场景:办公室。组长说，……，你知道你的组长被换掉了吗？她:知道。组长:领导说，你太温柔了，要我跟你协调一下。

1，我对领导很生气，因为她不信任我。

2，我要领导相信我。我要领导认可我。

3，领导不应该小看我。领导应该看重我。

4，我需要领导对我刮目相看。需要领导对我委以重任。

5，我太无能了。领导太没有水平了。

6，我再也不要经历觉得被看不起的事情了。我再也不要经历觉得耻辱和生气，愤怒却无以言表的事情了。

念头:领导不信任你

1，这是真的吗？是。

2，你能百分百确定这是真的吗？能。

3，当你相信“领导不信任你”这个想法时，你发生了什么？

生气，愤怒。不敢怒也不敢言。压抑愤怒。臀部发胀。头发晕。肩膀痒。

气到无法工作。无法说话。笑起来都很勉强。

头脑出现:何云淡风轻，没有攻击性。淡定自若。

念头:我怎么做不到像她一样？

又出现:丹快人快语，重点突出，直接了当。

念头:我怎么做不到像她一样？

念头:我应该像她们，这是真的吗？不是。

我是我。别人是别人。我不可能像别人。别人也不可能像我。我们各自有各自的风水，互不相欠。

3，当你相信，领导不信任我，这个想法的时候，你没办法注意到什么？

我当时的第一念其实是，太好了，我终于没有负担了。

我不喜欢带徒弟。带徒弟对我太累了。我做不到不管，我也做不到管得恰到好处，我感觉我很拉扯。

当我听到我不需要再做她师傅的时候，我突然有一种预感，老天爷这是要我清清爽爽做自己啊。

老公出差，老妈回老家，女儿去外地读书，不用我带徒弟，这有多爽啊。可是，我依然开心不起来。

我应该很开心？这是真的吗？

不是。只要我还在为面子活，我就开心不起来。

当你相信，“领导不信任我”，你掉进了什么模式？受害者模式。

从前:

为了博得父母的欢心，老师的信任，我不惜一切代价，把自己搞得伤痕累累。

有一个念头一直冒出来，我太小心眼了，我太斤斤计较了，我太心胸狭隘了。臀部发胀，肚子发紧，感觉后背有很多怒气，发不出去。腿开始抖起来。肚子开始收缩。想哭。(念头:我太可怜了，尽遭人欺负。)腰酸。困。胸口闷。干。口干舌燥。

4，在这个场景下，如果没有这个念头，你会如何？长舒一口气，太好了，我无牵无挂了。

反转1，我不信任我。真实。

1，我对自己说，是因为我成绩不好，个性温柔懦弱，所以，领导不要我带她。领导害怕我把她带偏掉。

2，我给自己举例，谁谁谁，带徒弟，谁谁谁，也带徒弟，我没有带徒弟，所以，我很差劲。

3，我听说她拜我为师的时候，我很担心，也有压力，我害怕我带不好她。我害怕我耽搁了她。我害怕我害了她。

反转2，我不信任领导 真实。

1，我才听说这个消息，我就觉得是领导在整我。领导不喜欢我。领导对我没有好感。是我对领导不信任，产生的这些念头。

2，我一直以来都不敢信任领导，我对领导暗地里都是在咒骂和吐槽。

反转3，领导了解我  真实

1，领导把师父换成一个泼辣火热的人，对温柔的徒弟的确是有好处的。

2，泼辣的师父教的是最好的班级，过去的成绩也是非常的优秀。她来带徒弟会更清晰。

3，我在教学上成绩的确不突出，性格也比较温和，不是领导喜欢的母老虎类型，领导不喜欢，也是正常的。

4，领导看重的是成绩，就成绩而言，换的师父是超过我的。用成绩更好的做师父，也是应理该当的。

依然有气。

念头:领导就是不信任我。

10:51  现在转化成，委屈。

胸口有些痛。感觉能量集中在胸口和后背。臀部发紧，发酸，发胀。

念头:领导不应该不相信我，领导应该信任我。

打嗝。感觉后背松开了一些。腰部依然僵紧。生气。愤怒。中腹部有发热发酸的感觉。越想越气。太气了。真是太气人了。真是太欺负人了。

想起在以前的单位，莫名其妙就被“抹掉”教研室主任的事情；还有莫名其妙就被取消“普通话测评员”学习的事情。没有人跟我说过原因。就这么默默无闻地被“灭”了。

生气。很生气。太欺负人了。肩膀开始松开。胸口有一种火辣辣的感觉。浑身开始发热，有毛毛汗的感觉。

小时候发生了什么？

躲在门背后，不敢出来，结果被爸爸逮出来，给了我两耳光。爸爸的手掌扇在我的脸上，凉冰冰的。此刻，有泪感。同时，肚子发胀。后脑勺有感觉。

念头:我不敢反抗，反抗会死人的。

情绪:压抑的愤怒。吞下的仇恨。压不住的委屈和心酸。

身体:尾椎发胀，双大腿有感觉。胸口也有感觉。呼吸开始急促。

念头:老实人吃亏。老实人很可怜。老实人遭人恨。老实人遭人欺负。

念头:领导不应该把我换下来

1，这是真的吗？不是。因为事实是已经被换了。

2，你能百分百确定，领导不应该把你换下来，这是真的吗？不是。

4，当你没有这个想法，你会如何？我会感谢领导，终于为我拆除了一个大山，今后我会更加轻松自在的教书的。

反转:1，领导应该把我撤下来。真实。

1，因为已经发生，这是事实了。我不跟事实对抗。我要学会臣服。

2，这个小插曲再次让我有了检验和提升自己观照力的机会。我的目标，不被外界带节奏，做个干干净净透明人。

反转2，我不应该把我撤下来。也真实。

1，当我听到我被换了的时候，我马上开启的是负面模式，我马上把自己和别人做了对比，让自己无地自容，把自己从自己的能量中心撤出来了。这是不对的。我要记得，下一次，当我感受到受挫的时候，我要提醒自己，做点什么来善待自己。比如，好好备课，好好上课，气死她。好好吃饭，好好睡觉，感谢她。好好做功课，提升自己来“打败”她。她就是我头脑里关于领导的故事。

2，我很多时候都不敢正视自己的成果和成就，不敢为自己撑腰，当一听到我被换了的消息时，我马上就贬低自己，否定自己，就把自己拉下马了。这也是不正确的，需要改正。

3，别人对我越差劲，我对自己要越好。

反转3，我不应该把领导换下来 真实。

1，在我脑子里，领导总是正确的，领导不可被抵抗，领导不能被诋毁。

2，我应该尊重领导。我不应该看不起领导。我应该对领导俯首称臣。我不应该对领导不闻不问。

我看到我脑子里关于领导的这些念头。当我把领导放得比我高的时候，我自然无法挺直腰杆做自己。无比真实。

我是什么样的人又不是这一件事就可以决定的。领导怎么看我，我管不着，也不想管。同事怎么看我，我管不着，也不想管。我怎么看我自己，我也管不着，也不想管。三不管，over.