5199-海蓝
引言
为什么总想买买买？ 为什么吸烟容易戒烟难？
今天的10条清单带你走进大脑，助你科学用脑高效生活。
三层大脑
01 最里层是爬行动物脑
这一层没有复杂情绪和理智, 只有5种应激反应（Fight 战斗、Flee 逃跑、Fuck 性、Feed 喂养、Freeze 保持不动） 。
02 中间层是边缘系统
包括杏仁核、海马体等，能够简单学习和记忆。动物和人类都有杏仁核，区别主要靠最外层大脑。
03 最外层是新皮质
这部分约占脑重量的80%，能够进行逻辑思维和联想，其中最先进的部分是前额叶，该区发达的人印堂饱满情商高。
运转机制
04 零和博弈
大脑是个多核CPU，不同模块间以抢夺资源的零和博弈为主，即一项能力的卓越以另一项能力低落为代价。唱歌、读书和运动同时进行是难以实现的。要想学得好，专一最重要。
05 能量杀手
大脑耗氧量占吸入量的20%，运行消耗大量血糖，因此劳逸结合很必要，睡眠就是大脑的充电宝。
06 潜力巨大
危急时刻求生存，大脑会跳过新皮质的逻辑思考，快速从杏仁核调用本能记忆，条件反射地应对。但追求速度会牺牲精度，一朝被蛇咬，十年怕井绳就是这个道理。
07 多种激素
大脑通过神经电流控制身体，通过释放激素让人产生情绪。如带来幸福感的泌乳素，让人成瘾的鸦片剂，紧张冲动的肾上腺素，万能激素多巴胺......
科学用脑
08 刻意练习
本能不可变，学习不可少。大脑的多个部位都能存储记忆，甚至肌肉也有记忆，关键在于重复让记忆固定住。不断练习迭代记忆，让大脑版本进化升级。
09 善选刺激
大脑中有成瘾刺激的感受体，跑步、购物、达成目标等行为，都会让其分泌愉悦的激素，这样的刺激是安全的，吸毒也会带来愉悦刺激，原理相同但不可取。
10 乐观积极
快乐的情绪让前额叶变活跃，悲伤降低其活性，先天和后天交互作用，产生了人类的智慧和人格。
小结
人脑分三层，越了解本性和规律，越能改进后天的自己。
详细版读书笔记，请参阅我的简书文章《五分钟了解你的大脑》。
参考书目：《心思大开，日常生活的神经科学》【美】史蒂文·约翰逊
