小时候背过一首革命诗句，『生命诚可贵，爱情价更高，若为自由故，两者皆可抛』。那时候少不更事，不知道所谓『自由』是个什么东东，想来总之应该是个特别重要特别高尚的东西吧。
然后就懵懵懂懂的长大了，忽然发现现在大家都不说『自由』了，改说『财务自由』了——嗯，这个貌似更有吸引力一点！！
总想着对自由的含义深究一下，直接一点的解释就是，随心所欲，想干吗就干吗。当然，为了达到这一点，自然需要钱多得花不完，也就是财务自由。
后来，听一些牛人这么解释自由：自律 = 自由。听着就觉得有悖常理，本来自由不是谁谁都管不着么？怎么还要自己管着自己？这不是矫情嘛？
这两天，我听万维钢对自由的定义，觉得有点入门了：想干什么，就让自己真的干什么，才是真正的自由！
这并没有想象的那么简单。我们的大脑中在做判断和决策的时候，好像总是有很多种声音，他们之间好像还经常吵架。比如，某一天，减肥瘦身的想法取得吵架的胜利，你制定了一个周密的节食健身计划。第二天，你看到自助美食的时候，大脑中取得吵架胜利的却是先吃一顿再说的想法。哪个才是你真正的想法呢？或者，你真正的想法是获得良好的身材，只不过中途被自己的其他情感绑架，而失去了自由呢？
如果，我们借用《象与骑象人》书中的模型，可以简单的认为，骑象人的想法才是真正的想法，驯服大象让其真正执行了，才是真正的自由。
基于此，我们看看聪明的骑象人如何去驯服大象？从直觉来看，硬来是不行的——力气不够大象大。我在相关的资料中翻来翻去，最终觉得，想要自由最为关键的是三个字——正反馈。
正反馈，说起来非常的简单。就是说，你做一件事情，获得了一些正面的积极意义的反馈，然后你就更加喜欢做这件事情，然后就形成了循环，可以一直持续下去。这个循环可能是良性意义的循环，也可能是恶性意义的循环。
比如，前面的例子，你去锻炼身体，一段时间后，体重减少或者肌肉隆起，你暗暗高兴，更加积极的去锻炼身体。或者，你放纵一下品尝美食，体会美食入口的那种深深的即刻幸福感，下次遇到美食，你又会想起那种美妙的感觉而情不自禁。这些都是正反馈。
所以，有人才说，兴趣和特长很难说是谁先谁后。有可能是你先有兴趣，然后投入时间进去，变成特长；也可能是你先投入时间进去，做的足够好变成特长了，那种相对于周围其他人的优越感让你越来越有兴趣。或者当事人自己也分不清楚，只是知道：正反馈已经形成。
既然如此，想要『自由』就应该能随心所欲的操作『正反馈』才行，想让它起到正面作用，就起正面作用；想阻止它起负面作用，就能阻止它起负面作用。达到这种境界，想不自由都难吧？
促成良性意义正反馈的方法，在《习惯的力量》里面有比较清晰的描述。好习惯就是一个良性意义的正反馈。养成好习惯后，你不需要费什么力气，自然而然就做好了，而且越做越好！要不怎么会说，优秀是一种习惯！——或许这并不是矫情。
养成一个好习惯，需要三个步骤：
- 触发线索
- 例行程序
- 回报
举个例子，你要养成一个每晚看书的习惯。你可以把晚上洗漱完毕上床当作触发这个习惯的线索，一旦洗漱完毕上床，就开始拿起枕边的书来。读书这个例行程序比较简单，无非是打开书签所在处，读事先约定好一个章节。回报是完成这个例行程序之后的一个及时反馈，在读书这个习惯培养上，需要好好的设计一下，让自己获得正面的激励或愉悦感，才可能完成闭环。比如，你可以在设计好的阅读完成列表清单中打个大大的对钩之类。
而，如果你需要反向操作，阻止一个负面的正反馈，或者一个坏习惯。只靠意志力或许不是什么高明的方法。那就像是你跟大象在比力气，就算你这次胜了，下次也难说。早就有心理学实验证明，意志力可是个容易被消耗的资源。
阻止一个正反馈，需要有技巧有套路，比如如下三个步骤：
- 识别情绪
- 接受情绪
- 分离情绪
在下定决心节食瘦身的你遇到美食的诱惑时，你的情绪是非常想体验那种及时的美食满足感。这个及时满足感，在你之前数次正反馈中，作为【回报】部分，给你留下了深深的印象。这时，你不需要借助意志力和这种欲望情感作斗争，而是应该执行第一步：识别它。告诉自己，『嗯，我现在确实很想吃面前的美食，好想吃，好想吃，好想吃……』
然后，你可以接受你的感觉，告诉自己，『这个想吃的感觉很正常，以前每次放纵美食，都让我很满足。』
最后，你发现，你在这整个识别和接受情绪的过程中都好像是抽身事外的，你就像灵魂出窍似的跳了出来，去冷眼旁观自己和自己的情绪。所有的嬉笑怒骂好像都是属于你看着的那个人的，而不是真正的你。这时，你做到了和情绪的分离。你可以告诉自己，『那个叫xxx的家伙还是想吃了那盘蛋糕，他的想法也挺合理的，但已经和我没关系了。』
这时，你发现，你不在是你自己情绪的奴隶，而成了他的主人。你想让你的情绪帮你做什么，它就乖乖的帮你做。你不想让它影响你，就冷眼看它自说自话。
你通过上面的两个套路，成功的操作了正反馈的细节。——你真的自由了！
