近半年来我一直持续的坚持静观，践行静观给我带来了非常大的收获。这些收获我体会最深的三个方面是：自己的身体感受方面、与孩子的亲子关系和与爱人的亲密关系方面。
首先自己身体感受方面最明显的变化是情绪不容易被激怒，身体免疫力提高了，前几年三天两头嘴里就起口腔溃疡，有时两三个一起非常痛苦，现在即使口腔黏膜受损伤了也不会起口腔溃疡了。
其次是我和女儿的关系和她的变化，女儿是个情绪比较敏感的孩子，她对我的很多话语和动作表现的很敏感，现在反思自己是我对她的过度关注和我的情绪影响，通过践行静观自我关怀，我改变了孩子随之也变得积极乐观了。上周带女儿去上全脑课，结束后老师对我说近期女儿在情绪和思维上进步非常明显，以前上课的照顾她的情绪，现在很少了。老师问我最近都做了什么？我想一定是静观自我关怀和读心理学方面的书，知道后践行的结果。夫妻关系的进步也是同样的.
印第安人的智慧书讲述过一位年迈的切罗基人怎样教导孙子的故事。“在我的内心，厮杀一直不止”他对小男孩说“这是一场恐怖的战斗，是两匹狼之间的决斗。其中一匹是——恶，他是愤怒、嫉妒、悲伤，悔恨、贪婪、傲慢，自我怜悯，内疚，自卑、欺瞒、妄自尊大和自私；另一批则是善——他是喜悦、和平、爱，希望，宁静，谦逊，友善，仁慈，关怀，慷慨，真理，怜悯和信仰，同样的战斗，也在你的内心进行着，在每个人的内心，孙子思索了一会儿，问他的爷爷，“哪匹狼获胜了，”这位年长的切罗基人回答，“你喂食的那匹”
静观的馈赠是让我接纳当前时刻，更为明智清醒的改造未来时刻，我不仅减少了自己的痛苦煎熬，还能够对下一步该怎么走做出更好的选择，如果我进行了思考，它甚至能让我产生完美感，但是许多人在孩提时代，并没有养成这个习惯。
今后我决定一定把静观自我关怀更深入的的学习和践行下去，并教会我的孩子和身边的人。
