现象级电视剧《都挺好》昨日收官，苏父苏大强算是在剧里非常牵强地成功洗白了。但是，这部戏牵扯出了一个更核心的话题——“原生家庭”，并且随着第一集的播出就热度不减。

事实上，“原生家庭”并不是一个新鲜话题，只不过这部戏让公众更加戏剧、直观地感受到了来自所谓“原生家庭”的痛点。

《都挺好》在角色设计上展现了充分的对称性。剧里的苏明玉独立、能干、倔强。她的宿敌母亲赵美兰女士偏心、强势、冷血。虽然母亲早早去世，但是从后面的剧情都可以看出，虽然苏明玉最想逃离母亲，但是事实上她和母亲又是如此像似，某种程度上可以说她们就是同一种人。片中也有很多桥段点明了这一点。

我终其一生，就是不想要成为另一个你，可我偏偏就是另一个你，你身上那些令人憎恶的样子我都有。人生还有比这更让人无可奈何的宿命吗？

这不是电视剧，它就出现在我们这些普通人的平常生活里。

辛然是我的好朋友，肤白貌美，知识女性。她的母亲，家庭主妇，文化程度不高，性格尖酸刻薄，从面相上看就不是一个温婉和气之人。

从辛然小时候开始，父母亲就争吵不断。特别讽刺的就是每年春节期间，别人家和和美美过大年，他们家却总要因为一点鸡毛蒜皮的小事干架。

今年也不例外，辛然父母过年要请家里亲戚吃饭，辛然爸爸就准备了一大只鸡来招待亲友，但辛然妈妈觉得这只鸡实在太大了，根本吃不完，买来浪费，就对着辛然爸爸一顿吼：“都说了别买别买，你怎么就是听不进去我的话呢！”同样的话至少重复了三四遍，后来辛然爸爸实在忍无可忍，两个人在厨房里吵了起来。

坐在客厅的辛然顿时心情全无，本来她每年回家次数就不多，过年过得好好的，为什么非要因为一只鸡在这儿斤斤计较，再想起这么多年她母亲的类似言行，她实在觉得不可理喻。于是，当厨房里争吵声传来，辛然面红耳赤地大叫着：“吵什么吵！大过年的有必要吗？”

那天晚上，辛然早早地关上门进了自己房间，躺在床上默默地掉眼泪，纸巾抽了一张又一张。在外人眼里，辛然知书达理，有令人羡慕的工作，让爹妈脸上有光，根本就是“别人家的孩子”。但是辛然知道，她从小努力上进，为的就是能够离母亲远一点，不成为第二个她。

可是，最令她伤心的不是她有一个让人抓狂的母亲，而是她发现，不管她怎样改造自己，她母亲的影子永远伴随着她，怎么也摆脱不掉。

这种性格上的继承，在辛然和男朋友发生冲突时表现得最明显。她发现自己没法做到“包容、温和、理解”，虽然她原本以为她可以，她以为她自己并不是她母亲，但是现实告诉她，这些美好词汇离自己很远。在一次次和男朋友吵架的过程中，她分明看到了另一个母亲。

这些让辛然感到绝望、无助、孤单。目睹了母亲在家庭关系中所发挥的消极作用，她觉得自己也没办法经营好自己的感情和未来的家庭，她逐渐对自己丧失了信心。

美国作家苏珊·福沃德的作品《原生家庭》为我们展示了家庭中种种隐秘的、被人忽视的对孩子的伤害。因为话题热度和内容专业性，《原生家庭》出版后，一度雄踞《纽约时报》图书排行版榜首长达44周。

梁文道说：我们每个人都有局限，但也正是局限带给我们做人的意义。书籍也许并不能帮我们解决所有原生家庭的问题，但或许可以给我们一些启发。在面临来自原生家庭如梦惊醒般的一次又一次的影响时，我们该如何尽量减少这种影响或伤害？

01 “自我界定”

“自我界定”就是指我们应该抛开父母的灌输和影响，树立起独立的信念、情感和意志。

比如，面对催婚，很多人会觉得自己“愧对父母”，这么大了还不成家让父母脸上无光。其实，这个时候就要分清父母的需求和自己的需求。

在催婚这件事上，自身的需求是“找一个能和自己共度余生的人”，而父母的需求是“希望儿女尽早成家”，父母的需求如果没有得到满足他们会因此生气，但是这种情绪应该由他们自己负责，而不是儿女。

面对原生家庭也同样如此，努力把自己从原生家庭的影子里剥离出来，获得人格和经济上的独立。钱和信念给我们自由，当我们意识到自己无论离开谁、去哪儿都可以生存下去的时候，便获得了真正的独立。

02 比从前更强大的心

就拿辛然的母亲来说，虽然性格上很强势，但是能力却不行，真遇到点什么大事完全拿不定主意。

而辛然不一样，辛然做事雷厉风行，工作上和生活里基本没有她搞不定的问题。这些历练，也就让辛然变得更加强大，她不会因为一点小事惊慌失措，遇到大事也不会临阵脱逃。

如果我们能学着比过去更强大一点，少一些玻璃心，其实万事万物也就不太会激起心中的波澜了。当看到原生家庭的痛，也能更平和地接受，更坦然地面对。

03 找到新的依赖关系

原生家庭、血缘关系是我们一辈子的宿命，无法改变。但我们可以通过自己的认知、能力去建立一个自己后天的家庭，这个家庭可以和原生家庭不一样，而这种后天的亲属关系是完全可以靠自己选择的。

我认识一个朋友，她的原生家庭也曾经让她感到灰暗，她完全不知道该怎么和父母沟通，但是自从她遇到她的先生后，似乎完成了某种救赎。她先生和父母的关系非常好，他们的家庭很有爱，这种氛围总是能够感染她。她从她先生那里得到了爱，并且学会了如何跟自己的父母沟通，渐渐的，她和父母的关系有了缓和。

这就是后天亲属关系的奇妙之处，一段好的关系，能让你放下恨，重新拥有爱。

心理学家张德芬老师曾说过：当你去看见自己内在的伤痛时，一开始，你会觉得非常痛苦，很想逃开；但如果可以试着与这种不舒服的感觉待在一起，它就会逐渐的化解。每一次你经验自己内在的痛苦，它就会一点一滴的消失。

看见自己

接纳自己

与自己和解

与家庭和解