突然意识到，我是一个极其没有时间观念的人。

出门时拖拖拉拉，上班经常迟到，跟朋友约会也会迟到。连最重要的饭点，也一拖再拖。把自己的生活饮食作息搞得一塌糊涂。

再仔细想想，我为什么那么不注重时间呢，是没有建立对时间的仪式感吗？每次总是会因为各种无关紧要的小事各种拖拉，到最后的临界点前，把自己搞得焦头烂额。

早上醒来，不想起床，漫无目的地耍手机，从8点拖到了9点才从床上躺起，去准备早餐，于是早餐的时间被延迟了，一早上的时间也被缩短了。

感觉没干什么事情，已到中午了。有时在工作，有时看书，但更多的是在玩手机，但不管是哪一件事，我都不愿意放下手中的事情去乖乖准备做饭。于是便从12点拖到了1点，才匆匆忙忙地准备午餐，到了2点多才能吃上饭。

到了晚上，又是因为同样的原因，没法把自己的眼睛从手机离开，又继续拖拖拉拉，到了8点多才晚餐。

于是一天的饭点总是在拖拉中推迟了两个小时，身体没有在恰当的时间，吸收到足够的营养，再长久下去，健康就会亮起红灯了。

可是我为什么会一直拖拉呢？是因为一直被手机诱惑着吗？还是我对将要去做的事情产生了抗拒之心呢。舍不得离开舒服的区域，去做稍微有点费劲的事情。

首先谈谈诱惑，手机定是首当其冲，排在第一位。而在手机诸多的软件中，每天花费最长的时间便是微信了。微信可以跟朋友聊天，刷朋友圈，看公众号。

第二时间杀手便是微博了。庆幸我并不爱看过多的短视频，所以视频号抖音并不能吸引我过度的关注力。甚至综艺电视剧我也没有经常追，因为我觉得一集时长太久了。

但是微博就不一样了，我总是能被各种各样的热搜吸引到，一点进去，就开始没完没了了。

乐此不疲地看明星的八卦，看下面网友们的各种评论。有时候刷刷毫无营养的小视频，热搜一个接着一个，大脑不停地在分泌多巴胺，吸引着我，不断地越陷越深。

待我完全回过神来，时间已经过去了半小时一小时。而这段时间里面我一无所获，大多数都是一些没有营养的消息，我甚至不记得我刷过了哪些内容。

我完完全全失去了对时间的判断能力，陷入了一种无意识的狂热之中，这实在是太可怕了。但是我知道，要完全避开微博的糖衣炮弹，我是完全做不到的。

但是把刷微博当作一种奖赏，提高对时间的敏感度，学会随时随地从中抽身而出，这是我可以训练做到的事情。

但是怎么样能够在诱惑中脱身而出呢？首先要在无意识的沉迷中清醒过来，意识到时间的流逝，告诉自己该停下来了。然后给自己10分钟的缓冲期，10分钟过后就要马上停止。或者尝试做一分钟的冥想，或者眼保健操，通过这些仪式行为让自己慢慢恢复过来。

其次谈谈抗拒的原因。大脑可能在潜意识中就把起床刷牙，准备做饭，这些小事当作是一件不愉快的行为，所以会本能的抗拒。但是它们真的有那么令人讨厌吗？

这时是否可以加上一些愉悦的行为，让大脑把做饭和起床这两件事情当做是想要去做的事情呢？比如起床后给自己奖励15分钟的视频，做饭的时候听偶像的歌。

认真思考梳理一下，发现要改变，重要的有就两点，首先要舍得从温柔乡里走出来，在诱惑之前激流勇退。其次，要打败抗拒之心，做一些不那么愉悦却很重要的事情。

而遵循固定的时间点，去安排生活的大小事情是非常重要的。到了这个时间点，无论什么事情都得通通放下，去做该做的事情。

早上八点，这是我最晚的起床时间。而中午十二点，傍晚六点，晚上十点，便要放下手中所有的事情。无论是诱惑，或是学习，都该停下来，要好好地吃饭睡觉，照顾好自己的身体。

做一个有时间观念的人吧，稳妥安排自己的时间。