文|达慧 兰台读书

身边健身的人越来越多，健身的目的各不相同，有的是为了减脂，有的是为了增肌，有的是为了塑形。

有一位妈妈，把健身当成是一种修行，把健身当成修心的一种方式。

今日采访健身达人：

达慧，健身达人，自由职业者，纯素食主义者，有个10岁的女儿。想通过自己的经历告诉大家：我们可以选择一个更有益于这个地球的方式生活，素食一样健康环保。

我们来看一下达慧怎么说她的健身之路：

1、健身是为了健康

很多人健身，更多是为了形体上的好看，我更多的是为了健康。

我以前得过支气管炎，一到冬天就咳嗽，手脚冰凉，总是感到疲累，而且还因为久坐常常感到肩膀颈椎痛。

这些病痛很难根治，只有靠养，于是我想通过运动健身的方式，在一年前走上了健身之路。

通过一年多的健身，体质提高了，咳嗽已经不治而愈，肩膀颈椎痛也好了。

身材上也有了很大的变化，脂肪少了，体脂大概15%左右，体重从原来110斤减到现在96斤。

肌肉力量也增强了，皮肤更加紧致，人也快乐和自信了。

2、我的健身计划

我健身是按照感觉去练，没有分得很细，一周四次，两天一休息，一天上半身胸背，一天下半身臀腿。

周一上半身胸背

龙门架，高位下来，一组10个，27公斤，基本练胸背的器械都会做一遍。

时间大概一个到一个半小时。

周二下半身臀腿

负重深蹲，每组15到30个，35公斤，臀部的器械也基本都做一遍。

腹部每天基本跟着keep练，龙门架做其他的部位也会练到腹部。

休息一天然后再练胸背，然后是臀腿。

3、我是纯素食主义者，动物性食物我是不碰

我是纯素食主义者，动物性食物我是不碰的。

身体才是最明白自己的需求而不是靠头脑分析，植物性食物的营养成分含量很高而且容易消化，

所以，只要饮食不单一，基本都可以满足自己的身体需求。

我喜欢吃的基本营养价值都非常高，甚至比其他人们观念上认为的高出几十倍。

主食：主要以米饭为主，偶尔吃馒头。

辅食平常的蔬菜都会换着吃，主要以海带、紫菜、香菇、黄花菜，木耳等为主。

我经常自己打枸杞豆汁喝。

我也特别喜欢吃水果，桂圆，橘子，香蕉，苹果、柠檬、枸杞都是我爱吃的。

我会胡萝卜当水果吃，我基本每顿饭都有生食的凉拌菜。

能生吃的都不会去加工，生的蔬菜水果会帮助我们补充酵素酶，高温会杀死酶。

如果把身体比喻电灯，酶就是电。

4、健身要讲究顺其自然

对我来说一切都是顺其自然发生的，身体就是朋友，健身它更多的是去享受过程。

你不能总是盯着问题，这样会把那个问题放大。

如果给自己定目标就会给自己无形的压力，每天盯着目标而没达到会很痛苦。

人们老说，有压力才有动力，但是压力有时候并不会让自己感觉好。

我们往往只在乎身体外型的变化，而忽略身体内部的变化，其实身体内部的变化对我们更有益。

5、学舞蹈不是一定要从小开始，而是什么时候开始都不晚

健身过程中，让我最感动的就是，学会了一字马拉伸。

我以前是零基础，通过每天的拉伸，每次拉伸都会告诉我的身体你很棒很柔软，我的身体就真的变得柔软了。

所以我觉得我们的身体是有意识的，它是能听到我的话并按照我们的想法改变的，我现在可以很容易做一字马拉伸。

我很感动我的身体为我做的一切。

很多成年人想学舞蹈，都说自己柔软度不够，其实我想说：“学舞蹈不是一定要从小开始，而是什么时候开始都不晚”。

6、健身是一种提升能量的方式

通过健身，我身体不再僵硬，精神更饱满，变得乐观积极。

我的对象也开始和我一起健身了，我的朋友很多也开始健身了，健身也是一种清空大脑冥想的方式，当健身的时候头脑安静。

健身是一种提升能量的方式，你很少看到经常健身的人抑郁，因为健身时身体会释放巴多胺（一种让你感到快乐的激素），你还会渐渐对健身上瘾，并且很享受健身的过程。

7、健身一场修行

我想对健身的朋友说：

健身是一个长期的过程，健身目标应该是身体健康，而不单单是身材和肌肉多美。

健身不能老是与人比较，每个人的身体状况不一样，要选择适合自己的健身强度。

刚刚健身的时候，很难坚持，但是这恰恰是健身的可贵之处，熬过这个阶段就更顺利了。

它培养我们的耐力、毅力和坚持的品质，这些品质是很可贵的。

有了这些可贵的品质，做什么事都不会觉得难，所以我认为健身是一场修行，是修身，更是修心。

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