今天早上六点醒来，迫不及待的把昨天没看完的书一鼓作气的看完了。
看完迫不及待的就想把自己的心情记录下来。
感谢
特别想感谢一些人，首先感谢给我提供电子书籍的程老师，原本是因为没有买古典老师的《跃迁》，可我却被书中赠送的《把时间浪费在好玩的事情上》吸引了。感谢程老师给我开启了一扇探索自我成长的窗。
其次要感谢兰兰和小媛的读书营，如果不是这次带读古典老师的《跃迁》，也许我一辈子都不会知道古典老师，也不会知道这么多好书。
再次要感谢读书营的小伙伴们，是大家的成长愿力促成了这次带读书籍的产生。
关于时间管理
我最首先就被第一章的时间管理吸引了。
对于我这样一个时间管理的计划性不强的人来说，第一章的方法特别适用。
我的问题是时间效率太低，想做的事情太多太杂太乱，
真正的重要的事情一拖再拖带来的内疚感，比本身不做这个事情的损失好像还要大。
清晨三件事之四步法“早上想、写下来、加进度、发出去”
1.早上想
古典老师说：最好的制定时间，就是早上刚起来，床气刚刚散去。此时大脑还没
有被信息刷屏，能分辨轻重缓急。窗外阳光灿烂，繁忙的一天恍如隔世，
能订出更加靠谱的计划。所以他把这个方法叫作“清晨三件事”。
2.写下来
以前也有早上起来想想每天干什么的习惯，但没记录，没发布，也
不可能有回顾。这样一天下来，“目标损耗”的情况就常常出现了。
三件事情做了吗？说没做也做了，说做了好像又没做。很多时候，
第二天的事情又淹没过来，无暇顾及，再见到这件“重要的事”已经是好
久之后。真正的重要的事情一拖再拖带来的内疚感，比本身不做这个事
情的损失好像还要大。
所以，写下来！
3.加进度
给你的计划加上“进度”，试试坚持100天。比如第16天的计划前标明16/100。
这样有两个很明显的好处：
只要简单加上这样的计数进度，就更加容易持续下去，减少半途而废的可能。
同时，仅仅是每天看着数字增加这件事本身，就让人多了些成就感，
因为有“看得见”的进度和效果。
4.发出去
一直到这里，这还是一个自我时间管理工具，但是一旦你公布出
去，就不一样了。
关于聚焦
我什么都喜欢但又都三分钟热度，怎么破？
古典老师一语道破：其实你爱好的不是兴趣，而是新奇和享乐。
因此古典老师提出我们需要聚焦，培养核心兴趣。
聚焦会让你的兴趣有机会变得越来越专业。
集中精力在几个兴趣上，不仅你的兴趣，你的能力也会上升，这样
你不仅可以获得新奇，还能获得成就感和同事的尊重，甚至搞不好还能
当个职业。
能让你感兴趣的东西，和让你喜欢的女孩子一样，都不是容易遇见
的——心理学认为，兴趣来自于“自我效能”X“结果期待”
换句话就是：兴趣=认为自己能做好X你觉得结果是你很想要的
前者和你的天赋相关，后者和你自己和身边人的经历相关。
我就是一点都不知道自己该干吗。怎么破？
1. 根据自己的优势找工作。
如果你享受不到兴趣，至少不要丢掉“用自己优势工作”这个幸福感
吧。有特长的用自己特长，综合素质高的用综合素质，有专业的用专
业，不喜欢专业的，选择和专业相关的职业。
2. 根据自己需求来找工作。
其实满足自己的需求也挺好的。如果暂时找不到兴趣和优势，至少
知道自己想要什么。
如果连想要什么都不知道，古典老师在书中也给出了建议：25岁前求成长机
会；30岁前求平台；35岁求一个稳健上升的事业；40岁开始求财。
我喜欢第八点：找个有趣的人，让他带你混。
现在是找了一群有趣的人，带着我混——感谢发光体的每一位小伙伴们。
关于人生
如果我们发现，在人生最重要的正面事情中，恋爱、结婚、孩子的
排名高于成就、升学、收入增加等，我们会如何培养我们的孩子？我们
是让他们在童年学习“赢的能力”，还是学习“爱的能力”？
人生大事表给我们挺多好玩儿的思考：
我们总算知道生命会藏着什么样的暗流与高峰，我们该以什么样的
敬畏之心，对待别人的快乐和悲伤。生命中那些当时认为天大的事，也
许只是小小旋涡。而你认为不会出什么事的地方，却也许暗流涌动。
关于感恩——一种让生活变得更幸福的方式
感恩的原文是Gratitude，意思就是“感谢、赞赏、欣赏”的意思。
罗伯特·埃蒙斯是研究感恩最专业的学者，他的定义是“内心对现
在生活的惊喜、知足和欣赏，对现在生活的满足，知道今天来之不易。”
另一个常常被搞错的，就是感恩和感谢。
感恩指向自己，而感谢指向他人。感恩比感谢更强大。
“感谢自己生活在一个人人都能表达自己而且还能互相看到的时代，
感谢身边有这么想着法儿让生活更好的人，
也感谢自己能够积极的遇见这群人。”这就是感恩。
如果你对于你的家人和朋友衷心的认同和感激，这种感激也会让你
