我是广标，帮你实现教育目标

连续每天写一篇教育文章思考教育目标，这是第120篇。如果你在实现教育目标的过程中遇到了挫败，或者你想要更好的实现你的教育目标，欢迎交流。

《非暴力沟通》的震撼就在于：让你意识到你曾经受到多少暴力的沟通，同时自己又实施了多少暴力的沟通

说话能伤人，是暴力两个字的接地气的表达方式，这点很多人都深有感触。聊到沟通这个话题，很多父母总能想到自己曾经被批评、嘲笑等场景，当然，也会想到自己对孩子发脾气，吼叫等各种情形，我想很多人都深受暴力沟通的困扰。

可以说，语言的暴力无处不在。

很多家长也都知道语言的暴力，但问题是怎么办呢？所以，之前很多家长都是发了脾气，事后后悔，但又不知道怎么调整，于是下次继续。

觉得是个问题，又仿佛说不清楚是怎么样的问题，处于模糊的感觉。

非暴力沟通的四步法，简单易学，同时让人幡然醒悟，原来如此。

1、讲事实

这部分，最核心的就是要区分评论和事实，我们太经常脱口而出的都是评论，而不是事实了，事实就是能够用明确的标准衡量的事情。

比如经常迟到就不是一个事实，而是评论，因为经常两个字无法衡量，没有标准。所以当你被别人说经常迟到的时候，内心是非常自然的想要反驳的，这很正常。当如果别人跟你说，你这周7天，总共迟到了6次呢，你什么感受？你会觉得更容易沟通和接受，这就是讲事实和评论巨大的区别。

其实，能够少去评论别人，可以减少很多的消耗和争议，毕竟经常脱口而出的很多评论其实都是带有巨大负能量的。

比如，说别人怎么那么懒，没有责任心，只关心自己，不关心别人，自私，比较不受欢迎，经常拖拉，经常犯错。你试着体验下这样的表达方式。

2、说感受

感受是很容易被忽略的，检验的方法其实特别简单，感受是属于头脑以下部分的事情，尤其是跟心有关，所以凡是用脑子说出来的东西，很多都不是感受。

比如我不想跟你一起玩了，就不是感受，这还比较好区分。比如我很讨厌你，这不是感受哦，这是想法。

表达感受举例：我心里比较难受，我比较失落，我现在有点沮丧，我心里很委屈，我有些愤怒，我感觉自己心里非常烦乱，这些都是说感受。

很多情侣吵架到最后，都是因为觉得对方不在乎自己的感受，所以，很多情侣问对方是不是不爱我了，其实本质上是在寻求感受被理解与认同，而不是真的想吵架，想想两个人有多喜欢互相折磨，往往是超的昏天暗地，其实都只是在互相伤害。

3、谈需求

每一个愤怒的背后，都有未被满足的需求，这个角度的理解能够让人更加清晰的去理解自己的需求，是很棒的。

其实内心都有需求，当需求没有得到满足时，有些人真的就只能选择吵架，或者责备各种。当然，有些需求不容易被发现。

比如，有些老婆在家带孩子辛苦了一天，回来老公往沙发上一躺，一点也不问问家里的情况，看着就各种来气，于是，老婆就故意把碗洗的噼里啪啦，对着老公说，你怎么那么好命呢，只要负责躺着，家里什么事都不用操心，老娘今天累了一天了，其实这些事情不是重点，重要的是内心觉得不平衡，觉得没有受到关注。

所以有时，老婆各种发脾气，只是因为你没哄她，理解她。你看，清楚的知道自己和对方的需求有多重要。

4、提具体要求

这部分，父母一定要学会两件事情

A、 不要经常说否定的句子了，换成肯定表述。

B、 学会说具体的要求。

比如，我希望我老公好好爱我，这个真的好难理解的，鬼才知道什么叫好好爱你，但你说希望老公每周给我做2次三菜一汤的晚饭，这个不理解的就是鬼了。

比如，不要经常说，不要那么晚回来，而是要说，老公能不能在11点前回来。这叫肯定的表达方式。对孩子说话也是一样的，不要拖拉，换成，能不能每天在8点前写完作业？

很多父母受触动，纷纷表示愿意努力，难就难在坚持与具体应用

沙龙现场就有好几位父母深受触动，如果不是有这么一次深度交流的机会，他们之前都没有意识到语言暴力会那么的普遍，那位哽咽的妈妈就是突然发现过去的20多年自己一直让孩子处于情绪的漩涡当中，没有跟孩子好好沟通。

所以，很多家长是幸运的，因为孩子还小，还有机会，处于中小学阶段的孩子最需要一个情绪平和的妈妈。

当然，很多家长也提到，道理现在懂了，但应用起来还有困难，之前也是一生气的时候就全忘了，一点都控制不住，这确实需要互相督促和坚持。

情绪管理是一门需要持续修炼的技能。

发福利啦，组建学习小组，一起“淡定，我们要好好说话”，

为了响应广大家长的需求，也为了更好的帮助父母，我准备邀请感兴趣的小伙伴10名，组建父母学习小组，主题：淡定，我们要好好说话。

一起成长的价值就在于，一起分享，互相督促，一起用更好的方式做父母，为方便交流仅限住海沧的家长。

很高兴认识你。