本文摘要：
我们都期盼着长假的到来，但假期过后却又感到极度的累；我们同样是玩了、乐了，和家人出去疯了，也和朋友聚了，好像该做的事都做了，却似乎并没有期盼的那样得以全身心的放松。心里好像总有一个声音在说：回到工作岗位才算安稳，这假期过得比上班都累！但，我们的言语或身体却在期盼着下一个假期的到来。
另外，文末有武志红老师的心理学，请注意查收。
放假对我来说，不是休息，而是进入到了另一种忙。不过，偶尔调整一下节奏，让自己进入到另一种状态，也是一种享受。我常常想：“换一种累法也算一种休息。”
但，生活节奏完全被打破，每时每刻都处于无所事事中，却让我莫名的焦虑。
我的生活非常有规律，什么时候睡觉，什么时候起床，都有强烈的生物钟在指引着我。
刻意的将生活和学习的时间安排在一个非常精妙的轨道里，我严格执行了一年的时间。
这么做的好处是：
我能在这个“时间轨道”里自由行走，到什么点就干什么事儿。即使很枯燥的事儿，也能很自然的进行，节省下大量选择的时间，也避免了拖沓的毛病。
在这个“时间轨道”里，我设定了一些我所期待的“小插曲”。比如：下班后在地铁口抽支烟、下地铁后听我目前最爱的“武志红心理学”。这些已成为我学习过程的小期待，也成为我努力吸收知识后的小奖励，这些小习惯帮助我高效的完成一些事情，避免了拖沓。
以下是我的作息时间：
22:00上床睡觉
4:30起床。自然醒，不用闹钟。
4:30-4:40洗漱。每天用清水洗头。
4:40-5:00坐享。类似于冥想。
5:00-5:10时间记录。记录并思考过去的一天。
5:10-6:25写作。把最好的时间留给写作。
6:30-6:45赶地铁。步行，路上听“薛兆丰的经济学”，同时锻炼嘴部肌肉——为了更清晰的给孩子讲故事。
6:45-7:30地铁上。听“大咖读书会”，并做2~3条的笔记。
7:30-7:55早饭。在吃早饭的路上听“得到”的音频。
8:00-9:15写作。把在单位最好的时间留给写作。
9:15-17:15工作时间。中午必须午休半小时。
17:20—进入地铁前，我会抽一天中的第一根烟，并感受一下一天的工作。
17:30-18:20地铁上。学习英语，刚开始看第一本英文原著《Franklin.B.》。
18:20-18:35回家路上。步行，路上听“武志红的心理学课”，并在小区的一把特定的椅子上抽一天中的第二根烟，同时感受一下心理学的美妙。
18:35-19:45晚饭及洗碗。洗碗时，继续听音频节目。
19:45-20:10看书。时间长段根据孩子随后的上床时间决定。
20:10-20:30讲故事。晚上8:30孩子必须睡觉。
20:45-21:00锻炼。做俯卧撑和倒立。
21:00-21:50和老婆聊天、看书。
p.s.我给自己定下的两条铁律是：（1）绝不准回头看美女；（2）绝不准一边走路一边看手机。
只要能由自己说了算的时间，我都会把它们安排在一个既定的轨道里。其余零碎的时间我会根据情况，填充一些可做可不做的事情，比如我刚刚买了毛笔和唐诗字帖，打算通过书法练习背唐诗。
由此，便引出了高效学习的另一种方法：并行原则。按照我的时间安排，便是：听音频+嘴部肌肉练习；写毛笔+唐诗背诵练习。
但，每天晚上，尤其是周末，这些时间就不由我支配了。除了早起完成必须要做的事情——写作外，学习和工作的时间都转为陪儿子的时间。——完成学校布置的各种“奇怪”任务、玩轮滑、练跆拳道，等等。
当我享受着自己的“时间轨道”时，偶尔一次的长假，尤其是事先未做计划的长假，常常让我感到很焦虑。
国庆八天假期里，除了前三天有计划的外出。其余时间，由于种种原因，我的生活陷入了混沌状态，感觉整个人一下子不好了。
儿子咳嗽，不能练跆拳道、不能游泳，更不能玩轮滑。
自己腰痛，不能干活、无法锻炼，连洗澡都成了问题。
每周尽己所能更新三篇文章，也在这种焦虑中让自己更加焦虑。
不断思索后，我决心打破这一魔咒。
于是，我写下了自己的国庆愿望：能够踏踏实实在家里写一天的文章。
感谢老婆和孩子的支持，我实现了这个小愿望。而她们去逛街，也去实现自己的愿望——寻找心中的美食。
我心满意足的写了整整一天，弥补了由于工作、应对考试所积攒下来的问题。——解决焦虑的核心在于：超前于焦虑本身，为工作留出足够能缓减焦虑的余量。
于是，我的情绪也不必那么紧张了，更重要的是，由此换来的闲庭信步，我还可以深入的写一些投稿的文章，也可以将自己写作的触角深入到其它领域。（这些领域详见《打造个人写作品牌》系列文章。）在“时间轨道”里不断的逃离自己的舒适区。
最后，祝各位：能够找到适合自己的“并行原则”；挖掘更具弹性的“时间轨道”；提高效率总是能留出缓减焦虑的余量。
#心理学知识35#
关系09│珍惜规则与权力游戏：工作领域是权利游戏，而生活中要遵循珍惜规则；权力规则，其实就是“我与它”的关系，我将你是未达成我的目标的对象与工具，总之是试图建立一个都是我说了算的空间。珍惜规则，实际就是“我与你”的关系，我别说控制你，甚至都不忍将我的各种知识和本领使用在你的身上。我只想让那个带着本心的我，和你的本真相遇。我们需要完整的看待这两个规则，权利规则可以去保护自己和所爱的人，也可以去构建一个事业。但只有珍惜规则才能构建爱。
心理学故事：很多家庭问题都是因为权利规则的错用。一个女性得了产后抑郁，因为她的原生家庭和现有家庭都是严重重男轻女，她自己因为有四个姐姐一个弟弟，自己被多次抛弃且被两次送往福利院，这份感受影响到了她现有的境况，他在婆家的地位最低。在心理学的帮助下，她多回来对孩子的照顾权，并且在二胎时进一步巩固了自己在家庭中的地位，经过不断的努力，她最终摆脱了产后抑郁，并且第一次感受到了这是自己的家的感觉。
——来自《武志红的心理学课》
