1.自从开始细嚼慢咽、调动全部的感官去吃饭之后，才发现吃食物是如此的好吃，用自己的眼睛认真的观察食物，用自己的鼻子去闻食物的香味，用自己的舌头、牙齿去咀嚼食物不同的质感和味道，在一个环境良好的餐厅里，用身体去感受餐厅的氛围，用耳朵去感受餐厅的音乐。这种感觉真棒，感觉像发现了人生的新大陆。这才意识到之前边看手机边吃饭是对食物、对食物制作人巨大的不尊重，同时自己丧失了如此多美好的时光。感谢让我在有生之年，可以真正的开始享受食物。因为从食物中获得了巨大的满足感，反而对食物没有那么多的依恋了，吃饱了就不再想吃，也不想塞得胃里满满的了。更进一步的理解了正念，理解了修道就是“吃饭时吃饭、睡觉时睡觉”。
2.在做一件事情的时候，调动全身的器官去感受。在工作中也是，调动自己的思路，全身心的去投入到工作中。在这一方面，自己的经验还不是很足，因为工作是没办法向食物那样给你即刻的反馈，在这一方面可以慢慢去摸索，一旦自己能入门，那可能会给自己的生活带来更大的变化。