们进入好的“上升螺旋”，你觉得他们真的来之不易，付出更多。而他们
也会在慢慢感化以后投入更多。心理学显示，感恩可以很好的修复破裂
的朋友、家庭关系。
感恩是内心对现在生活的惊喜、知足和欣赏，对现在生活的满足，知道今天来之不易。
感恩会让你用心发现身边的美好
一个经常感恩的人，会发现自己拥有特别多。
他的关注点也会从我缺什么到我有什么上来。
如果你压力、抑郁、焦虑，多做做感恩练习绝对有效。
怎么做感恩练习
1. 每周写5个感恩日记，不少于140字。这是帮你更用心。一开始可
能有点难，但是坚持码字下去，大部分都没问题，毕竟就一个微博的
量。
2. 不用周末憋着写，你可以平时想到什么，用手机记录下来关键
字，在安静的时候再写。
3. 每隔2周，你可能会发现感恩的人和事就那么几个，重复又重
复，那么你要开始转换生活领域了，常见的领域有职业、心智成长、身
心健康、家庭平安、朋友、娱乐休闲、财务等。你可以挑选其中1～2个
每周来扫描一遍。
4. 每一个月，拿过来整体看一看，看看你生活中哪些部分你最满意
和感恩？哪些并不那么好？你可以作为下个月你的努力计划。
关于ETA——像水一样无压高效地前进！
我们按照预想的方向前进，被困在某一个障碍里，却认为是不够努
力的原因，于是继续发力死磕。
假如水有思想，看到我们这样，估计能笑出沫子。
水是最高执行力的象征———江水顺流而下，遇石则跃，遇弯则
折、遇洼则漫、遇到悬崖则飞身跃下，粉身碎骨又立即重汇，最终汇入
大海——一路畅达，从无滞碍。
水之所以做事畅达，因为水有自己的心法——清晰理解困难（水从
不抗拒，全方位接纳所有的障碍）、不被情绪绑架（没有“一定要”“必
须这样”的想法）以及不断的下一步行动——前进。
ETA四步骤提问法
1. Emotion：我在什么情绪之中？什么情绪？强烈
程度打几分？
比如我现在的情绪是焦虑，大概有8分。仔细体会，还有点失落。
觉得做这个没意思，浪费时间。6分。
2. Event：因为发生了什么事？
尝试真实的描述发生的事情，尽量客观和真实的，别带自己的情绪
化语言，如果你还是发现自己有情绪，一定是因为前面问题没有处理
好，重复第1点。
比如我在做一个项目，总是没法按照自己的安排完成进度。我对于
自己的执行进度很恼火。也对自己要做这个项目挺无奈的。
3. Target：初心——我（TMD）本来想要什么？
比如我做这个项目第一希望有成长，不过现在成长不大。另一个更有成长，
第二希望能够维护到合伙人的关系。第三希望能赚到钱。
4. Action：下一步，我能为此做点什么？
比如下一步，如果要有成长，我应该开始去做我认为有成长的另一
个项目。同时关系维护部分，我应该和合伙人好好谈谈，让他理解我的
想法。而且我可以问问他为什么这个很重要，也许我又不知道的部分。
假如有人会说。我不知道自己到底什么重要？
你可以问自己：下一步我能为让自己知道什么重要做点什么呢？
如此类推。
“下一步，我能为这件事情做些什么？”
“下一步，我能为这件事情做些什么？”
“下一步，我能为这件事情做些什么？”
重要的事情重复三遍，这句话一个字都不准变。
下一步——是要看向未来！
我——从自己做起不要考虑别人！
这件事——不是别的其他事，别走神啊！
做些什么——只有行动能解决问题和消除情绪！
最后我解释一下为什么ETA如此之有效。
第一个E让你看到情绪。
情绪是一个隐形的能量，当你清晰的描述
他，就好像给隐身侠泼上墨水，他瞬间没了力量——当你面对和描述情
绪，情绪自己消停了。
第二个E让你看到真相。
很多时候，情绪撤去，真相就显露出来。
第三个T让你回到初心。
很多时候我们忙于看事情的细节，忘记为什么出发了。
第四个A让你开始行动。
聚焦未来，聚焦自己，聚焦能做的事情，才是重点。过去的、别人的、不能做的，统统管不着。
ETA的初学者一开始别自言自语，你内存存不了这么多流程，每个
问题写下来是正道。
以上内容出自古典老师书籍《把时间浪费在好玩的事情上》的干货。
古典老师的书，真的是很经典啊，书中有太多的干货信息。
最后这一段扎我心窝了：你学的太多，练习太少。
学习有瞬间理解的快感，而练习却反复暴露自己的智商。其实后者才是成长之路。
看完这本书，最大的收获就是让我有动力去练习，实践：清晨三件事、聚焦、感恩日记、ETA练习。
先完成再完美，刻意练习，收获一个不一样的自己！
以下为今日践行打卡：
今日三件事：1/30#读书打卡：简书日更+不急不吼读书会践行、《跃迁》读书践行+儿童技能教养法阅读笔记、分享课件准备
聚焦：儿童技能教养法阅读和正面管教课件
感恩日记：晚上睡前打卡
