一、听樊登读书《减压脑科学》

压力是现代人常面临的重要问题，当压力来临很难自行消解，这是它如此重要的原因。

压力是无法对抗的吗？还是我们的功夫不够？我们需要有科学的指导来认识压力本身，以便能和与生俱来的压力共存。

  日本知名脑科学专家有田秀穗在《减压脑科学》中解答了这个问题，而且关于减压的具体方法，给出了科学的答案。压力真的是无法抗拒的，你无法战胜压力。当你处于压力之中，大脑中对压力的痛苦感觉是客观的，你只能忍受，但是减压有方法。

作者从三种普遍压力说起，三种压力分别对应三大脑，以对三大脑——“学习脑、工作脑和同感脑”的神经递质的区分来说明其神经束功能的不同。通过分析三大脑的操纵快感、危机管理和总指挥的机能，进一步证明了三大压力和三大脑息息相关。

在介绍了脑的压力机制后，作者提出了三种减压方法。

1、工作脑的压力，是应对身体性压力，解决方法要让大脑皮质休息和睡眠，保持工作时间的合理性；

2、学习脑的压力，是因得不到快感产生压力。解决方法保持快乐情绪，多巴胺能神经正常运行。

3、同感脑的压力则来自所做的事得不到认可的压力，则以能切换为同感脑高度兴奋的眼泪治疗最有效。

在此我们认识一下血清素能神经五大功能

1、冷静的清醒

2、保持平常心。

3、交感神经适度兴奋

4、减轻疼痛

5、保持良好的姿态仪表。

二、想一部你看过的电影，并且让你情不自禁泪流满面的片子。

我有时候感觉自己总是有想记住什么却又忘记什么的感觉。说搁爪就忘说的就是我吧！

近些年看过的电影挺多的，几乎每个假期（除却疫情原因）都会去看，儿子高中之后相应的少些了。

元旦假期和爸爸一起看《长津湖》，老爸看了两遍。影片中最让我动心的地方是，伍千里和雷爹说，教给他弟弟伍万里如何在战争中活着。我记得我们家的一位参加抗美援朝的老人，我妈的舅舅我舅爷爷，他说当时他们连只有他一个人活下来，活下来是因为当时他的身体上方压着他的一位牺牲的战友，他是死人堆里幸存的。所以我懂得活下来的意义。那一刻莫名的心里紧着，一直到最后影片结束，我都在想着伍万里是否活着。

是的，人和人之间，人和事之间，因为了解从而有了链接，有了情感，有了更深层次的命运共同体的感受。这种体验超越时空、时间带来的隔离，它可以刹那间把你击溃，穿越你五脏六腑，有了感同身受。是的，诚如老师说的，在别人的故事里感受自己的人生。那一刻我是这样理解的！

记得看《山楂树之恋》时，从前不懂得什么是真爱。记得有一个镜头，老三看见静秋的脚趾因为被暴露在水泥里被烧伤了。老三帮助静秋包扎伤口，心疼的眼泪一滴一滴的掉落在静秋的脚背上。那一刻懂得原来爱就是伤心着你的伤心，痛苦着你的痛苦，快乐着你的快乐！

在别人的故事里看到自己，感同身受是一种能力，更是一种经历过后的懂得！诚如当你看到别人伤心时，你理解的一个微笑，你关心的拍拍她的后背，亦或者一个深深的拥抱。你的善念或许你自己不知道何时得到回报，但是你的身体在你善念升起的刹那已经回馈给你。科学已经验证，血清素能的分泌是从你心念升起时自动自发的启动的。这也告诉了我们一个道理，拥有一个利他的梦想，真正的报酬就是他人的利益。佛教里讲慈悲为怀，同体大悲。能给别人带来幸福的人，自己也会幸福。相由心生，境由心造，所有的都是你自己造的。心外没有别人全是你自己，通了、懂了！

三、理解人的两种压力与释放

无论是因为客观事实造成的心理压力；还是因为你自己付出了，别人没有给你及时的回馈带给你的没有被肯定的压力，这两种压力都是你自己因为外人的评价对你产生的。时而久之，这两种压力会让你产生受害者心态，再久就会伴有习得性无助的情绪涌出，生成这种踢猫效应才是最可怕的吧！而这种所谓的踢猫效应就是莫须有的罪名，从而找到自己的合理性，时而久之就会养成遇事推脱不负责任的性格，也就是失去主体人的表现！那么如何解决这两种压力呢？

一是内观，二是外放

一个人只有认识了自己，才能认识别人，认识了别人才会了解世界的迥异，因为有一份理解和懂得才会生出悲悯。这就是所谓的见自己、见世界、见众生的意义吧！

1、内观就是看见自己、了解自己、爱自己。

具体的表现就是不能冷着、饿着、委屈了自己，疲劳时休息，痛苦时哭泣。接纳过去的自己，成长现在的自己，遇见更好的自己。

2、外放就是，多与人接触，多与人互动，多在社会上做贡献，选择一个行业有互利的工作。在这之中，体验命运共同体。

昨天听到一个讲佛的音频，讲每一个人来到地球都是你自己选择的，即便你已经忘记了你最初选择的原因。来地球这一趟就是让你成长的、万物一体两面！

感恩感谢，我的身体！我的万能的宇宙！