长假就这样离开了，孩子们又要开始上学，但孩子们内心是拒绝的，不少小朋友早上起不来，各种不愿意去学校，真是愁人啊，妈妈们不要急，达达教大家如何帮助孩子收心。
第一步：调节作息。
长假期间，家长们通常会允许孩子晚睡晚起，但一到上学，晚上睡不着，早上起不来，自然不愿意上学。因此家长们要引导孩子调节自己的作息时间。早睡早起，适应上学的作息。
第二步：调节饮食。
在假期，很多孩子可能起得晚，早餐就不吃了，然后中午和晚上各种家庭聚餐，鸡鸭鱼肉等各种油腻的食物让肠胃负重不堪，导致身体机能调节不顺，甚至在节后产生神经性厌食症，吃不下饭等。在身体不舒服的情况下，孩子们也没有心情上学。
这时候，家长们要注意调节孩子的饮食，给孩子准备青菜粥、冬瓜汤、水果沙拉、菊花茶等清清肠胃，让孩子多喝温水，然后再适当补充肉类。三餐要按时吃，遵守早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少的原则。
第三步：调节心态
由于放假时间长，大多家长都带着孩子出远门，有的回老家看望父母，有的出去旅行看世界。孩子们也玩得不亦乐乎，一想到要坐在教室里听课学习，心情就不好了。
家长最好预留时间给孩子复习功课，提前回到学习状态。家长可以引导孩子做好假期计划，比如每天2小时玩，2小时复习功课，让孩子劳逸结合。有助于孩子树立学习是生活的一部分的良好心态。
第四步：勤于锻炼
一到长假胖三斤，小孩也是如此。到了长假，小孩各种吃，各种睡，体重也不停地往上涨。身体素质也开始下降，精神状态不佳，也让学习效率大打折扣。
因此无论在假期还是学习期间家长都要督促孩子多多锻炼身体，父母最后以身作则，放下电子产品，早睡早起，每天早上、傍晚和孩子一起做做运动，增强身体素质，以饱满的精神面对学习和工作。
以上方法同样适用于上班族，让我们健康快乐地开启新一天的工作与学习吧！
