力的事情，时间记录会帮助你去不断的改进你的效率。
而对于需要运用倾注专心感的事情，时间记录也会提醒你安心的享受当下。

你之所以经常用错误的态度去对待当下，
就是因为你并没有觉察到一件事情的开始，
你没有意识到你正从一件事切换到另一件事。
因此你此刻的态度应该做出相应的改变和调整。

但如果你忠实地记录时间，
它就会提醒你，现在你准备进入下一件事情了。
你就可以有意识的判断一下，
此刻该用怎样的态度去度过当下的这段时间，
并且借着这样的记录时间，
你逐渐会摸索清楚自己生活的组成结构，
对自己生活中时间用途的分类也会越来越清晰。
那么你对待每一个当下的态度，也会越来越准确。

在此我提醒你，要给自己一个过渡的阶段，
不要太心急，慢慢地摸索直到极致。

有些漫步人生九十天时光之旅的学员向我反映，
常常会忘了记录时间，忘了开始，或者忘了结束。
那针对这个问题，我要送给你一句话，
忘了记录就是忘了时间的存在。

其实人们忘记时间、忽略时间已经很久了。
现在一下子想要做到时刻记着它的存在，这绝不是一朝一夕的事。
要知道你是和几十年的习惯抗争！

老师的三点建议

所以我的建议有三点：

第一，你要有耐心。
不要太着急，给自己一个适应的过程。
先不要求自己一定要记满一整天，要循序渐进，给自己一个过渡期。
你可以先尝试着记录早晨上班前的时光，
然后可以慢慢的延伸到整个早上，
这样一点一点的增加，千万不要让自己害怕记录时间。
要记得我说过的爱而非坚持。
慢慢的，你就会爱上时间记录，也会习惯去记录时间。

那第二个点，忘了时间的记录，实际上也就是忘了时间本身。
所以我通常呢，把这个时间算为浪费。
为什么呢？也许你会说我虽然把时间忘了，但我没有浪费啊！
我完成这些事了。

是的，没错，你也许一时忘记时间。
但是呢，你还会完成一些的事情。
但你若继续忘记下去，你就会发现，你总会开始浪费时间。
因为忘记时间，总是浪费时间的开始。

因着这个缘故，在记录时间的实践中，我把这些时间都算为浪费。
就算这一刻你不浪费，下一刻你一定会浪费。
因为你忘记了时间的存在，你就不会去珍惜。
当一次次你被提醒，忘记是被算为无效时间的时候，
那么渐渐的你的潜意识就会受到刺激，
下意识会去感知时间的存在。

遵循这个原则，你也就不必再绞尽脑汁，
去写时间回忆录了。对吧？
但你会发现，一下子多出了很多浪费的时间。
不过不要紧，给自己加油，不必灰心，
慢慢地（浪费的时间）都会越来越少的，
这也就意味着你进步了。

第三个点，用爱今天记录时间的时候，
只要轻轻点五下，就会对一段时间作出记录，对吧？
那么你就可以尝试着，
将这个点击的动作做为对前一件事情的点赞仪式，
或者呢对于下一件事情的启动仪式。

什么意思呢？
就是说，如果你前一件事情完成得很棒，
你就告诉自己：哇，你做的很棒！我为你点赞，
那么这时候你点击爱今天就成了前一件事情点赞仪式；
那如果你前件事情完成得不好，
你就告诉自己：没关系，别灰心，我为你启动一个新的开始，加油！
这时候呢，你点击爱今天，它就成了下一件事情的启动仪式。

结语

好了，又到了说再见的时刻了！
那在这里呢，我愿意给漫友们一个友情提示：
漫步人生所有的课程及相关的理念，包括多种的独创方法，
其知识产权都是归于漫步人生所有，
完全为着公益事业、漫步人生的学员或者听友们，
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你我下周六不见不散。