我们对于身体健康的认识要显化于对大脑健康的认识。身体出了状况，我们会反思是否应该加强运动、改善饮食，从而增强抵抗力，让身体更加强壮。但对于大脑的认识我们相对就欠缺很多，虽然它只占身体的1/5-1/9的比例，但却支配着超过80%的身体活动。
如何让自己变得更聪明，更睿智？如何更有自控能力，对自我沦陷有所察觉并及时止损？如何让自己拥有更强的记忆力和分析能力？过往的20年里，我一直活在自卑里。我知道自己不是个聪明的小孩儿，做事情也没有太出色。对于别人很有效的东西，到我这里往往不如人意，无论是学习方法还是药品疗效。我一度觉得，脑子是天生的，后天难以改造。所以当一再沉沦于失控，一次次对自己产生怀疑和失望，对别人总抱有羡慕时，以为一辈子似乎就是如此了。
但是，身体的细胞尚可28天更新一次，更为高级的大脑细胞怎会一成不变？但是怎么让脑神经产生新的神经元连接？我开始接触到冥想。一个过去认为很玄的东西。虽然经过浅尝现在也是入门阶段，仍无法对冥想及其现有效果解释得头头是道，但它不再是飘忽在空中而是可以被掌握在手中的一个真实可感的力量。
冥想亦可称打坐。起先多见于寺庙僧人修行，后来知道在瑜伽修炼中也要通过冥想来调控思想。大学时学过一年的跆拳道，每次在开始课业之前，教练都要求我们盘腿坐下，阖目静思。当时我们有的在脑中“放电影”复习动作核心要领，有的放空大脑，让自己身心放松。那到底该想什么呢？
