各位“趁早”的小伙伴们，晚上好！非常高兴受到S姐的邀请，来到趁早第二期阅读营分享我热爱的OH卡。首先简单自我介绍一下，我叫倪波，来自武汉，今年43岁，有个上初二的儿子，有个相亲相爱的老公。我也是因为亲子关系问题而与OH卡结下了不解之缘，学习OH卡和疗愈之后，我和儿子的关系越来越好，我和老公的关系也更加亲密了。
我遇见OH卡的心情就像潇洒姐遇见《一生的计划》手册一样的惊喜。我下定决心，要把“OH卡咨询”和疗愈作为我后半生的唯一事业了。目前我是“玩卡不卡”认证的独立OH卡咨询师，从事OH卡咨询工作约两年。今天的分享约20分钟，我会从以下几方面来介绍OH卡：
一、OH卡是什么卡
OH（欧）卡叫“潜意识投射卡”，是由德国的人本心理学硕士莫里兹·艾格迈尔（Moritz Egetmeyer）与墨西哥裔的艺术家伊利·拉曼（Ely Raman）在80年代初共同创作的心理治疗卡片。目前OH卡已有五十多种，常用的有十多种。
OH卡是一面镜子，玩卡的人可以借由这面镜子来觉察、理清自己内在的信念和固有模式，可以培养自己的创造力与直觉力，最终实现“自我觉察、自我疗愈”。
玩过OH卡的朋友就会发现，每次抽出一张OH卡的时候，内心不由得发出"Oh,My God""Oh，怎么这么准""Oh，这不就是我吗"这样的惊叹，这也是为什么把它叫作Oh卡的缘由。其实我们没有想象中那么了解自己。
OH卡不同于塔罗牌，塔罗牌有固定的牌意，而OH卡没有。塔罗牌是用来占卜和预测，而OH卡则是用于觉察当下。什么意思呢？比如一个女生想看姻缘，如果用塔罗牌，可以帮她预测什么时候会觅得如意郎君；而如果用OH卡，就会帮她看，是什么原因让她现在还没有遇到如意郎君。
二、OH卡怎么玩
主要有三种形式的玩法：
1.可以自己一个人玩（也可以和家人一起玩）。当自己遇到困惑时，抽出相应种类的卡牌，然后凭直觉看卡。遇到亲密关系困惑，可以抽伴侣卡；遇到金钱或性的困惑，可以抽克服卡；想找到一个原因，可以抽经典卡或土著卡；想解梦，可以抽东方神话卡或复原卡；想帮助小朋友缓解对黑夜的恐惧，可以抽1001神话卡让小朋友看卡讲故事。
2.参加团体OH卡沙龙。由OH卡咨询师带领，8-12人围坐在一起，抽卡后互相分享，咨询师适当进行引导。OH卡沙龙适合团建活动，主题探讨。比如为大学生开展的“职业方向”的沙龙、为职场人士开展的“金钱关系”的沙龙、为宝妈们开展的“亲子关系”沙龙、为幼儿们开展的“家是什么”的主题沙龙等，参与者可以互相交流各自观点，互相学习，增进感情。
3.预约OH卡个案，一对一解卡。案主带着近期想解决的困惑预约咨询，OH卡咨询师针对案主的困惑，选择适合的卡牌或牌阵，为案主梳理混乱纠结的思绪，找寻深层的原因和解决办法。这种一对一玩卡的方式，会比自己玩卡和OH卡沙龙的解卡程度更深。
三、OH卡解决哪些问题
先看第一张图来说说OH卡解决哪些问题。有人问，我和老公关系不好，可以解决么？可以！婆媳关系不好，可以解决么？可以！孩子不听话，可以解决么？可以！总的来说，OH卡解决的问题主要有以下这四类：
第1类，处理各种关系困惑，包括夫妻关系、恋人关系、婆媳关系、上对父母下对子女的亲子关系、和领导、同事、合作伙伴或朋友的人际关系等等；
第2类，处理各种负面情绪，比如压力大、烦燥情绪、焦虑或抑郁情绪等等，可以疏导情绪，缓解心理压力。
第3类，解决各种金钱困扰，比如总是不停地买买买，想赚钱却赚不到钱，总是负债累累等等。
第4类，找到职业方向，比如该不该跳槽，是打工还是创业，是做上班族还是自由职业等等。
……
我们再看第二张图--“潜意识冰山模型图”来说明OH卡解决哪些问题，可以说是解决以下三类问题：
第1类，解决“知道做不到”的问题。比如知道多喝水对身体好，可是经常忘了喝；比如知道多个朋友多条路，可是不喜欢聚会交友，就喜欢独处；比如知道生命在于运动，可就是动不起来等等。
第2类，解决“各种忍不住”的问题。比如没钱了还是忍不住刷信用卡买买买，比如很爱孩子，可是有时候忍不住对孩子大吼大叫，比如长得很胖了，可是却忍不住狂吃各种甜品。
