5.28功课：
呼吸禅：早上五点起来打坐冥想30分钟。开始能听到空气进入鼻腔的声音，家人熟睡的鼾声，外面汽车的声音，钟摆摆动的声音，有念头跑到工作当中。后来，不在意声音了，念头时而来时而去，感觉后背发热。
行禅：晚上背着电脑回家，感觉有点沉，体会下自己的步伐，虽然沉，但内心坚定平和，再沉都不觉得了。
食禅：中午又累又饿又热有渴地回到店里，店员端上热气腾腾的面条，虽然就是挂面做的面条，但因为有爱，也感觉特别好吃，感恩赵姐的付出。
读后感：今天读了“精神贯注”和“自我牺牲”。以前，自己确实认为过分依赖就是爱，也感觉到了哪里不妥，却不知道为啥，今天知道了，那些与心智成熟无关，不能给心灵带来任何滋养的“精神贯注”，都不是真正意义上的爱。还有，以前不理解养宠物的人，尤其不能理解他们叫宠物伟儿子或者女儿，今天明白了。动物和人不同，只有人类的心灵，才有成长和进步的能力。
今天对于“溺爱”也有了更深的理解。真正的爱，不是单纯的给予，还包括适当休息拒绝、及时的赞美、得体的批评、恰当的争论、必要的鼓励、温柔的安抚和有效的敦促。想到今天女儿对我说，她觉得她说什么，我都附和她，看了这些文字，让我深有感触，以后要真实表达自己，要想真实表达，要认真听孩子讲，要身心合一。
