姓名：赵亚茹      2020.12.2

天气：晴,大风      心情：平和

表现：9分

座右铭：择其善者而从之

今日【三只青蛙】

早起（挑战5点起床）✔️

运动✔️

阅读《高能要事》145-166页✔️

明日【三只青蛙】

早起（挑战5点起床）

运动

阅读《高能要事》166-181页

Good（今天我做了哪些很棒的事）：

一、5点起床。

二、参加变现学院7天阅读营早会

从问答环节找重点。别人遇到的问题，是不是我的问题？

三、7天阅读营Day3复盘

今天复盘拿到了快速输出第2名。很开心。开心的不是因为拿到名,而是因为因为训练了自己快速输出的能力。以下是复盘内容,分享给大家。

7天阅读营Day3复盘答疑环节

1、带着什么样的目的去阅读？如何应用到生活中？

✅读的什么书？工作内容？

强关联阅读法。可以联系当下的生活,工作。

开读书会,共读。一起输出,一起点评,一起成长。

利用圈层,把阅读当成大家的事。

普适迁移性。

2、如何选书？如何通过阅读变现？在那些平台收集流量？

✅选注文,不选编著。选作者经历。

找国内高级出版社

例中信出版社。（财经）

看书的时候,找最熟悉的一章,如果在自己熟悉的领域,还能给自己带来思考,那就买回来。

看到好的内容,通过模仿,复制变现。

✅通过仿写,去测市场。通过书中的内容,帮助别人拿到结果。

✅思维能力圈层,做流量增长。从文案→个人品牌塑造→变现。

最有效的听书方法,切割式听书法。3分40秒。

3、如何训练提问？

✅采访,私董会。

✅关键词,反问。

✅刻意练习。

4、黄金思维圈在哪些方面适用,哪些不适用？

✅边界,真正边界是思维边界。

✅超越工具的使用。

5、如何选共读书籍？

✅最想获得什么样的能力？

✅通过投票做筛选。

✅樊登app目录筛选。

✅找经典书籍。

6、如何拆解？

✅不断创新。

✅把构想做实践。

四、10:00-13:00睡觉

睡眠充足是身体健康的重要因素。晚上睡不够,午休来凑。

五、做家务

给家人做了午饭和晚饭。洗碗、洗锅。

六、下午在樊登app听了《问书》栏目第2期,

听《即兴演讲》10分钟。

李晓愚老师说：“在我决定读博的时候,我告诉自己,这一次我一定要读自己喜欢的专业。可是麻烦就来了,我不知道我喜欢什么？”

在我们眼里看起来已经非常非常优秀的人了,也会又不知道自己喜欢什么,这样的问题。

她还说,后来通过自己的梳理过往买过的书发现,这些书大部分是历史类的和艺术类的,后来就选择读艺术史。

不懂如何选择的时候,从过往的人生经历中汲取经验,找到爱好或优势,也是一种选择的方法。

七、下午17:24完成读书打卡

坚持阅读并输出,倒逼自己成长。

八、看《曾国藩传》。

这本书是前段时间参加国学训练营的时候看的书,训练营结束的时候,还剩几页没有看完。今天就把剩下的几页看了。

曾国藩晚年的时候,在身体条件极差的情况下,依然坚持读书,写日记,处理公务。他超人的自律,令我特别感动。

九、坚持运动

【锻炼情况描述】

髂腰肌放松4分钟＋竖脊肌放松14分钟＋股四头肌拉伸第二项左右腿各1分钟

【学习或体验】

体验：竖脊肌放松的时候,呼吸节奏很好。股四头肌拉伸的时候脚跟已经能碰到屁股啦[害羞]

疑问❓竖脊肌放松的时候,呼气时屁股抬离对面,这个时候是小腿用力对吗？这个晚点请教冉教练。

十、听叶武滨老师的公开课

今天晚上印象最深的四个字是：长线发展。

短短四个字,里面包含了专注、坚持、延迟满足等等等等……

十一、和兴菊班班沟通并反馈给丽华姐

很荣幸认识丽华姐。这位65岁的老大姐,让我很震撼。想和年轻人在一起学习,这种精神让我敬佩。

十二、日精进写的越来越具体。

好像找到了一些感觉,在自己固有的风格慢慢改进,逐步优化。

十三、早睡

预计今天22:30可以睡觉。

Better（我做了哪些自己不满意的事）:

一、今天没有打视频通话没有看到牛牛。

最近和他通话太少。要多分配一些时间给他。

二、和老公沟通,总想去改变他。

他要给我买东西,我说另外一个会更好。他要给儿子买衣服,我说另外一个品牌做羽绒服更专业。那我认识里的更好,是不是也是我的认知偏差？我如果总是这样,肯定会打消他的积极性。我为什么不能接受他的建议呢？

三、吃饭的时候不能专心吃饭

今天早上和中午吃饭的时候在听樊登读书,晚上吃饭的时候在听叶老师的公开课。

Next（我最近要把重点放在哪儿）:

一、早睡。

❤️感恩：

1.感恩海明教练带大家早起学习。

2.感恩艳清班班的红包。

3.感恩老公的关爱。

4.感恩向云的关心。

5.感恩贝贝创建的妈妈群。

6.感恩娇娇姐晚上公开课的提醒。

7.感恩郭永福的简书打赏。

8.感恩月月通知送书。

今天是美好的一天,期待明天也是。