【精时力学习日志】

本训练营：时间记录营

今日主题：3-1增减时间

学习日期：2020年4月7日

1.[知识]我在课程中的收获：

【温故】

*孙颖。

A,关于对于晃悠，崔律讲的主要是跟我们个人习惯养成和时间规划，掌控，利用的问题相关。通过崔律讲解，她意识到时间规划不仅是烈日清单，还体现在很多细节方面。

B,关于没有及时切换，任务过后是否进行修改？崔律回答要修改，无法及时修改，要养成看表的习惯，记录上一个任务结束的时间以及上一个任务所花的时间，一定要警惕差不多的心态，否则是养不成很好的时间记录习惯。

经验分享：对时间修改有两方面，第1种情况没有及时切换，他会刻意的去看表，过后修改时间，第2种情况手机不在身边，会刻意的看表，同时用笔记下时间过后修改，按照时间顺序修改开始时间，并通过自动矫正功能自动修改上一个任务的结束时间。

C,听课写日志，时间记录归哪个类别？

将听课,做笔记归为输入，听课类别；写日志归为输出，写日志类别。

*逯晓风。一开始对复训不以为然，觉得知识点都是自己懂的，复训后才发现，可以重温、提升知识点的，同时还可以反思自己以前时间管理方式的问题，逻辑不通的问题。

（我，有了实践，再进行复训听课，与实践相结合，更能深刻地理解该知识点的内涵，同时可以加入自己的思考）

［讲解技巧］

A,不断尝试和调整，第1次5小时的录屏，第2次真人出镜，后期在日志中征询意见。崔律从多方面不断的去尝试和调整，找到符合自己符合大众需求的上课方式。

B,打比方。崔律课程上用各种打比方的方式进行讲解，让大家更容易理解该知识点。比如一是，时间记录的重要意义，打比方成体育锻炼，越早开始越好。二是，时间记录熟能生巧打比方成开车，开的越久越熟练。三是，时间记录的做法和好处，打比方成记账，给我们留下痕迹留下记忆。四是，时间记录，时间越久越有效果，打比方成酿酒，越久越香醇。

（我，崔律的授课方式就是将复杂的知识点，通过打比方，将知识点简单化，通俗易懂，赞赞赞）

*木头。自己对日清单和时间记录左膀右臂这个知识点的理解，将日清单理解为理论时间记录，理解为实践理论与实践相结合，理论指导实践实践反作用，验证理论。

亮点，之前时间记录只能达到50%，后期经过自己的复盘总结，后期能达到100%的时间记录。

*刘晓真。晃悠这个点，反思到自己，将倒水吃坚果的休闲时间记录成精时力学习，反思自己是不愿意面对自己浪费的时间。

崔律说，时间记录做的不好，一般都是不愿意面对真实的自己，比如不爱写日志的小伙伴

（我，面对自己的弱点还是需要点勇气，但只有敢于正视自己的弱点，缺点才能向前迈开第1步。之前100天我也没有写日志，一开始倒没有说是不愿意面对真实的自己，是觉得写日志好浪费时间，是觉得这些知识点我听明白了，但听明白不等于听懂，学会，到写日志的时候觉得很空洞，没什么内容可写，我现在也大部分属于知识搬运工，个别地方可以加入自己的思考，这也是一个进步吧）

*Aillen，收获上首先类别从死气沉沉的类别经过了颜色，图标，名称的修改后变得活灵活现，在排序方面将目标关联，目标关联又关联到其重点的目标，在关联到投入时间。

*冰青。给自己打分方面分别从学习，效果，实践三个维度打分，但在提升10分的计划却很笼统的写，如何做没写具体在哪一方面提升。

我，反思，这里存在逻辑方面有问题，前后未呼应。

现修改：

听课方面，当天课当天毕，万一早上特殊情况没法听课，当天必须抽时间听课。（我现在正在抽时间听课打卡）

实践方面。做完一项任务拿手机看看，刷一下日清单同时进行时间记录，目前时间记录是摆在第一屏，容易记得做记录，只要拿手机就会记得做时间记录

效果方面。认真实践，发挥左膀右臂即时间记录和日清单的功效，自然会达到事半功倍的效果。

【新知】

*时间记录三部曲。记录前进行设置类别，记录中进行计时，记录后进行统计分析。

*时间记录中增减时间

行为方面，一是随时查看饼状图，从饼状图中我们可以查到今日，昨日，周的时间记录，这个我们一般选择群组，查看群组的时间统计情况。二是增减时间方面我们要及时进行调整，我们要将我们每个类别计划的时间与实际执行的时间进行对比。对于重要项目，自己在乎的类别，如果我们投入的实际时间比计划时间小，那我们就得增加投入的时间，比如自我成长，亲子陪伴，关系力。如果我们觉得应该少花时间的类别项目，比如说游戏时间，那我们要随时查看饼状图，发现实际时间超过或接近计划时间时，我们就要及时调整，告诫自己不能在这方面再花费时间，或取消当天在这方面消耗的时间。

*App设置目标。一个小铃铛

设置最小投入时间，自己重要的项目，希望多投入时间的。

设置最大时间上限。，警示项目，希望少投入时间的，对于该项目我们可以设置个警告提示。

最小投入时间和最大时间上限都可以查看，显示最近10天，每天在这方面所耗费的时间。

【重点】目标根据重要性进行选择，不要设置过多，最多两个，一个底线，一个上限，即一个重要一个警示。

2.[分享]我在调整时间上的亮点：

*自从参加早起营，每天会花费两小时在精时力的学习上，符合自己这方面的时间要求。

3.[检视]我在调整时间上的不足：

*运动方面，时间基本为0。

*亲子陪伴方面，时间投入少

一方面最近此工作比较忙，回到家已经很累了，懒得动，亲子陪伴的质量也降低。

4.[行动]我今天的刻意实践（增减时间）：

*孩子在外婆家，我今天刻意跳了半个小时的健身操。

5.[思考]我的疑问：

6.[其他]周末团建收获：

（2202字，耗时45分钟）