关键词：
积极情感，消极情感，情感稳定器，情感承受力，情感容量
为积极情感提供动力的关键“情感肌肉”是：自信、自制、有效处理人际关系和理解他人。系统地优化自己的情感精力模式，从而更好地提升自己的情感能量，进而提高工作效能。
+:通过做自己喜欢做的事情让自我享受放松一刻，或者重新认识新朋友、加深原有关系，这些都可以为我们提供源源不绝的积极情感能量。
eg：把你的时间和精力留给真正重要的人，用陪伴来表达爱。
-：就像身体肌肉可以通过锻炼增强承受力一样，我们也可以通过走出舒适区，有意识地训练自己增强对负面情感能量的承受甚至转化能力。
情感多元：
我们要学会不以非此即彼的心态面对不同的情感能量。情感容量的最高境界，是足以驾驭所有丰富情感的能力。情感层面的全情投入，也需要不加评判地接纳对立统一的所有品质和情绪状态。
我们都是复杂和对立的结合体。因此，必须在失衡之前建立足够强大的情感能力。
终极目标是能够在对立面之间自由灵活地切换。
想要最佳的表现需要保持积极、愉快的情感状态：快乐、挑战、冒险和机遇。为积极情感提供动力的关键“情感肌肉”是：自信、自制、有效处理人际关系和理解他人。同时，我们重点从自我关系、亲密关系和日常人际关系等不同维度，探讨了如何系统地优化自己的情感精力模式，从而更好地提升自己的情感能量，进而提高工作效能。
1消极的情感消耗效能——享受放松的时刻来获得正面情感能量。
2想训练诸如耐心、信心和理解他人等能促进效能的“情感肌肉”——迫使自己走出舒适区迎接挑战，然后在定期锻炼和周期恢复之间取得平衡。
3任何愉快的、有成就感的以及能达到自我肯定的活动都是情感补充和恢复的源泉。
4只需要对你的生活进行简单调整，就能让情感重新获得动力：即做你真正感兴趣的事，定期为自己提前预留享受放松的时光。
5关系是每个人的情感稳定器，深度关系是需要经营的。一段稳定的深度关系包括奉献和索取、交谈和倾听、称赞和被称赞，这是一种周期性的互动。
6盖洛普调查发现，保持持续高效的关键因素之一，是在工作上至少有一个好朋友。
