羞答答的玫瑰静悄悄地开

慢慢地绽放她留给我的情怀 

春天的手呀翻阅她的等待 

我在暗暗思量该不该将她轻轻地摘……

同学聚会，酒到酣时，小美跟小林聊起了天。小林坦露，大学时一直暗恋小美，可一直害羞得不敢表白，怕被拒绝。小美回，自己对小林其实也有好感，一直没看出来小林有啥行动就不了了之。

我们常在社交场合中会突然结巴，会议上明明自己有想法却害羞不敢说出来；新来的男同事，人帅能力也不错，想认识一下却害羞得不敢打招呼。电梯上碰上领导，本想说点什么，却结结巴巴一句话没说出来。

因为害羞，你错过了别人认识你的机会；

因为害羞，你错过了认识别人的机会；

因为害羞，你错过了表现自己的机会；

直到上次同学聚会，连初恋的女神都这样擦身而过，仿佛一时之间你失去了整个青春……

① 你为什么会害羞

害羞是一种复杂的心理现象，害羞对一些人来说是沉重的枷锁。出现害羞是源于两方面的原因：一是对自己不自信；二是对他人表现出习惯性紧张。

对自己不自信，主要表现在缺乏交流技巧，不懂得在社交关系中如何与他人自恰地相处。不知道怎么引起话题，对于别人的聊的话题也不知道如何参与其中。他们总害怕自己说错话，担心自己把天聊死。

对别人表现出习惯性害羞。一看到人多，没来由地紧张，想远离，如果不能走，恨不得钻到地缝里，日子久了，就变成了习惯。

害羞的人总是先“看到别人”，最后才“看到自己”。低到尘埃里那种。想到克服害羞，首先要做的就是爱躲的你沙土里揪出来，提高自我认同感，保持积极乐观且自恰的自恋。以下办法能帮到你。

② 时常审视自我

想要多了解自己，就要把自己放在心里，多关注自己，而不是别人。正如有些人开口闭口总是谁谁多牛叉，谁谁多厉害。我想说，亲爱的，多关心自己。比如你喜欢什么，不喜欢什么？自己如何建立正确的价值观，自己的喜好，喜欢的生活状态是什么样？

001 对着镜子观察。每天进行1到2次，这是一个很好的自我意识练习，每天对着镜子里的自己说些鼓励的话语，想想自己今天接触的人中你想展现什么样的形象给对方。多照镜子，发现自己美的地方、不足的地方，想想这些不足最坏的结果会是什么样？当你正视它的时候，你会发现，这些不足没那么可怕，有些还被你人为地放大了。再回过头你会发现，其实这些不足，换个角度可以变美，可以优化，可以改良。

002 自说自话的方法 

你试过给自己写信么？给过去的自己，给未来的自己。当自己感到害羞时，给自己来封信，回忆自己当时为什么害羞，害羞时在想什么？这封信没人看见，你可以畅所欲言，想说什么就说什么，不必在乎文笔，不必在乎写得有多烂。写多几次，不但让你更了解自己，还能在写过程中发现自己以前未关注的地方。在与自己对话的过程中，增强自我认知，提高认同感。

还有一个办法，是给自己录视频或音频，把想对自己说的话录下来。这样你不但能观察到你说话的表情、语气，一段时间再看，会觉察出自己是否有变化。

003 生命只剩一个月。假设你现在被医生告知生命只有一个月时间了，你生活最想做的是什么？想想你的墓志铭留下这么一个标签，这是一个害羞的人，你愿意吗？如果不愿意，，你愿意去尝试吗？想想30多天以后，你将离开这个世界。害羞还是个值得害怕的事么？它根本微不足道。

上面的练习时常练，坚持练，你会发现不一样的自己。人的成长就是坚持做一件正确的事，相信时光不会亏待你。

③『包治害羞的技巧』

你还记得你上次害羞是什么时候么？为什么会突然产生这种情绪？它是怎么产生的？你对于什么特定的事情容易害羞？也许你对此早忘光光了，因为害羞令你不愿提起，你怎么会特意去想？

但不面对，怎么去找到问题的根源 ？以下两个方法可以帮到你。

001 记录你的害羞时刻并制定方案

  通常医生看病，都会详细地问你，哪里痛？怎么痛，什么时候痛……问的越详细，医生越容易对症下药。

害差也一样，记录一下你的害羞日记，什么时间、什么地点，发生了什么？有哪些人？你的反应如何，结果怎样？当你记录的时候，你会发现一些规律，并顺藤摸瓜找到问题的关键。

定时梳理这些害羞日志，把相同的场景的归类到一起，你会发现引起自己害羞的事件有哪些？ 

002 一边用一边总结 有了方法之后就关键的是运用，练起来才是正道。用的时候还要跟踪，跟进用的时候你发生了什么改变，有哪些进步？哪些场景是你最克服不了？试着在家练习，在家试着演练一下吧。坚持下去，你会逐渐克服掉害羞，挥洒自如。

总结

有些人可能天生害羞，有些人可能后天养成的。害羞的人由于对自身认同感低，缺乏一定的社交技巧及方法。通过自我意识的操练，提高自我认同感，慢慢地走出害羞的沼泽地。只要你敢于面对，不断地进行练习、总结、精进，假以时日，你也是社交场一颗闪亮的星。

参考书目：《害羞心理学》[美]菲利普·津巴多