这两天的晚上是我特别喜欢的状态，胡先生看着视频学吉他，我呢霸占着女儿的画板画她的娃娃们，女儿在沙发上拼拼图，感觉舒服透了。胡先生的目标是年前学会《平凡之路》，我的目标是画完三十多个娃娃，女儿呢我不知道，六张拼图已经有四张分分钟能拼好了，剩下的应该也不成问题。
“练习”这个词，听起来有些枯燥，有时候我们用“学”来代替，有时候用“玩”来代替。近两年“刻意练习”已经到了随处可见的地步，去个理发店，造型总监们教育学徒走出舒适区；连去个食堂他们开着例会，不是一万个小时就能成大师，一成不变的练你依旧是个食堂的厨子，得刻意练习。
什么时候练习有用呢，首先得有主动想变好的心态。小时候我们有过被罚抄的经历（暴露了不是学霸），五遍十遍十五遍甚至更多，有时发现写到后面还是错的，因为我们根本就是机械作业，感觉自己是被迫而做。这是最差的练习。
还有一种练习，奔着变好的心态去的，还是不经思考，结果也是不那么美好。有一些勤奋的人儿，会有好几本错题集，规规矩矩的写好错误的解法以及错误的原因，然后又把正确答案再规规矩矩写一遍。结果怎样呢，再次遇到这样的题目照错，甚至错得一模一样。
当然还有把所有事情都想得特美好的“想象练习”，一直停留在想的状态，说起来是把一切做到最完美然后开始，往往最后停留在想的阶段，练习这一步都没有开始，或者只是触碰了一二。
最好的练习应该是具备三种要素的：主动变好的心态、切实可行的目标、操作性强的规划。
一、主动变好的心态
需要注意的是，除了变好的心态，也要尊重自己的学习能力。
二、切实可行的目标
我们最常入误区是目标定的太宽泛，比如我要学好吉他，我要减肥，没有具体的数据要求。
另外一个误区是没有时间限定，比如我要写一万字，读三本书。
还有一种目标有时间限定也有具体数据，但忽略了可行性，比如一周瘦十斤。
好目标的样子应该是时间、数据、可行性三者具备的，比如一月内学会两首歌。
三、操作性强的规划
有了好目标得有好的实施方案，把你的目标一步一步细分到每个环节。依旧以减肥为例，目标是一个月内瘦三斤，那么以什么样的形式来促成这个目标呢？是跑步？瑜伽？各种健身操？控制饮食？
如果你的方案是跑步+控制饮食，那么跑步的频率和时长是怎样，控制饮食具体的不吃什么少吃什么多吃什么。
假设跑步方案为：每周跑五天，每次跑半小时，早晚进行；饮食方案为：多吃果蔬，少吃脂肪类食物，高蛋白质类适量，同时控制糖分摄入。
我们除了按照方案走还要做好预料之外的事，就是常说的plan B。跑步早晚没有时间天气不好如何解决，饮食遇到聚餐如何代替。
另外小小的仪式感和奖励能让你更好的促进目标，达成愿望。比如跑步买一双好的跑鞋，练字添一支书写流利的钢笔。
总之我们主动练习时，肯定是抱有一种美好的向往，愿你我都能实现。
