文/齐齐乐

好久没更了，一转眼，已经人到中年。

很怀念自己的碎碎念，又想用文字寄托故事和情感，于是，决定开始记录自己的中年生活。

转眼2024年已经过了三分之一，突然好感慨，作为在深圳的双职工家庭，边上班边二托二带娃已经两年半了！

自从两年半前妹妹上了小小班，我们就正式开启“一家四口”模式。

深圳，似乎是“快节奏”的代名词——没错，没有老人和保姆帮忙的日子，虽说疲惫和忙碌是日常，也曾有过崩溃和无奈，但是，把生活的一地鸡毛做成鸡毛掸子的过程，也是充满刺激和充满挑战的！

没有两全其美的生活，也没有一劳永逸的抉择，生活只是选择的不同，你选择了独立就要有接着走下去的勇气！

没有老人和保姆的帮忙，倒逼着自己要更加自主和独立，思考更多提高效率的方法和技能，以尽可能达到家庭关系更加简单，生活更加从容淡定。

当然一地鸡毛也是常态，但是，把一地鸡毛做成鸡毛掸子的过程，也是人生的一种极致经历。

总结一下这一路走来的利器，希望在这个我们都是第一次经历的人生里，留有些许印记。

一、双职工家庭二拖二带娃，有个好身体很重要！

不管前一天晚上加班或者忙碌到几点，每天雷打不动六点四十起床做早餐，是我这个二胎职场妈妈的清晨日常。

工作和育儿两头抓，像蜡烛两头烧，疲惫和压力充斥着左右，必须有充足的精力去应对，而解决这个难题的有效方法便是——运动，运动所产生的内啡肽和多巴胺能让我瞬间激活大脑，改善疲惫。

拿我自己来说，尽量保持一周一到两次的普拉提、瑜伽，再加上间歇的羽毛球运动，在家里就能练的椭圆机，偶尔爬一下门口的后山，每天打底30分钟的运动，是一定要坚持的。人生哪有那么多路可以选，精力和健康永远是1，没有1，一切都无从谈起。

运动一旦开始，真的会上瘾，流汗的感觉爽爆了！

运动产生的多巴胺和内啡肽是给人以愉悦和健康的源泉，只有亲身经历，才有淋漓尽致的体验！

二、双职工家庭二拖二带娃，有个好心态很重要！

一路摸爬滚打走过来，才发现：哪有顺遂的人生？独自承担生活的压力，选择兼顾工作和家庭，双重压力的人生，永远都存在不确定性。

人到中年，无数事情都如排山倒海般涌来，孩子的吃喝拉撒要操心，教育学习要规划，工作上要精进和前行～要做的更多，焦虑就如同排山倒海般涌来…

崩溃过无数次才明白，世界上根本不存在百分之百的感同身受，自己才是自我调节的钥匙，通过不断学习和提升认知才会让自己的人生路走得更加从容！

作家王潇分享了梁咏仪的一句话我感触颇深：“哭泣是无助、绝望、沮丧的表现，但凡有一线生机，一丝希望，一点精力我都不会再哭，我会选择默默等待。”

《认知觉醒》一书中把焦虑讲得很透彻：焦虑的原因就两条—相同时间做很多事，又想立即看到效果。焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。

王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。

我意识到，如果焦虑，要么降低自己的期待值，要么拓宽自己的认知范围。如果我的心只有水滴那么大，那我看到一粒沙子都会百般纠结，而当我们的心修炼成了一片汪洋大海，一粒沙子对我们来说无足轻重，分分钟消散在海浪中。

所以，摆脱焦虑最好的方式是，一定要去拓展自己的认知界限。

造物者给我们关上一扇窗的同时往往会打开一扇门，而秉承“一切发生皆有利于我”的信念，学会转念和接受一切发生，才是一个人成熟的表现。

努力让自己日益精进，提升认知，多去用理智脑思考问题，用情绪脑疏导思绪，做60分的妈妈和90分的自己，放过自己也放过孩子，鸡娃的路走过，但是有的孩子耐鸡，有的不那么好鸡，只能尽人事，听天命。

余秀华有句话说：我是我自己永恒的战友，这是我笨拙的英雄主义。

听过一个“公园20分钟理论”：一篇登在《国际环境健康研究杂志》的研究表明，每天户外待上一段时间能够让人更加快乐，即便是不做运动，只是每天到公园待上20分钟也能让效果更好。”

如果特别焦虑难耐时，就可以选择去户外感受大自然的馈赠，去拥抱绿色的生机！

成年人的世界哪有容易两个字，只能调整心态，等待春暖花开！

利器三、双职工家庭二托二带娃，有个好队友很重要！

结婚多年，跟队友最终过成了“兄弟”，但在关键时刻还是要互相分担。队友担任了送娃上学、买菜、拖地洗碗等家务，真的会让我的负担轻不少，固然，有时候感受不到理工直男太多的情绪价值，但是人到中年啊，还是不能太贪，哪有那么多既要又要的生活？

降低预期，做好自己。我做饭时，队友会主动洗碗，我带老大辅导功课，他也会陪老二玩耍，他是孩子眼中情绪稳定的爸爸，也是一直在我身边一起携手前行的战友，虽然他自己创业也很忙，但从不把压力带回家，稳定的情绪往往让我们很治愈，也少了很多内耗。

其实，自从生完二胎后，我们不可避免地爆发了好多次矛盾，后来才发现，从校园走向婚姻的爱情，褪尽了激情和浪漫，保留着哪怕一丝“合作”的诚意，也是甚为珍贵。

人到中年啊，要学会对身边人降低期望，多把注意力放在自己身上—运动、读书、搞钱、育儿，我们每天那么多事情要忙，哪里还有时间内耗和纠结？

在婚姻生活中，不过分依赖和纠缠，尊重人性，保持底线，保证经济和人格独立，减少内耗，才是一个中年女性的终极清醒。

利器四、提高自己的时间管理能力

时间管理能力是我目前最需要精进的能力，因为每个人都是24小时，而对于们身兼数职的妈妈们来说，时间尤为宝贵。

我的经验是，早晨起来就要做好一天的时间规划，保证单位时间内高效完成自己的本职工作，通勤路上也可以利用听书软件听一些书，随时提升认知。到了公司就马上进入工作状态，先根据四象限法则，集中精力在规定的时间完成一项一项的工作任务，这样就保证工作时间高效而聚焦，同时要尽量排除外界信息的干扰，工作时把手机放在远一点的地方，隔一段时间查看一下，而不要放在手边，随时被干扰。

每天的饭菜统一配好食材，多采用蒸煮的方式，我备有一个自动炒菜锅，比如每天晚餐时就把备好的食材分别放到不同锅里：比如电饭煲做米饭，自动炒菜锅做红烧排骨胡萝卜，锅子做饭的同时，我就可以去陪娃，而最后，我只需要手动做一个简单的猪肝枸杞叶鸡蛋汤，就可以保证整顿饭的营养，既快捷又健康。

晚餐时，看着孩子们全部空盘，内心还是非常欣慰，而其实，我做这顿饭只花了十多分钟的亲手操作时间，你看，只要做好规划就能省出来不少时间。

时间管理是一个终身课题，我还需要继续精进和提升。

诚然，一线城市独自带娃很苦很累，但有时候灵魂也似乎充满了自由的气息～

《挪威的森林》里有一段话：每个人都有属于自己的一片森林，也许我们从来不曾走过，但它一直都在那里，总会在那里。

不管选择怎样的人生，都是对自己负责的开始，中年女人唯有自洽才能自得。