《正念禅修》书评

曾经读过不少禅修书籍, 断断续续练习过好几年的禅修。 不过从来没有真正的进入状态, 也没有真正学会过“不带批判的觉察当下”。

这本《正念禅修》给我带来了彻底的改变。

我按照书中描述的课程体系,练习了一周, 就明显感觉到自己能更好的享受生活,享受当下。 自己的共情力也有了很大的提高。 到如今已经练习了一个月, 更是学会了放下。 放下以前一直放不下的事情。

《正念禅修》八周课程体系, 是和其他禅修书籍不同的地方。 这种科学的安排, 能帮助我们循序渐进的学习禅修, 领悟当下之美。

作者Mark Williams是MBCT的发明者之一, 专业造诣非常深, 这也为本书的科学性加了很多分。 书中详细分析了人的情绪、感受、身体等互相作用的机制,详细描述了消极情绪的产生和发展过程。 这让我们明白了正念禅修为什么能起作用。 明白了正念禅修起作用的机制, 也就对练习也更有信心, 从而能够坚持练习。

另一位作者是一位优秀的记者, 或许是因为他的参与, 本书的可读性很好。 没有专业书籍的晦涩难懂。

正念禅修通过培养“当下的觉察”能力, 可以帮助处理消极情绪, 提升共情力, 提升沟通能力等等。 而本书则讲述了一个科学的练习体系,能帮助普通人(非佛教徒)循序渐进的学习, 领略正念之美。

强烈推荐给大家。

不足之处1: 翻译水平整体不错, 不过偶尔也有不完美之处, 好在不影响理解。瑕不掩瑜。

不足之处2: 中文的引导音频, 听起来有点新闻联播腔, 我无法忍受。 因此我使用的是台湾版的音频。 台版的声音轻柔, 我很喜欢。

我也为此书做了一个简单的配套App, 需要的朋友可以豆邮我。

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