一、研读评论同学的案例：
二、记忆三次扑克牌，发表时间和记忆心得。
第一次，20张：1134 3773 5441 1825 4047 4548 4930 2110 3543 4222 用时3分53秒，其中有两张牌顺序颠倒了。
第二次，30张：1035 2632 3914 6441 0000 1844 7261 5145 3842 2520 5431 5263 2337 7322 5312 用时4分29秒，其中有两张牌顺序颠倒了，忘记两张，错误一张。
第三次，30张：4127 2520 3445 1535 7246 1026 5247 4354 1263 5328 2124 7144 4264 6173 6232 用时4分12秒，全对！
记忆心得：因为继续使用上次的地点桩，记到后面有点混乱了，换了新的地点桩，同时随着对牌面的熟悉，记忆效果越来越好。另外也不再急躁追求时间上的提高，而是侧重于准确率，除了以上三次练习外，又练习了几次，没有再出错了，以后会在保证正确率的基础上，慢慢缩短时间。
三、默写课上记忆的5首古诗。
四、绘制湖北省5个市的想象力地图。
五、记忆17种歪曲认知：
1）读心术：即使没有他人在想什么的充分证据，你也以为自己知道人们在想什么。
2）预测未来：你对未来进行预测一一事情会变得更糟或者前面有危险。
3） 灾难化：你相信已经发生的或者即将发生的事情是如此的糟糕和难以忍受，以至于你不能够承受它。
4）贴标签：你给自己或他人以整体的负性评价。
5）低估正性信息：你认为自己或他人所取得的正性的成绩是微不足道的。
6）选择性负性关注：你几乎只关注于负性信息而很少注意到正性信息。
7）过度概括化：在只有少量信息的情况下就对整体做出消极预测。
8）两极化思维：你以全或无的方式来看待事件或人。
9）“应该”：你根据事物应该怎么样而不仅仅依据事物是什么来评价事件。
10）个人化：你将消极事件更多地归因于自己的过失，而没有看到他人也有责任。
11）责备：你认为是其他人引起了你的负性情绪，从而拒绝承担改变自己的责任。
12）不公平的比较：你根据不切实际的标准来解释事件，并主要关注那些比你做得好的人，然后在比较中做出你比较差劲的判断。
13）后悔倾向：你认为在过去你应该能做得更好，而不是关注你现在能在哪些方面做得更好。
14）如果.…怎么办：你持续地问一系列诸如“如果某事发生了该怎么办”的问题，不满意任何答案。（穷思竭虑，强调要行动）
15）情感推理：你让你的感受支配了你对现实的解释。（心情不好看什么都灰暗。）
16）不能驳斥：你拒绝任何可能与你的负性想法相矛后的证据或者观点。（辩论或换个方向或回到过去，要看核心信念部分。）
17）聚焦判断：你以一种黑白评价的方式（好-坏或者优等-劣等）来看待自己、他人和事物，而不是简单的描述、接受或者理解。
故事法：我认为自己有了读心术，这样在跟人的交往中就可以预测未来了，可是为什么预测结果都是灾难呢？于是我给自己贴了标签：总是低估正性信息，选择性负性关注。可是朋友提醒我这是过度概括化，我也觉得自己有点两极化思维了。或许，我不“应该”个人化，于是我开始责备别人。可当我遇到一个非常优秀的同学，我情不自禁的开始不公平的比较，并开始有后悔倾向。于是我想更加努力，但又忍不住问自己：如果努力没用怎么办？感觉心情很灰暗，我被感受支配了。任何朋友来劝慰我，都是不能驳斥的。直到我发现这是一种聚焦判断，世界上的事情并不是要用好坏对错来评论的。
六、用气泡图形容自己的编码（至少八个），写出形容后的感受。