第3类，解决“活得不痛快”的问题。可能没有钱，没有人爱，让我活得不痛快，也可能衣食无忧，有人爱，也感觉活得不痛快，可能活了半辈子还是浑浑沌沌，总之是活得不痛快。
如果你有这三类问题，就说明你卡住了，OH卡就是解决这些问题的。
心理学大师荣格说过：当你开始探索潜意识之前，它一直导控着你的生活，而你却管它叫命。通常，我们所知道的自己的想法，一般是冰山上的那5%，只是冰山一角，而冰山下的95%是我们所不知道的，正是这些我们不知道的潜意识里的想法在导控着我们的生活。
当我们的生活产生各种困扰时，只是表象，而真正的原因存在于潜意识当中。只有改变“因”，才能改变“果”。OH卡就是帮助我们找到困住的原因和解决方法、方向。
第三张图是我选了几位我的案主在咨询后的反馈来进一步说明OH卡解决哪些问题。
小A说：在你的协助下，我知道了我对恨的迷恋，这个收获好大。或许我还知道了30岁的谜题，这是一个意外的惊喜。上学期间那个所谓的“男友”的离去对我的影响究竟是什么。对“我是没有人爱的”这个看法有了一些松动，这是我最看重的。
徐小鱼说：感谢倪老师的90分钟线上个案，抽丝剥茧中帮我输理清楚了一个重要的思维模式，有些不知名的思维定势，只有你看到了，重视了，才有可能改变。
W说：我有一些变化，但是又说不出来，我开始尝试用比较温和的语气和我爸爸交流，爸爸好像没有想象的那么凶。
H说：我找到方向了，问题其实出在我自己这里。
L说：通过OH卡个案咨询，本来我是问的职业选择问题，但是在解卡过程中，意外和惊喜地发现了自己的三个模式。这对我来说是一个很大的收获，因为惯性思维，我平时看不到这些模式，但是这些模式在我的生活中又起着很大的作用。通过这次个案咨询，让我发现了、觉察到了这三个模式，让我对自己的一些问题和现象的认识更加清晰了。
四、OH卡咨询与传统心理咨询的区别
OH卡咨询与传统心理咨询，服务的对象都是一样的，主要是有心理问题的正常人，而不是有心理疾病的病人，也就是说，正常人都会出现不同程度的心理问题，或者说长期存在心理问题的人是心理亚健康的人。心理异常的病人需要去医院找心理医生就诊，可能会用药物治疗，但心理咨询可以作为一种辅助治疗方式，帮助患者更快痊愈。
OH卡咨询与广义上的心理咨询的任务相同，有治疗作用，同时也有预防心理疾病的作用，指导案主增强觉察能力，调整与保持心理健康。那么OH卡咨询和传统心理咨询的区别在哪呢？
1.形式不同。我们可以看到，传统的心理咨询方式是咨访双方通过口头或书面语言，主要是对谈的方式进行咨询，而OH卡咨询一般是面对面或网络的手段，不仅仅只有对谈，还有解卡，咨询师引导案主凭直觉看卡，借助OH卡这个有效的工具，同时加上咨询师的技术与经验，让咨询更有的放矢。
2.性质不同。传统心理咨询，重在探索意识问题，因为在对谈当中，咨询者都是在意识层面表达自己的困惑，而OH卡咨询，不仅仅只是交流意识层面，而是快速有效地挖掘案主的潜意识，可能帮助案主回忆起已经遗忘的历史性重要事件。稍微夸张一点说，OH卡有点像医院B超和CT的作用，能照见案主更深层的问题。优秀的OH卡咨询师加上OH卡这种有效的工具，会达到事半功倍的效果。
五、OH卡体验--用人像卡进行自我觉察
这是今天分享的最后一个环节，我发出一张人像卡，大家可以凭直觉看卡，如果最近有什么困扰，最好是带着困扰看卡。大家可以用这8个问题进行自问自答，可以产生自由联想，目的是通过卡牌，找到一些自我疗愈的线索和解决困惑的一些方法、方向。这也是我们在玩卡不卡的群里每天玩的游戏“每日一抽”，可以练习和提高自我觉察能力。完形大师波尔斯曾说过，觉察就是疗愈。
#玩卡不卡·每日一抽# 每一位都可以通过这张卡片觉察自己：
1、直觉ta叫什么名字？
2、ta几岁了？
3、ta现在是什么状态？
4、ta有什么愿望吗？
5、ta有话跟你讲吗？
6、如果有，讲什么？
7、如果用一个词来形容ta，你会说ta什么？
8、这张牌和你有什么联系？
今天的分享就到这里，自我觉察可以在分享结束后慢慢来哦。非常感谢趁早给我这样一个分享机会，也非常感谢大家的聆听，如果有疑问，欢迎大家加我微信进行讨论，谢谢亲爱的小伙伴们！再会！
