12月23日 《被忽视的孩子》打卡第六天
语录摘录
1、当今社会，我们低估了情绪的价值，情绪常被视为麻烦，人们觉得有情绪就是“多愁善感”“自怨自艾”“矫情”。表现出情绪还被认为是幼稚、柔弱、不堪一击的， 是理性的对立面。我们倾向于认为聪明的人不会有太多情绪，而情绪化的人肯定不聪明，但事实上，最聪明的人用情绪帮助自己思考，也用理性管理自己的情绪。关键在于采用健康、平衡的方式来对待情绪。聆听情绪想告诉你的事，然后想想如何应对能使你的处境、你的生活，和你周围的世界更好。那些最有价值的科学发现大多都源于科学家对自已研究主题的无比的热忱。而科学家的研究热情有可能就来源于他希望找到一个方法让患病的亲人少些痛苦。总之最成功的人士都是遵循感觉行动的。
2、比起思维，我们的情感是组成我们的更为基础的一部分，它就像指甲、膝盖一样是我们的生理构成成分。我们无法抹去情绪或者否认它的存在，就像我们无法不感觉到饥饿和口渴，无法去掉胳膊和耳垂一样。
3、情绪是生存的必需品 ，它告诉我们何时处于危险， 何时该逃跑， 何时该去战斗， 值得去为什么拼搏。 情绪是身体和我们沟通的方式，驱使我们行动起来 。
4、IAAA：识别、接纳、归因、行动。
5、记住，情绪本身不是坏事，如何对待情绪才是最重要的。一个有效控制和利用情绪的力量的方法就是适当地表达情绪。不要消极、冲动地表达情绪，而要自信而平和、有同理心地表达。“自信而平和”常出现在很多商业培训和研讨会中，但这个词是有特殊含义的。当你自信而平和地表达某些东西时，表达方式是要让其他人可以接受的 。为了保证充分的自信而平和， 你必须对人有同理心、 感同身受， 要知道自己说的话会如何影响他人 。
思考感悟
1、正视情绪的价值，之前总觉得自己有一些多愁善感， 甚至在很多时候都觉得自己太过矫情 ，但其实现在看来这都是情绪正常的表现 。与他人的情感联系 ，有助于我们摆脱内心的空虚感以及存在的焦虑 。
2、跟着书上的步骤去识别和命名自己的感觉时，整体还是比较焦虑的，主要是焦急和担忧 ，尝试归因，主要是一家人的身体健康，宝宝昨晚发烧， 一家人都感冒 ，自己也没有休息好，刚刚从医院回来，给宝宝吃了药，他已经睡着了。慢慢缓解自己的情绪，大人孩子药都吃过了，耐心等待病情的好转。
3、我是一个不善于表达自己内心感觉的人 ，上周就医，医生给出的诊断是心气郁结。刚开始觉得不太相信， 并且给医生说我平时心情挺好的 ，现在想想，其实就是因为我不太去善于表达自己的感觉， 所有的感觉都关在心里 ，工作中的，家庭中的，总想让它自己去消化，不愿说出来就只能自己生闷气，而最终影响了自己的身体健康。
4、处理人际关系，对我来说一直是个难题 ，大概也是因为总把情绪都藏在心里的原因。不愿意去麻烦别人， 有事情总想着自己去解决， 不管是家里人还是朋友 ，开始总觉得这是懂事成熟的表现， 但现在觉得要处理好人际关系 ，其实还要学会适当的麻烦别人 ，与人交往，多提问多交流。
