一

  你是否曾遇到过人生的低谷？失意，失恋，甚至失婚？我知道，这真的很难，就像雨夜里在阴冷漆黑的巷子里面独自行走。但，总会有走到到尽头，也总有天亮的一天。

  人们为什么喜欢《失恋33天》？大概是因为那段夜路最可怕的不是那种凄凉与无助，而是那种痛苦和阴霾不知道何时会结束。如果有人告诉我们，只要33天，哪怕是300天，甚至3000天，都可以，因为我们终于确切的知道了两件事：一是这种折磨总有结束的一天，二是知道了结束何时。

二

  突如其来的意外和钝刀子拉肉哪个的折磨更大？在事情发生的时候，前者带来的打击更大，但从恢复的彻底度来说也是前者会更彻底。后者的最大问题在于长期从一般状态过渡到不良状态的时间太久，以至于我们都搞不清楚正常的状态是怎样的了。所以我们还是应该平时多注意总结和观察，出现哪些信号的时候代表我们的生活亮起了红灯警告，当我们的生活走入低谷的时候也可以及时的发现。对于后一种情况，我的建议是，早发现，早治理，早治愈。当然，有时候两种情况其实很难区分。比如家人生病很久然后突然去世，比如恋人突然说分手。其实可能之前很早都是有心理准备的，但事情发生的时候一样会觉得痛苦。

四

  其实有过类似经历的人们可能会回忆起，痛苦发生的时候，第一反应其实不是大哭，而是逃避。这个阶段里面，人们还没有接受事实的发生。有些人会把自己关在房间里面，有些会闷头睡觉，有些会不吃不喝，有些人会大病一场，总之就是希望把自己放在一个放空的状态，与外界隔绝。这个阶段，只要不是持续很久以至于对身体有伤害，建议亲友们不要打扰。

这个阶段里面可以稍微任性一点，请上几天假在家里休息，总比在办公室里面半死不活的行尸走肉一般，自己难受，别人也难受。

五

  我们常在一些影视作品中看见，有亲友安慰的时候会说，“哭吧！哭出来就好了！”这句话本身没错，当哭出来的时候，我们就到了痛苦的第二个阶段，伤痛期，这个阶段就是痛苦、绝望、伤感等所有情绪最激烈的时候。当哭出来的时候，人们至少已经接受了一个事情，那就是事情已经发生，无可挽回了。但是请注意，从第一个阶段到第二个阶段的变化一定要顺其自然，千万不能心急。“哭出来就好了！”这句话一定要在听见哭声以后再说。而当事人也会因为听到了这句话，像是被允许了一样哭得更加大声和撕心裂肺了。这个阶段同样很折磨人，因为当事人将有着“婴儿般的睡眠”，睡觉了，半夜起来哭一阵子，接着睡，起来再接着哭。在这个阶段，无论是当事人本人还是她的亲友也同样要注意一个问题，就是当事人本身的身体状况，如果出现问题，要及时就医。

六

第三个阶段，诉说期。这个阶段非常关键，进入诉说期以后会变成两个情况，一是加速恢复，二是在诉说的过程中受到二次伤害。关于二次伤害，曾有一个关于猴子拉开自己的受伤的伤口给别人看的故事，伤口拉开的次数越多，自己受到的伤害也越多。所以说给谁听就很重要，一是最亲近的亲友，二是和自己遭遇类似的人。当然，有时候即使是最亲近的亲友也很难真的去感同身受，说不定还有人会说“这点事情我也经历过，这算什么呀？”所以亲友只需要给予耐心的倾听即可。这段时间当事人的精神和体力是最好的，甚至可以完全不困的在半夜哭醒的时候给朋友打电话。诉说的内容会非常琐碎，有亲人去世的，可能会诉说关于亲人生活的点滴，诉说亲人弥留时刻的事情；失恋的诉说恋爱时候的细节。这时候，当事人的记忆力也会格外好，每个人说的每一句、每个场景都记得很清楚。对于和自己遭遇类似的人，大家可能会在“比惨”的过程中，发现事情其实没有那么糟糕。虽然亲人去世，但临走的时候没有遭罪；虽然失恋，但没有吵架撕逼；虽然失业，但还有点存款，等等。哪怕一点点闪光点，对于人内心的鼓舞都是非常有效的。至于专业的心理医生，虽然有用，但当事人在这个阶段未必就愿意去说给医生听，毕竟对于医生建立信任也是需要一个过程的。当然，这段时间也会夹着哭闹和情绪的反复。

七

在持续一段时间的诉说以后，话会越来越少，逐渐过渡到麻木期。人不会感到难过，但是也总是开心不起来，做什么事实都兴致不高。这时候也不用太着急，毕竟这个阶段已经可以正常的工作和生活了，很少伤心或者哭闹了。这个阶段如果能够培养一些好的兴趣习惯，转移一些注意力就可以顺利过渡到恢复期了。

八

恢复期时候人的精神面貌会有明显的好转。很多人会选择旅游和健身，都是非常好的爱好。我们也经常看到一些女明星失恋或者离婚以后一段时间后淡出大家的视野，等她再晒出一些旅行或者健身的照片以后，就等于告诉公众她在恢复期了，可能就是复出的前兆。

九

从恢复期到重生期可能还需要一点点小小的仪式感。比如旅行归来,比如剪成短发,比如Selina参加马拉松大赛。从她跑到终点的时候，她已经重生了，生理和心理上都是。所以对于她现在离婚或是做的其他决定，观众也不比大惊小怪，她只是经历过一些事情的人而已，完全具备独立冷静思考的能力。重生之后，人们也会谈起之前的经历，但看问题的角度明显更客观更独立了，提起的时候或是云淡风轻的轻描淡写，或是痛定思痛的深刻思考。

十

因为经历的事情不同，每个人的具体情况也不太一样。以上每个阶段的顺序未必完全一样，也可能会出现反复，甚至还有人很多事情过了很多年依旧停留在逃避期或是诉说期的。但是大部分人都会经历过以上从进入低谷到走出来的过程，了解了这些过程，知道自己的状态在什么阶段，似乎整个痛苦的过程也就没有那么难熬。

十一

有人问我为什么会突然想起写这样一个话题。其实也是因为最近关于Selina离婚的新闻，我本人更欣赏和关注她重生的过程，非常的正能量。希望这边文章可以给处于人生低谷中的人们和他们的亲友们一些帮助，也算是一点小小的公益了。

人的一生，苦辣酸甜，哪能总是一帆风顺？凤凰涅槃，破茧重生，那些没有击垮我们的，最后都会融入我们的生命，成为我们新的力量。